Na unajua kwamba, ambayo ina protini na afya wanga?

Wengi wanauliza wenyewe suala la ambayo yana protini na virutubisho na jinsi wao ni muhimu kwa ajili ya mwili. jibu, kwa kweli, rahisi sana. Lina katika ukweli kwamba seli na tishu yoyote viumbe hai imeundwa protini. Kuna jumla ya 20 amino amino, ambayo protini sumu katika mwili, lakini 8 wao si synthesized na mwili na lazima kuja ndani yake na chakula. Bila amino asidi mtu hawezi kujisikia vizuri: itapungua ufanisi, kinga kupungua na ni hatua kwa hatua ya kuanza kuonyesha ukiukaji mkubwa katika kazi ya mifumo mbalimbali ya mwili. Ili kuepuka dalili kama, unahitaji kila siku kula vyakula ambayo yana protini. Hizi zinaweza kuwa bidhaa ya wote wanyama na mboga asili :. Maziwa na bidhaa, nyama konda, mayai, samaki, kila aina ya maharage, karanga, nk Mbali na protini, bidhaa hizi pia huwa virutubisho vingine zinahitajika kwa mwili. protini Standard inachukuliwa kuwa mayai. Kwa ajili ya kufanya mahitaji ya kila siku ya mwili wa binadamu katika asidi amino, lazima iwe siku ya kula mbili tu yai wazungu. Katika hali hii, kiini cha yai kula si lazima kwa sababu yana mafuta na ulaji yao ya kila siku inaweza kuchangia kwa uzito kupita kiasi typesetting.

Hii ni muhimu kula vyakula ili kuongeza protini?

Ni muhimu kila mara kukumbuka kwamba vyakula protini wanapaswa kuwa mbali na mlo wa kila siku, hata wakati dieting. Wengi kushikilia imani potofu kwamba uzito wa ziada linatokana na matumizi ya protini, lakini si hivyo. Vyakula vya protini ni muhimu kwa ajili ya watu wa umri wowote, lakini ni thamani ya kukumbuka chache kanuni rahisi.

Kuanza kuelewa ambapo protini ina, na ambapo - wanga. Ni wanga ni adui wa mwili na "kutoa" yake kalori za ziada. bidhaa zenye protini, kinyume chake, kuchangia kuhalalisha ya michakato ya metabolic ya mwili na kuhakikisha utekelezaji wake sahihi na kudumisha uzito imara. Usiogope ya vyakula protini, kama wewe kula kwa kiasi. Zaidi ya hayo, tahadhari maalumu kwa mlo wako lazima kulipa wanariadha na wanawake wajawazito. Wanariadha hasa mnyama mahitaji protini. Chakula katika kesi hii inapaswa kuhakikisha usambazaji wa protini sio tu kwa mwili wa kawaida kazi, lakini pia kudumisha na kuongeza misuli ya molekuli.

Kama kwa wanawake wajawazito, wanapaswa kuwa na ufahamu kwamba protini mahitaji ya miili yao si tu, lakini pia mtoto zinazoendelea ndani ya tumbo. Kama inajulikana, thamani ya lishe ya kila bidhaa ni mahesabu ya msingi juu ya maudhui ndani yake ya mafuta, protini na wanga. bidhaa hizo, ambayo yana protini, wanga na mafuta ni tu muhimu kwa ajili ya binadamu. Lakini siku hizi kosa kubwa ni kwamba watu kwamba kufanya juu ya mlo wa chakula afya, si akaunti kwa ajili ya mahitaji ya mwili. Hii ni sababu ya kuanza upya kula chakula ya kawaida, wao haraka kupata uzito. Wakati mwingi chini calorie chakula mwili hupoteza lishe nyingi, kwa hiyo, kipindi cha mpito kwa nguvu ya kazi ya kinga ya mwili, na inaanza kujenga akiba ya madini kwa daima kuwa katika sura na si kuhisi usumbufu. Ni lazima kujifunza kutofautisha, ambayo ina protini na virutubisho vingine, kwa kutambua mahitaji ya mwili wake na kuhakikisha kuwa ni tu za muhimu ambayo kunufaika.