Menus Swedish chakula, vidokezo na reuzltaty

Swedish chakula - moja ya mifumo bora zaidi ya kupambana na fetma. Hii ni kutokana na ukweli kwamba orodha ya mapendekezo ni rahisi. Wengi wa wale ambao mara moja ameketi juu ya chakula hii, iondoe kama msingi kwa ajili ya chakula ya kawaida kama fit kwa ajili ya bidhaa matumizi ya binadamu ni mbalimbali na muhimu.

Swedish Chakula: makala na matokeo

Chakula anaweza kuitwa kawaida, kwa sababu ni msingi wa nafasi ya mafuta ya vyakula na protini. Kwa hiyo, fimbo na inaweza kuwa karibu kila kitu. Kwa kawaida, unahitaji kusahau bidhaa unga, kasi kupunguza matumizi ya chumvi na sukari, na pia vinywaji na kaboni na pombe. Swedish chakula "7 siku" itasaidia kuepuka kilo 3 hadi 5 ya uzito kupita kiasi, ambayo ni si hasa kurudi. Lakini usisahau kuhusu shughuli muhimu kimwili ambayo itasaidia taka ngozi tone

Swedish Chakula: Orodha

Hivyo hapa watapewa orodha ya kila siku ya kila wiki ya mfumo.

siku moja

Breakfast: kikombe cha mtindi au maziwa ruhusa + kidogo ya Buckwheat. Chakula cha mchana: saladi + + ndogo jibini kioo maziwa (gramu 100).

Chakula cha jioni inaweza kuliwa viazi kupikwa (si zaidi ya 3 vipande) + beets kuchemsha.

siku mbili

Breakfast ni sawa na siku ya kwanza.

Chakula cha mchana: viazi kuchemshwa unapaswa kuongeza samaki kuchemsha (gramu 200), na saladi ya kijani.

Chakula cha jioni: kabichi (hakuna gramu zaidi ya 200) + + 2 kioo mipira (ndogo) maziwa.

siku tatu

Breakfast: kidogo ya jibini (60 gramu), kipande cha mkate mweusi + glasi ya maziwa.

Chakula cha mchana: kuku Fried (300 g) + mboga salad (mbichi mboga) + glasi ya juisi (kwa mfano, apple).

siku nne

Kwa kifungua kinywa unaweza kunywa glasi ya juisi (ikiwezekana apple) na kula mkate (upeo - mbili).

Kwa chakula cha mchana ruhusa Buckwheat (si zaidi ya 100 gramu) na kipande cha nyama ya kuchemsha, aliongeza kwa chakula, na matunda - 200 gramu (apples / machungwa).

Katika chakula cha jioni anapaswa kula mchele na saladi ya nyanya, ambayo lazima kujazwa na mafuta + glasi ya kefir.

siku tano

Breakfast: machungwa.

Chakula cha mchana: kuchemsha viazi na nyama cutlet (si overdo yake na chumvi!) + Kikombe cha chai ya kijani (bila shaka, bila sukari);

Chakula cha jioni: Strawberry (si zaidi ya 150 gramu) + kioo + juisi yoyote matunda (wote ni sawa, apple).

Siku ya sita: orodha ni sawa kama siku ya kwanza.

siku ya saba (siku ya mwisho ya chakula)

Kwa kifungua kinywa, kuruhusiwa kunywa glasi ya maziwa na kula mchele (150 gramu).

Kwa chakula cha mchana ruhusa samaki kuchemshwa (si zaidi ya 200 gramu) na kuchemsha viazi + apple / maji ya machungwa kuchagua + (bora ya kunywa machungwa).

Kwa chakula cha jioni, kupika kidogo nyama ya nguruwe Night na mboga saladi (kama siku zote, ni mboga mbichi).

Swedish chakula, kitaalam ambao ni rahisi sana kupata kwenye mtandao, ni iliyoundwa kwa si kwa kufunga, bali juu ya matumizi haki kubwa ya chakula. Ndio maana chakula hiki pamoja na wanariadha wengi kwa kipindi kutosha mrefu. kiwango cha juu ya vyakula protini kufanya mchakato wa mafunzo bora zaidi, kwa sababu Swedish Diet - hii ni kuongeza kubwa kwa lishe ya kawaida. Jaribu kuwa na wewe kupenda!