Aina ya vyakula unaweza kuliwa wakati wowote na kwa kiasi yoyote?

Wakati mwingine ni vigumu sana kukabiliana na tamaa kwa ajili ya chakula bora, hasa kama wewe fimbo na chakula mkali. Hebu kuwa waaminifu! Juu ya chakula kujisikia njaa wakati wote na kufunguliwa mlango jokofu, mara nyingi hawezi kupinga majaribu ya kufanya kitu ladha. Kwa bahati nzuri, si wote chakula husababisha kuongezeka kwa uzito, kwa sababu ina kiwango cha chini ya kalori. Leo tutakuambia kile vyakula yanaweza kuliwa bila kizuizi.

celery

Yeye ni juu ya 95% ya maji, na, zaidi ya hayo, ina 30% ya mahitaji ya kila siku ya vitamini K. Ni bora kula celery safi kwa sababu hupoteza kiasi ya mali ya manufaa katika siku tano za kuhifadhi.

arugula

vikombe viwili vya arugula vyenye kalori 10 tu, hivyo haiwezi kukusaidia kuwa leaner, na wakati huo huo si madhara ya afya. Unaweza kuchanganya arugula na jibini na mafuta.

wazungu yai

Unaweza kula wazungu yai kwa wingi, hata hivyo, ni muhimu hata kwa wale ambao kufuata chakula kali. Kuvichanganya na nyanya chache na kupata afya na muhimu kimanda. Hata hivyo, kama huduma ya juu ya takwimu, ni bora si kwa kaanga katika siagi.

saladi

Ina mengi ya vitamini A na C, folic acid na chuma. Wakati huo huo katika saladi ni karibu hakuna kalori, hivyo matumizi yake, hata kwa wingi haina kusababisha kuongezeka kwa uzito.

matango

Matango vyenye karibu kiasi hicho cha maji, na celery. Fresh crunchy matango na manufaa mengi ya afya. peel yao ina karibu wote vitu muhimu, kama vile beta-carotene, ambayo ni muhimu sana kwa jicho afya. Hivyo ni bora si safi.

cauliflower

Ni chanzo bora ya vitamini C na K. Ili si kupoteza yao, cauliflower bora kula mbichi.

nyanya

Wao vyenye wengi lycopene, vitamini A, C na B _2, asidi ya foliki, fiber, chromium na potassium. Nyanya na kwa hakika hakuna kalori, lakini unaweza kutoa aina mbalimbali ya virutubisho muhimu kwa ajili ya afya.

broccoli

Hii pengine favorite chakula cha watu ambao ni kujaribu kupoteza uzito. Mbali na vitamini A, C, E na K, broccoli ina takriban 20% ya kawaida ya kila siku ya nyuzi.

bisi

kikombe moja ya bisi hawataweza kuathiri takwimu yako. Hii "movie vitafunio" lina hasa ya hewa, hivyo unaweza kufurahia mlo wako bila hofu ya overweight.

mwani

Kama nyingine yoyote ya aina ya mwani, ina mengi ya madini na kivitendo bila ya kalori. Lakini hii haina maana kuwa unaweza kumudu sushi na mwani. Kumbuka kwamba mchele si mazuri kwa kupoteza uzito haraka.

mbaazi sukari

Ni sifa kwa chini sana katika kalori: mbaazi katika sehemu ya 35 kcal. Wakati huo huo kuna mengi ya fiber na protini.

Grapefruit

Grapefruit husaidia utulivu viwango vya sukari damu. Kama matunda jamii ya machungwa, zina mengi ya vitamini C, lakini kutokana na chini calorie balungi inaweza kukusaidia kuondoa sentimita ziada.

melon

Tikiti husaidia kujikwamua utashi wa pipi, wala kuvunja lishe. Ina zaidi ya nusu ya kinachopendekezwa kwa siku ya vitamini A na C.

jordgubbar

Bidhaa nyingine muhimu kwa ajili ya kila mtu ambaye kupoteza uzito. Strawberry matajiri katika potassium na nyuzi na ina kupambana na uchochezi athari kwa mwili.

blackberry

BlackBerry nyingi antioxidants na vitamini C, bila kutaja ukweli kwamba ina ladha ya ajabu. berries hizi zinaweza kuliwa hata kama wewe ni dieting kwa muda mrefu. Caloric bidhaa ni ya chini - 62 kcal kwa gramu 100.

machungwa

Hii bila shaka ni moja ya matunda ladha inayojulikana kwa maudhui yake juu cha vitamini C. Kwa njia, dutu nyeupe chini ya machungwa machungwa peel ina mengi ya fiber, ambayo husaidia damu ngazi za chini cholesterol.

bilberry

Blueberry antioxidants zaidi matunda mengine. Hivyo, kikombe cha blueberries inaweza kukusaidia kusawazisha mlo wako. Aidha, ni mdogo katika kalori, hivyo si kuwa na wasiwasi kuhusu hatari ya kuongezeka kwa uzito.