BZHU: meza calorie bidhaa

Kila mtu angependa kuwa na afya na kuangalia vizuri. Wakati mwingine hivi matarajio kimya uvivu, kutokuwa na nia ya kutumia muda juu ya yako mwenyewe au kikomo mwenyewe kitu. Kuwa kwamba kama inaweza, ni muhimu kufuatilia siyo tu muonekano, lakini pia kwa ajili ya chakula, kwa sababu ni Yeye ndiye hutufanya kutoka ndani, na kwa hiyo wajibu wa sura nzuri. Kuna mbinu mbalimbali kwa lishe, lishe, ushauri kutoka dietitians na madaktari. Hii machafuko habari ni vigumu sana kuelewa layman, vigumu zaidi kutambua mazuri kwa kila mtu binafsi. Mapendekezo yote kwa kula afya kulingana na mpango huo, kama meza calorie vyakula BZHU, kwa hiyo ni vyema kuona.

BZHU ni nini?

Kila bidhaa aliwahi mahesabu calorie - kiasi cha nishati kwamba watu kupata kutoka kwa chakula hiki. Yeye anasema ufungaji wa bidhaa yoyote, kupimwa katika kalori na joules. Caloric linajumuisha aina mbalimbali za vitu zilizomo katika bidhaa - ya protini, mafuta na wanga (hivyo jina - BZHU jedwali). Vipengele vyote ni maalum kwa misingi ya gramu 100 ya bidhaa. meza kamili ya BZHU kuruhusu watu kujitegemea mahesabu ni kiasi gani gani vitu yeye hutumia kwa siku na kurekebisha mgawo kama inahitajika. Na matokeo yake, kuwa na afya njema!

uwiano mzuri wa mambo

BZHU meza inaruhusu kula uangalifu kusawazisha sehemu. Hii ni muhimu hasa si tu kwa ajili ya watu ambao ni overweight, lakini pia kwa ajili ya afya ya vijana. Hakuna mtu kuuawa makini na afya zao. Kuna uwiano sahihi ya protini, mafuta na wanga, na ambayo lazima iwe ya chakula ya kila siku, kwa kutumia meza. asilimia kubwa ya nishati haraka tunayopata kutokana wanga, wanapaswa kuwa na 45 65% ya chakula jumla. Protini - mawe ya kujengea misuli, ni vyema kuwapa 20-30 asilimia. Mafuta yanaweza kuwa suala 10-20% kwa kiasi virutubisho kila siku. Bila shaka, hakuna mfumo rigid, na kila Unaweza kurekebisha hii uwiano takriban chini.

vizuri meza

Hii ni mara ya kuuliza swali kuhusu jinsi kazi BZHU meza. Uainishaji huu wa bidhaa zote kwamba sisi kutumia, kuonyesha uwiano wa protini, mafuta na wanga na kalori kila gramu 100. meza inaweza kufanya wewe mwenyewe raschertiv orodha ya milo na kutiwa saini na kila mmoja wao calorie mbaya kwa kila gramu 100 na kiasi. Jedwali hili itasaidia kujenga orodha yako mwenyewe kwa siku na makini na udhaifu, kama vile pipi au yenye mafuta.

Kwa ufafanuzi, unaweza hata kuingia data zao, kama vile uzito, urefu, jinsia na umri ili kujua jinsi ya karibu wewe ni bora. Kama swali ni chakula wewe hasa huduma ya juu, utakuwa BZHU (excel) spreadsheet uweze kuunda mwenyewe. Ni siku zote kuwa popote ulipo, huko unaweza kufanya maelezo binafsi katika uzalishaji, kujiendeleza ya mabadiliko katika mlo wako na vizuri kupanga yake.

sehemu kuu

Meza ya kubuni kwa muda mrefu imekuwa inajulikana. Bidhaa zote na kioevu ni kutengwa katika nguzo, hivyo unaweza haraka kupata yao. Kwa kawaida, kuna makundi yafuatayo ya bidhaa:

• pombe na vinywaji,
• vinywaji baridi;
• mkate na bakery bidhaa,
• nafaka, mikunde,
• mboga na mimea;
• matunda na berries,
• karanga na mbegu,
• nyama, kuku,
• samaki na dagaa,
• mayai,
• unga, wanga, pasta,
• maziwa na maziwa;
• siagi, siagi, mafuta,
• confectionery,
• uyoga.

Kulingana na orodha hii, unaweza kuunda mlo wako wa kila siku, kwa sababu BZHU - za meza - inaonyesha kila kitu ni wazi sana, wewe tu na kujua nini wewe ni kupika chakula cha jioni yao. Ni muhimu kukumbuka kwamba bayana tu kuliwa sehemu yako, hivyo ni lazima kuzingatia si kamili kiasi cha bidhaa kutumika katika maandalizi.

