Ukataboli - ni nini? misuli ukataboli

mwanamichezo yoyote Beginner, imeweka lengo la kupoteza uzito na kupata misuli molekuli, bila kujali jinsia, collides na mchakato wa kimetaboliki kuitwa ukataboli. ndivyo, ni nini athari ina juu ya mwili, kama ni kuanza au kusimamishwa, itakuwa kukusaidia kuelewa makala hii. Daima ni muhimu kukumbuka kuwa michakato yote katika mwili awali aliweka kwa asili, na bila kuingiliwa katika hatua yao ya awali ya mafunzo inaweza tu kufanya madhara. Hivyo kabla ya kukimbilia kwa extremes, unahitaji kusoma nyenzo zaidi ya mmoja. Tu kwa kulinganisha ukweli kutoka vyanzo mbalimbali, unaweza kuchukua hatua ya kwanza.

Bila shaka Tiba

Yote habari kuhusu kimetaboliki, ambayo kwa jamii ya kisayansi inaitwa kimetaboliki. Kwa upande wake, ni kugawanywa katika anabolism na ukataboli. Ni nini, itakuwa ni rahisi kuelewa kama literally kutafsiriwa na jina Latin - ukuaji na uharibifu, mtawalia. Kama mwanamichezo kabla kazi ya kupata misuli konda - ni haki ya anabolism. Kwa mtu ambaye anataka kupoteza mafuta - ukataboli. Kila kitu ni rahisi kabisa katika ngazi ya uzito wa mwili na kalori kuchomwa. Hata hivyo, baada ya kuondoka kina katika fiziolojia, na bila uelewa wa michakato biochemical hawezi kufikia matokeo, unaweza kukutana neno "vitu tata hai", ambayo ni pamoja na protini, wanga na mafuta, moja kwa moja kushiriki katika metaboli na ni wajibu kwa ajili ya ujenzi ya takwimu ya mtu yeyote.

Kuanza mchakato upya overweight

Inajulikana, si tu kwa sababu ya maoni mbalimbali ya wataalamu, pamoja na taasisi nyingi za utafiti wa dunia, ambayo kuanza ukataboli mchakato kalori za kutosha hutumia chini na kutumia zaidi. tofauti kati ya ulaji nishati na matumizi usizidi 15% ya thamani kila siku, au ukataboli kukua katika uharibifu kamili ya mwili. Njia ukataboli, kwa lugha nyepesi, kwa mwanamichezo yoyote ni pamoja na oxidation ya dutu kikaboni, oxidation usafiri wa bidhaa katika mitochondria seli kwa mwako na nishati ya kutolewa. Hapa katika hatua hii kwa mtu, jambo kuu ni kushiriki katika oxidation ya mafuta badala ya protini, au katika mchakato wa kupoteza uzito na molekuli misuli itachukua kwamba vigumu zaidi kupata nafuu ya mafuta mwilini.

lishe bora

misuli ukataboli wakati wa kupoteza uzito ni kuepukika, bila kujali wanariadha na makocha. Lakini inaweza kupunguzwa kwa kusambaza mwili kiasi kinachohitajika cha protini, wanga na mafuta. Kabisa kukata nyuma mafuta na wanga kutoka mlo haiwezekani, na lishe, ambayo ni kutangazwa, unahitaji kupata mzima. Mwili wa binadamu ni uwezo wa dondoo kutoka misuli inahitaji nishati, na wakati wowote iwezekanavyo, ili kuokoa nishati, kufanya wewe mwenyewe hifadhi ya mafuta ambayo kupata vigumu sana.

nguvu hesabu ni rahisi. Kwa wastani, haja ya kalori katika mwili ni 33 kcal kwa uzito kilo mwili. haja ya protini na wanga - gramu 3 na 4 kwa kilo 1 ya uzito wa mwili, kwa mtiririko huo. wengine ni mafuta. Gramu moja ya protini na wanga - 4 kcal kwa gramu mafuta na - 9 kcal. Yaani, kwa mwanamichezo uzito kilo 80 ni hutumia kalori 2640. Baada mahesabu hisabati, hivyo kama si kukimbia misuli ukataboli, unahitaji 240 gr. protini, 320 c. wanga na gramu 44 za mafuta. Haja ya kupunguza juu ya mafuta na wanga kwa 3-5% kwa siku, kujisikia vibaya, kuacha.

