Bidhaa hizi zina uwezo wa kuzuia muonekano wa wrinkles!

Kuzeeka ni inatisha, hakuna mtu anataka kutazama kama moja baada ya nyingine, kuna wrinkles. Labda wewe ni kuangalia kwa chemchemi ya vijana ambayo itakusaidia kuweka freshness ya ngozi. , Watu wengi wana shughuli nyingi. Wao kutumia kiasi kikubwa cha fedha kwenye creams na lotions, na pia upasuaji wa plastiki na aina ya matibabu. Si ajabu kwamba sekta ya uzuri ni gharama ya mabilioni. Hata hivyo, njia bora ambayo kukabiliana na kuzeeka ni mchanganyiko wa mtindo wa maisha sahihi na chakula na afya. kuangalia upya wa uso hayahitaji upasuaji. Juu ya ngozi na malezi ya wrinkles athari kubwa ina vyakula unavyokula. Athari hii ni kubwa kali zaidi kuliko ile ya bidhaa za mapambo. Ni pamoja na katika mlo wako chakula na afya ambayo kulinda kutoka wrinkles na husaidia kuhifadhi freshness.

Ni nini sababu ya wrinkles?

Kabla ya kuendelea na mada ya vyakula sahihi, ni muhimu kujadili sababu za muonekano wa wrinkles. Katika wrinkles sababu mbili kuu: athari za jua juu ya ngozi na mabadiliko ya ngozi kwa miaka mingi. jua inapunguza kiasi cha collagen katika ngozi, ambayo inakuwa tatizo, kwa sababu ni wajibu wa collagen muundo wa ngozi. Wakati ni kutoweka, ngozi kuwa dhaifu na sags. Na wrinkles. Aidha, kwa umri, ngozi asili inakuwa nyembamba, kavu, na chini elastic. Ni inaweza kwa urahisi nafuu kutokana na majeraha, kwa sababu dhaifu. Pia inaweza kusababisha wrinkles. Kwa kawaida, jambo la kwanza kuonekana ambapo wazi usoni kujieleza - katika kinywa, kwa paji la uso au kati nyusi. uchafuzi wa mazingira, kuvuta sigara, unene wa kupindukia, upungufu wa maji mwilini, lishe duni, dhiki na mambo mengine pia kuathiri jinsi haraka wrinkles.

Kama chakula kulinda ngozi?

Kuna tafiti nyingi juu ya madhara ya chakula juu ya ngozi kuonekana. Uchunguzi umeonyesha kuwa kuzuia malezi ya wrinkles athari gani kula vyakula matajiri katika antioxidants na mafuta na afya. Bidhaa hizi ni muhimu sana kwa ajili ya afya na ustawi. Chakula antioxidant inapunguza kiasi cha itikadi kali ya bure katika mwili, kuharibu ngozi na kusababisha matatizo mbalimbali. Aidha, yatokanayo na jua - hii ni moja ya sababu kuu ya kuzeeka, ili bidhaa ya kuzuia matatizo yanayohusiana na mwanga ultraviolet, ni ya umuhimu fulani. Aidha, chakula lazima kuwa sasa baadhi ya mafuta. Wakati wa chakula matajiri katika mafuta hayo manufaa, inaweza kulinda ngozi yako kutoka wrinkles na kukusaidia kuhifadhi uzuri wa uso.

mapigo

Legumes - ni bidhaa, ambayo ni pamoja maharagwe, dengu, mbaazi. Wao ni juu katika nyuzi, protini na antioxidants. Fiber ina athari ya ajabu juu ya ngozi. Inasaidia kuepuka sumu katika njia ya utumbo na kuondosha yao kutoka mwili kabla kunyonya na kuathiri muonekano wako. Aidha, kunde mengi ya vitamini E na C. Vitamini hizi kulinda ngozi kutoka yatokanayo na jua. Wakati kuzitumia kwa wakati mmoja vitamini hizi kuongeza hatua za kila mmoja. Hata hivyo, hii haina maana kwamba huna haja jua. Aidha njia, maharage ni incredibly Versatile, nafuu, badala, ni rahisi kutayarisha. Mara nyingi pamoja nao katika mlo wako, kama wao wanaweza kuwa chanzo kizuri cha protini. resheni kadhaa ya kunde kwa wiki itahakikisha ngozi yako virutubisho zinahitajika kwa ajili ya afya na ulaini.