Mahesabu kwa furaha ya upishi

Piga hesabu calorie bakuli ya supu au pai, kutegemea tu juu viungo, ni vigumu. Pamoja na ambayo inaweza kushughulikia tu mhudumu mwenye uzoefu, na kwamba matokeo ni makadirio. Akitarajia hali hiyo, waandaaji wa meza alikwenda mbele na kuleta katika safu tofauti ya chaguzi kawaida. Hii ni kiwango kwa ajili ya Urusi vyakula seti ya supu, moto sahani, Desserts, salads, pancakes, pies, pizzas.

Bila shaka, sehemu ya chakula yetu ina kumaliza bidhaa kununuliwa kwenye rafu ya maduka makubwa, na pia vyakula kutoka migahawa na vyakula kwa haraka. Meza BZHU tayari milo vyenye mengi ya chakula makopo, pamoja na vyakula kutoka maarufu establishments mtandao upishi. Kwa wanariadha ambao wanatumia livsmedelstillsatser maalum, pia iliyoundwa graph maalum, ambayo ina taarifa juu ya gainer, protini shakes na baa.

Maelekezo ya Action

BZHU meza ni kwa wote, ni pamoja na karibu wote inawezekana mbalimbali ya matunda au mboga. Calorie kuliwa siku zote, unaweza kuweka chini na kupata takwimu ya ulaji yako ya kila siku. Kama nia ya kupoteza uzito, unaweza kuwa na kupunguza ulaji wako calorie. Kama mazoezi, unapaswa kuhakikisha kwamba protini zaidi ya maudhui ya mafuta. Kama wewe ni kuridhika na uzito wako, hesabu hiyo itakuwa ya kuvutia ya elimu ya kipindi.

uvumbuzi huu kama BZHU meza ambayo inaruhusu wewe kuweka uzito chini ya udhibiti, ni si bure katika hatua ya kwanza ya matibabu ya nutritionists fetma kupendekeza kurekodi kila kitu mtu anakula wakati wa mchana. Kutokana data namba ya meza itakuwa hata faida za wazi zaidi.

Nyongeza kwenye meza

Aidha, inawezekana kujua maudhui caloric ya bidhaa, unaweza kutumia huduma za ziada fursa. Kwa mfano, uwezo wa mahesabu ya kalori alitumia. Ili kufanya hivyo, kuchagua aina ya shughuli (hii inaweza kuwa kazi ya nyumbani, na watoto kucheza, kusafisha, kutembea), usemi wake maalum (jogging, kucheza na watoto katika Classics, kuosha madirisha, na kadhalika. P.), Na wakati alitumia . Hivyo, unaweza kuona jinsi ya kuweka hamu yako taka halisi ya nishati.

Tovuti nyingine ni pamoja na vifaa search rahisi kwa jina kwamba wewe kuingia katika uwanja, katika kesi hii ni si lazima delve katika jamii, na kutafuta kwa jina sahihi. Pia itakuwa ya kuvutia kujua jinsi viungo kuathiri maudhui calorie na ambayo inaweza kuepukwa kwa kuondoa baadhi ya mafuta kwa upande mwingine, kwa mfano. hiyo inatumika kwa pipi. Baada ya kutambua kwamba chipsi ya chini ya madhara, unaweza kufanya uchaguzi sahihi, si kikwazo wenyewe katika vyakula vyao favorite kabisa.

Yote katika mikono yako

Calorie vyakula na BZHU meza kuruhusu mtu yeyote na kila mtu kuangalia lishe yako na afya. Mtu yeyote elimu lazima kujua misingi ili kuwa na uhakika katika kuchagua bidhaa na lishe.

mwili wetu kazi kwa misingi ya jinsi ya kushughulikia hilo. Ukosefu wa usingizi, vyakula vya mafuta, ukosefu wa vitamini, kahawa nguvu na pombe - na hiyo ni mfumo wa kinga dhaifu, hakuna nguvu, na hisia ni maskini. Tu sisi uwezo wa kuishi maisha kamili. Ili kufanya hivyo, kucheza michezo, kutembea katika hewa safi, kutumia muda kulala na kupumzika, kupanga utekelezaji wa kisaikolojia, kuna manufaa na asili vyakula. Katika hali hii, mwili ni kujazwa na nishati, ndani nguvu, na hata kama wewe kupunguza idadi ya kalori, kazi zote muhimu ya mfumo ni vyema tu.

Caloric maudhui meza - hii ni msaada mkubwa katika hali yoyote. Angalia kwa maelekezo kwa ladha na afya sahani, mpishi, majaribio na si overeat, na kisha maisha yako kuwa mkali na bora!