Kemikali kukimbia ukataboli

Wanariadha wengi katika kutafuta ufumbuzi wa haraka wameamua dawa za kulevya, kuchochea ukataboli rena mafuta. Kuna nini kuelewa itakuwa rahisi kama wewe kufikiria mpango ambayo inaweza kupakuliwa katika mwili wa binadamu, kuweka vigezo - chukua nishati tu kutoka seli za mafuta protini zote zinazoingia hutumwa kwa kujenga misuli na wanga ziada katika hali yoyote si kuweka mbali ya hifadhi, na excrete kiasili. Hii inawezekana wakati wa kupokea matibabu ya homoni au kutumia mtambo vipengele maalum. Kwa watu wengi, hii "kuingilia mfumo" itakuwa painless. Kabisa kuacha ukataboli wa protini, mwanamichezo haraka kwaheri kwa amana mafuta. Na baadhi inaweza kudhuru mfumo wa moyo, kuvuruga kimetaboliki, kuendeleza allergy, kuwa tasa, nk Katika hali yoyote, unahitaji kufanya hesabu kamili ya damu, na tu aligundua maelekezo yao ya ugonjwa huo, hutumia kemikali.

virutubisho malazi

Ukataboli wa misuli wanaweza kuondokana mapokezi ya livsmedelstillsatser maalum kwa chakula, aitwaye protini, muhimu na asidi amino. Juu yao imeandikwa mengi ya makala na kitaalam na kufanya uchaguzi sahihi itasaidia Beginner mwanamichezo maalumu vyanzo vya habari (na kocha). Ni tu bado kufafanua kwamba katika mwako mchakato misuli kwa ajili ya nishati wakati hit misuli wanaweza kupona protini tayari kutoka nje. Inajulikana kuwa protini synthesized katika mwili ndani ya amino asidi, na wao, kwa hiyo, kushiriki katika ujenzi wa protini awali kwa misuli. Kwa hiyo, wanariadha wengi na wameamua madhara kabisa, synthesized kutoka mboga au mnyama protini, protini na amino asidi.

maisha ya kazi

Wakati mimi kusikia kuhusu ukataboli yake ni nini na jinsi ya kutumia kwa usahihi, ni ya kujua nini sababu nyingine ya nje kuathiri metaboli na wanaweza kusababisha protini kuvunjika katika mwili.

1. Ukosefu wa usingizi. Katika ndoto, mwili haina kupumzika, kwa mujibu wa nusu ya watu duniani, na reallocates rasilimali. Baada ya Workout ngumu, yeye kutayarisha na nguvu misuli. Au inaendelea kutengeneza nishati kutoka mafuta ya mpango awali mbio. Kwa hiyo, ukosefu wa usingizi kukiuka taratibu muhimu na husababisha dhiki.
2. Stress. Hivyo mpangilio mwili, ambayo katika kesi ya homoni ya dhiki cortisol ni zinazozalishwa, ambayo, kwa kuharibu protini kushiriki katika awali glukosi. Na outnyttjade glucose inasanisiwa katika seli za mafuta.
3. Inasaidia kiwango cha umetaboli. Si ajabu makocha wengi sana kupendekeza kunywa lita 3-4 za maji kwa siku na kula chakula kwa kiasi kidogo, kwa kuvunja ndani ya hatua kadhaa. Hii yote husababisha mwili kufanya bila kuacha awali ya dutu tata. mambo muhimu hutolewa haraka kwenda nchi yao, na sumu yote ni kuondolewa kutoka katika mwili kiasili.