Protini chakula - muhimu kwa takwimu nzuri

Beautiful takwimu - ndoto ya kila mmoja wetu. Pengine, wengi wamejaribu mlo isitoshe na mbinu kupoteza uzito ni nyingi. Si vikwazo vyote ni kwa ajili ya mwili painlessly. Moja ya laini chaguo uzito Udhibiti ni protini chakula.

Mara nyingi, ili kukidhi njaa yako, sisi kula kiasi kikubwa cha chakula ambacho hakutaka wametumia milele kuwa kinai. Kuchanganya na unimaginable za macho na hivyo sisi kula zaidi na 1.5 - 2 kubwa mara ya muhimu kueneza mwili. Sisi mara nyingi kula chakula pamoja na wanga mwilini kwa urahisi, matumizi yake kwa haraka majani alama yake juu ya takwimu zetu.

chakula protini ni iliyoundwa, kama sio kuondoa tabia yetu mbaya kwa overeat, au angalau kupunguza yao. Ni lengo la kuchoma tishu mafuta ya mwili kutokana na matumizi ya vyakula protini. Katika hali hii, ni yalisababisha kanuni: zaidi protini tunakunywa, makali zaidi ni matumizi ya mwili ya akiba ya mafuta. On Nembo ya protini alitumia kiasi kikubwa cha nishati, kwa vile unga tuna kasi mdogo idadi ya mafuta zinazotumiwa na wanga. Kwa mwili haina chaguo bali kutumia akiba ya tishu ya mafuta. Protini chakula tu hutoa kimetaboliki.

chakula Hii inahusisha mgawanyo mzuri wa madaraka baada ya muda fulani. Ni lazima kuzingatia uwezo wa mtu binafsi ya viumbe.

Protini chakula ni iliyoundwa kwa ajili ya miaka kumi. Kwa hiyo ni bora kuchagua siku kati ya likizo, wakati majaribu inaweza kupunguzwa. Wakati protini ni zaidi vyema kunywa? Ikiwezekana katika msimu wa baridi, wakati mwili mahitaji ya chakula lishe kuendeleza michakato yote ya maisha. Katika majira ya joto, siku zote wanataka chakula nyepesi: sisi ni kazi zaidi kwa wakati huu, kwamba katika yenyewe kukuza uzito marekebisho.

Uchaguzi siku kati ya likizo, wakati wa kuchukua protini ni busara zaidi, na lazima kuzingatia ukweli kwamba baada ya chakula, kula wanga na mafuta inapaswa kufanyika na ongezeko la taratibu katika asilimia yao, ambayo iko katika hali ya kuokoa nguvu. kipindi hiki cha marekebisho itakuwa kwa takriban siku 10.

Protini chakula, kama wengine wengi, unaonyesha kuondoa au ukali kuzuia kikundi chochote chakula. Kwa hiyo, ni mara kwa mara na matumizi ya muda mrefu inaweza kusababisha matokeo mabaya. Kuna idadi ya hali ya ambapo protini chakula ni ukataaji: kansa, mimba na utoaji wa maziwa, kipindi ahueni baada ya ugonjwa, umri wa miaka 14, mtu, na ni mbaya kwa ajili ya watu kufanya kazi nzito ya kimwili.

Protini chakula inahitaji kufuata mahitaji yafuatayo:

• siku zinazotumiwa kiasi cha maji lazima angalau 2-2.5 lita (hapa ni chai, kahawa bila sweetener);
• Ni ilipendekeza kwa kugawa milo: idadi ya milo lazima mara 4-5 kwa siku,
• muda usiozidi masaa 3 kabla ya kwenda kulala lazima mlo wa mwisho;
• kama michuzi kwa vyakula inaweza tu kuwa mafuta ya mboga,
• bidhaa ni bora tayari katika kuokoa nguvu mode (braising, kuanika).

Wakati huo huo juu ya chakula bidhaa zifuatazo ni kutengwa kutoka mlo: bidhaa za maziwa, nafaka na bidhaa za unga, sukari, matunda, pombe, makopo na sahani pickled. chakula lazima kuwa: nyama (nyama ya nguruwe, nyama ya ng'ombe, sungura nyama), kuku yoyote, mto na samaki bahari, mayai (hakuna vitengo zaidi ya 5 kwa wiki), mboga ni ya chini katika dutu wanga (kabichi, matango), uyoga. Unaweza kunywa chai mitishamba na ada, chai, kahawa.

Protini chakula wanaweza kupoteza hadi kilo 5 katika muda wa siku 10, lakini mara nyingi zaidi ya mara moja kila baada ya miezi 2-3 si muhimu kutumia.