Je, kweli unahitaji kujua jinsi wengi kalori katika apple?

Apple ina tangu zamani ni kuchukuliwa moja ya matunda muhimu zaidi katika mlo wa binadamu. Ina seti kamili ya makala muhimu na idadi kubwa ya vitamini na madini muhimu. Kwa kawaida watu hawapendi kalori ngapi katika apple, kwa sababu apple ni ishara ya afya na maisha marefu.

Nini lina ya apples

sehemu kuu ya bidhaa ni protini zote, mafuta na wanga. Apples ni vivyo hivyo. Kwa wastani, kwa kila gramu 100 ya uzito wavu yana gramu 0.4 ya protini na mafuta, pamoja na 9.8 gramu ya kabohaidreti.

Kuona jinsi wanga wengi katika tofaa ikilinganishwa na mafuta, baadhi zinaweza kuanza kutilia shaka mali zao muhimu. Kwa hiyo, mimi kuharakisha kuongeza kuwa matunda hayo pia ni pamoja na takriban 86.3 gramu ya maji, na gramu mwingine 1.8 nyuzi. Hii ina maana kwamba, kuhesabu kalori ngapi katika apple, hatuwezi kuwa na wasiwasi kuhusu lishe yake nyingi. Aidha, katika matunda hii moja ni kiasi kikubwa cha vitamini na kuwaeleza vipengele, mkuu wa ambayo ni kuchukuliwa vitamini C na madini. Na kwa wale wanaotaka hatimaye kufikiri kalori ngapi katika apple, kuripoti: upeo wa 47.

Kwa nini kiwango cha juu? Kwa sababu caloric bidhaa hii unategemea zaidi maudhui yake ya ndani na msongamano wa nyuzi. Na hii, kwa upande wake, ni yalijitokeza katika rangi ya rind, na ambayo inapaswa hatimaye kuongoka. redder tofaa, kalori zaidi ndani yake. Kwa hiyo, kijani - ndogo.

Kuchukua, kwa mfano, apples Golden, maudhui caloric ambayo ni 41 kcal. Hii Juicy apples tamu na maganda ya manjano. Lakini kama wewe kuchagua aina ya kijani, takwimu hii umepungua hadi 35 kcal. Kwa hiyo, wale ambao wana wasiwasi kuhusu kalori ziada, ni bora kuchagua hawa aina ya apples.

apples Jinsi muhimu

matunda haya yana karibu wote vitamini na madini ambayo inaweza tu kuwa katika vyakula kwa kupanda. Aidha, wao vyenye pectin, hivyo ni wa jamii ya bidhaa na ya chini glycemic index, na ni ilipendekeza kwa ajili ya matumizi katika wagonjwa na ugonjwa wa kisukari, na pia, ikiwa ni lazima, kupunguza uzito.

Apples safi damu, kuongeza shinikizo, zinaweza kuzuia ugumu wa mishipa ya damu na ni muhimu sana kwa ajili ya mema ya mfumo limfu. Wao kuwa na athari chanya katika utendaji kazi wa mfumo wa neva na matumbo.

Ingawa wataalam kupendekeza kula yao na ngozi, ambayo ni pamoja na idadi kubwa zaidi ya madini, ni thamani ya kufanya tu katika majira ya marehemu na vuli. Wakati mwingine, matunda haya ni wanakabiliwa na usindikaji kemikali kwa ajili ya usalama bora, na peel yao kutoka bora kuondoa.

Jinsi ya kupoteza uzito kwa msaada wa apples

Apples ni kutumika kikamilifu katika mbalimbali mlo kupoteza uzito. Na radical wengi wao kutoa kuondoa hadi kilo 10 za uzito kupita kiasi katika wiki, wakati wengine - tu kidogo sahihi takwimu. Akizungumza mlo radical inaweza kutoa mifano miwili.

Katika kesi ya kwanza hatuna kufikiria kalori ngapi katika apple na kula wakati wowote wa idadi yao bila vikwazo vyovyote wakati wa mchana. Inashauriwa kunywa kiasi required ya maji mwili katika mfumo wa maji wazi, chai au infusions mitishamba.

chaguo la pili ni zaidi radical. Yeye anapendekeza matumizi ya tofaa moja tu. Huwezi tena kukubali si tu chakula nyingine, lakini hata maji yoyote. idadi ya apples kwa wakati mmoja lazima kuwa chini ya kilo nusu kwa siku.

Mbali na chaguzi hizi mbili, kuna mwingine, aina mbalimbali ya mlo kwa apples. Kati ya hizi, unaweza kuandaa salads na kuongeza ya matunda mengine mara moja kwa wiki kufanya kefir-apple kufunga siku chache, na hata kutumia hasa kwa apple pies kwa ajili ya kupoteza uzito.

ukweli kuvutia

Katika dunia kuna 7500 aina mbalimbali ya apples. Na calorie yao inategemea si tu kwa rangi ya ngozi, lakini pia na utaratibu wa hifadhi. Kwa mfano, kama caloric wastani matunda 41 kcal / 100g, makopo AppleSauce itakuwa 61 kcal, na katika apple kavu - nzima 210 kcal.

Si chini ya kuvutia ni kwamba takriban 65% ya idadi ya watu duniani anaishi katika maeneo ambayo ndizi ni mzima. Kwa upande mwingine, tu 35% wanaweza kula apples kwa moja kutoka miti.

Na sasa jambo muhimu zaidi. Hadi sasa, wanasayansi si zuliwa elixir ya kutokufa. Lakini ilipendekeza kwa wale ambao wanataka kuishi muda mrefu na kazi maisha mpaka uzee kila siku kula moja kati vitunguu, gramu 150 ya sauerkraut na apple moja. Kwa hiyo, hitimisho la manufaa ya mwisho, kama wanasema, unaweza kufanya wewe mwenyewe.