Meatless bakuli: mapishi na tips kupikia

Hivi sasa, vyombo vya habari kidunia katika machapisho inalenga tu juu ya umuhimu malazi ya kufunga. Hii si sahihi kabisa. Bila shaka, matumizi ya chakula nyepesi, kupanda mazao kuhusisha utakaso mwili wa mwili, kupoteza kilo ya ziada. Lakini kufunga sio kutokwa lishe. Inadhaniwa, kwanza kabisa, utakaso maadili. Kufunga watu wanapaswa siyo tu kula vyakula nyepesi, lakini pia kwa kuacha tabia mbaya, kudhibiti hisia zao (kwa mfano, hasira), kwa kuacha burudani vurugu.

Makala hii itatoa maelekezo, kama vile casseroles, ambayo itasaidia kuendeleza post. Lakini wakati huo huo yanafaa kwa ajili ya dieting. Tu kila mtu lazima uangalifu kutofautisha kati ya dhana hizi. Meatless bakuli ni badala kitamu na kuridhisha, licha ya tabasamu ya wenye wasiwasi ambao wanadhani kwamba kuandaa chakula bila mayai, mafuta na bidhaa nyingine marufuku, haiwezekani.

bakuli Meatless wanaweza kuwa tayari kutoka aina ya bidhaa. Kwa mfano, mapishi ya sahani samaki. Unahitaji gramu 400 ya minofu ya samaki, viazi pauni, 150 gramu ya mafuta ya mboga, gramu 60 za nyanya puree, gramu 100 ya vitunguu, parsley (vijiko mbili), makombo ya chakula, sukari, chumvi, nyekundu na pilipili nyeusi. Unahitaji kukata kusafishwa na kunawa viazi vipande. Samaki minofu kukaangwa kwa mafuta ya mboga. Vitunguu lazima kukatwa katika pete nusu na kaanga vizuri. Sasa kuchukua bakuli kuoka, brashi na mafuta na kuanza stack safu. nusu ya kwanza ya viazi, pour nyanya, sukari na viungo, basi samaki na mchuzi vitunguu tena, na juu ya kila kitu kufunga viazi iliyobaki na tuache na breadcrumbs. Dish haja ya bake katika tanuri mpaka kupikwa. Kumtumikia na parsley au bizari. Ni zinageuka kitamu sana.

bakuli Meatless unaweza kuwa tayari na mboga. Hili ni moja mapishi kwamba unaweza kupata manufaa. Kuchukua maharage rangi, loweka kwenye maji kwa saa tatu, kisha chemsha mpaka laini. Kisha, ni lazima baridi bila kuondoa kutoka sufuria. Kuandaa mchuzi kuchukua karoti na vitunguu, laini kukata kwao na Pika katika mafuta ya mboga. Kuongeza yao nyanya, kupika ni dakika zote tano. Msimu mchuzi kwa sukari, chumvi, weka bay majani, unaweza kuongeza unga kidogo. Basi ni lazima pour katika sufuria na maharage iliyoko supu, hii mchanganyiko wote, kuinyunyiza na mboga na kutuma katika tanuri mpaka kudumisha rangi ya safu ya juu. Hii bakuli bila mayai inaweza kuwa huru kabisa sahani.

Na hapa ni mapishi kwa wale ambao si tofauti na fungi. Kwa ujumla meatless bakuli mara nyingi tayari kutoka bidhaa hii katika macho pamoja na viazi. Ni zinageuka kitamu na kuridhisha. Kuchukua viazi kilo moja, gramu 300 za uyoga, mizaituni 10, nyanya mbili, gramu 200 ya broccoli, konda mayonnaise, mafuta, manjano, Provence mimea na chumvi, moja bulb. Chemsha viazi, ambapo maji kuongeza manjano. Basi haja ya kufanya mashed viazi kuzimua supu ambayo ilikuwa kupikwa. Uyoga haja ya kukatwa katika vipande na kaanga yao na Provencal mimea katika mafuta. Sasa kuchukua fomu, kuweka viazi (sehemu ya tatu) kutoka nafasi ya juu ya uyoga, basi vitunguu, vipande pete thinnest, basi - sehemu nyingine ya mash, safu ya - mzeituni na nyanya (kukatwa katika sahani). Mwisho kuweka mabaki ya viazi mashed, grisi ni pamoja na mboga mayonnaise, na mahali juu ya broccoli bakuli, na vipande wake ni taabu katika viazi. bakuli kusababisha ina ladha bora, harufu na wake tu ya Mungu.

maagizo yote juu inaweza kuchukuliwa konda. Aidha, kama chini calorie puddings, hivyo kufaa na ulaji malazi. Una tu kujaribu yao kujiandaa. Sasa tena kufikiri meatless bakuli - ni ladha vizuri?