Vyakula vyenye wingi wa vitamini C

Mara kwa mara matumizi ya vyakula vyenye vitamini C, hupunguza dalili umri-kuhusiana na ngozi dryness. Hii ni kwa sababu vitamini C - antioxidant, kumaanisha kuwa anaweza kupunguza idadi ya taratibu uoksidishaji kuhusishwa na lishe duni, dhiki na uchafuzi wa mazingira. Vitamin C pia kwa ufanisi kulinda dhidi ya mfiduo jua. Hata hivyo, utafiti haionyeshi kama athari kwa ngozi moja kwa moja vitamini C au vyakula vyenye yake. Ni bora kutumia bidhaa fulani, matunda na mboga, kama vile matunda jamii ya machungwa, jordgubbar na pilipili kengele.

Vyakula vyenye wingi wa vitamini A

Vyakula vyenye vitamini A, pia kulinda dhidi ya wrinkles. Vitamin A inaweza kuwa sasa katika malisho katika aina mbili: kwa beta-carotene au vitamini A, kama kazi Beta-carotene inabadilishwa kuwa fomu ya kazi, ni zilizomo katika mboga njano na machungwa na matunda. fomu ya kazi ni sasa katika ini, mayai, siagi. Vitamin A ni muhimu kwa seli za mwili tishu kukarabati. Kama ni wa kutosha, mwili hawezi kupona kutokana na mikwaruzo, kupunguzwa na majeruhi. Hii ndiyo sababu vitamini A ni muhimu ili kulinda dhidi ya wrinkles - inaruhusu seli ngozi kushikilia kila mmoja kukazwa. Unaweza kutumia kwa chakula au kutumika moja kwa moja kwa ngozi kwa njia ya retinol. Kula karoti au mayai, wana mengi ya vitamini hii.

mafuta

Ngozi kavu inaweza kusababisha wrinkles mapema kwa sababu ngozi mapenzi tu kuwa na uwezo wa kuhifadhi unyevu na huanza sag. Mtu anaweza kufikiri kwamba kunywa maji zaidi unaweza moisturize ngozi, lakini hii si kweli. Kama chakula ya kutosha ya aina fulani ya mafuta, seli ngozi hawawezi kurejesha maji ndani na ngozi yako itakuwa kavu. mafuta husaidia ngozi kwa njia mbili. Hutoa ngozi manufaa mafuta monounsaturated muhimu kushika maji katika seli. Aidha, mafuta mengi ya antioxidants, vitamini E na vitamini A. Hii inafanya mafuta ni bidhaa bora ya kuzuia muonekano wa wrinkles na ngozi taratibu. Matumizi mafuta katika salads na dressings, kupika katika joto chini. Kamwe kaanga, kwa sababu joto kuharibu mafuta katika mafuta. Fuatilia sehemu ukubwa: mafuta ni nzuri, lakini tajiri sana katika kalori, ili iweze kuwa tishio kwa takwimu yako. Inatosha tablespoons moja au mbili.

Vyakula vyenye wingi wa potassium

Potassium - ni electrolyte, ambayo hupatikana katika vyakula mbalimbali, kama vile matunda na mboga. Ni ina jukumu kubwa katika kudumisha maji usawa katika seli. Potassium kulinda mwili na kupungua maji mwilini. Kama kiini ni kioevu, inasaidia ngozi kuangalia unyevu, mnene na laini. Kuongeza potassium kwa mlo wako kwa kutumia mchicha, ndizi na avocados. Matumizi yao ni muhimu hasa wakati vyakula vyenye chumvi. Potassium inaweza kukusaidia neutralize madhara ya chumvi.

samaki

Samaki - muhimu sana kwa ujumla kwa ngozi na afya bidhaa, kama kuna kura ya asidi omega-3 fatty. Hizi ni vitu kwamba kukusaidia ngozi kudumisha kubadilika na kupunguza ukali wa wrinkles. Aidha, mafuta kusaidia moisturize kutoka seli ndani, pamoja na tofauti kupambana na uchochezi athari. Samaki - bidhaa ambayo utapata kurudi ngozi ujana na radiant kuonekana.

Vyakula vyenye wingi wa protini

Kula protini ya kutosha - ni hali ya muhimu kwa ajili ya afya ya ngozi. ngozi lina protini kama mlo wao haitoshi, seli hautakuwa na uwezo wa kuokoa na kuanza kuangalia wepesi na kavu. Mara kwa mara uppdatering ya seli hutoa vijana ngozi, hivyo kwamba protini unahitaji ni lazima. Miongoni mwao vyakula vyenye kula vyakula kama vile wanyama na mboga.

Kuzuia Power wrinkles

Kwa hiyo, sasa unajua kwamba baadhi ya vyakula kusaidia kuzuia wrinkles. Jaribu kuchagua vyakula matajiri katika antioxidants na mafuta na afya. Hii ni muhimu si tu kwa sababu ya uzuri lakini pia kwa ajili ya afya.