Oat uji: njia hizi

Oat unga - muhimu kitamu na chenye chakula. msingi wa shayiri nzito uji ni mbegu, hapa ni jina lingine la nafaka - oatmeal. Shayiri ni pamoja mazao ya nafaka, na ina mali ya thamani ambayo ni muhimu sana kwa mwili wa binadamu. Oatmeal unaweza kuwa tayari kwa njia ya jadi sahani na katika multivarka. Fikiria maelekezo wawili wa sahani.

Recipe nzito uji na maziwa (kwenye sahani)

Inahitajika vipengele:

• maziwa (3.5 vikombe);
• oat flakes (1.5 vikombe);
• sukari,
• walnuts na ladha,
• jordgubbar (gramu 100);
• siagi (kijiko);
• bana chumvi;
• tofaa (1 kipande).

teknolojia ya maandalizi

Kuchukua sufuria, mimina maziwa nyuma. Kuweka sufuria juu ya jiko na kusubiri majipu. Baada ya kuchemsha kuongeza Hercules flakes chumvi. Mara kwa mara koroga kijiko na wakati kupikwa nafaka (ni lazima kupanuka), kuongeza kijiko ya siagi. Kabla ya kuwahudumia, kuongeza uji sukari (au asali), jordgubbar, apple, walnuts. Hayo ni yote tuna kupika ladha shayiri chakula, vitamini.

mapishi ya oatmeal katika multivarka

Inahitajika vipengele:

• oatmeal (2 vikombe);
• chumvi (kijiko nusu);
• asali (kwa ladha),
• maji (4 vikombe).

teknolojia ya maandalizi

Flakes usingizi katika multivarku, kujaza na maji na msimu na chumvi. Pinda "Uji" mode na kuweka muda kwa ajili ya dakika 20 hivi. Kama wakati anaendesha nje, kuweka katika bakuli ya oatmeal. Kuongeza asali au maziwa kubanwa, yote inategemea ladha yako.

mali ya thamani

Matumizi ya kila siku ya nafaka inaweza kuathiri vibaya ukuaji wa nywele, kucha, huathiri rangi na hali ya ngozi, kukuza kupoteza uzito na kuboresha digestion. Oat unga pia ni tajiri wa misombo ya kikaboni kwamba kuwezesha matumizi ya asidi amino. Ni muhimu sana kwa kula ugali huu watu ambao ni wategemezi wa zoezi. Mbegu za shayiri - chanzo kikuu cha antioxidants. Tunaweza kusema kwamba fujo hii ni muhimu kwa ajili ya kuzuia kwa wakati ugonjwa wa saratani. antioxidants zilizomo katika shayiri kuchelewesha mchakato kuzeeka. Oat mlo kidonda tumbo ni muhimu kwa sababu ya uwepo gluteni. Katika oatmeal ina idadi ya kutosha ya vitamini wa makundi ya B, A, E, na madini. Kama haya ya vitamini ina athari chanya juu ya moyo na mfumo wa neva. Lakini hii haina maana kwamba tu uji itakuwa ya kutosha kwa ajili ya kufanya mahitaji ya kila siku katika virutubisho sawa.

Contraindications na matumizi ya

Kula uji Hercules lazima kuwa waangalifu. Oatmeal, kama ilivyoelezwa hapo juu, athari na faida juu ya mwili, lakini tu wakati ni matumizi wastani. matumizi kupita kiasi husababisha na ukweli kwamba vituo, kwa mfano, ngozi ya kalsiamu, na kwa hiyo huongezeka brittleness ya mifupa pia wanakabiliwa nywele na kucha. Uji inaweza kuwa moja ya sababu za kuongezeka kwa kasi kwa kiwango cha sukari, kama wakati kupikia kuongeza sukari na asali, kisukari haja ya kuwa macho. Hivyo kuwa makini na uji nzito, kula vizuri na kiasi, na basi itakuwa kuleta faida nyingi kwa afya yako.