Malazi menu. sheria chache lazima na mapishi.

wahenga wanasema kwamba sisi ni nini sisi kula. Mtu anakubaliana na hili, mtu anakanusha, lakini wachache wanaweza kubishana na ukweli kwamba chakula sahihi - njia ya maisha ya afya na kutimiza.

Lishe bora - si mara zote mboga, daima si kukataa kabisa kwa kila vkusnyashek marufuku. Sahihi lishe menu - chakula uwiano kikamilifu ambayo inatoa mwili na vitamini muhimu na microelements.

Watu wengi hutumia chakula chakula kwa ajili ya kupoteza uzito, wengine - kudumisha uzito, na wengine - kwa sababu wanafurahia maisha bila tabia ya kula, bila kutegemea tamu na yenye mafuta. Ikumbukwe kwamba hakuna chakula ina faida si tu na hasara tu. Tu kulingana na kile unahitaji kufikia, mtaalamu kufanya milo ya mtu binafsi. Chaguo hili - nzuri zaidi ya afya.

Bila shaka, chakula menu sasa kukuza si tu wataalamu, lakini pia nia amateurs - nyota pop, filamu na michezo ya kuigiza, kila aina ya "nyota" ya dunia mzima. Tunaweza kusikiliza hayo, unaweza kukataa au sehemu kufuata yao.

orodha ya lishe ni pamoja na sheria chache kwamba lazima kufuata ili kufikia matokeo ya taka. Hapa ni baadhi yao:

1. Maliza chakula lazima polepole, ni kuhitajika - katika mapumziko kamili na utulivu.

2. Jaribu kuchukua robo tatu ya uwezo wako, si kwenda juu kutoka meza njaa sana au overly kamili.

3. Kuchukua mapumziko kati ya milo katika saa 3 - hii ni kipindi bora ya muda ambao mwili ana muda wa rework sehemu tayari kuliwa kabla ya chakula.

4. Je, si kunywa mara baada ya kula mengi ya maji maji. bora kunywa glasi ya maji dakika 20 kabla ya mlo.

5. Jaribu kutafuna chakula.

6. Je, si kula wakati wa dhiki - hii tu kuzidisha hali hiyo. Tu jaribu kutulia kwanza, kisha kwa kujigamba kufikiria mwenyewe na willpower yake.

Watu ambao kwa muda mrefu na kufuatiwa menu chakula, unajua ni kiasi gani dunia ya milo nzuri na ladha (ambazo hazina nyingi mafuta yasiyo ya lazima sisi). Hapa ni baadhi yao:

1. Kuku saladi na nyanya - ladha lishe mlo kwamba majani hakuna kuwaeleza ya njaa wakati wa siku kwa muda mrefu. Lina: nyanya, kuku minofu, lettuce, celery (mabua), nyekundu vitunguu. Hii yote ni lazima mchanganyiko pamoja, kama kujaza, unaweza kutumia chini mafuta sour cream.

2. Vegetable supu - joto na ladha. Ili kuiandaa, unahitaji: nyama ya nguruwe minofu, leek, karoti, nyanya makopo na maharage, celery, jibini na maharage ya kijani. Pamoja na mboga mboga na viungo na ladha yako.

3. Joto saladi ini. Chakula menus maana ya matumizi ya pekee kuku ini, ili kulipa kipaumbele maalum kwa hiyo. saladi hii pia kuhitajika: salad frieze (au saladi nyingine), zucchini, maharage ya kijani, nyanya, viazi katika makoti yao, vitunguu na wanandoa karafuu ya vitunguu. Msimu na mafuta bora saladi ya mboga (kijiko).

4. An kuvutia sahani sawa na mfumo wa umeme ni karoti na nazi supu. Kwa ajili ya maandalizi yake kuchukua: maziwa ya nazi, mboga supu, karoti, tangawizi na vitunguu. Na ladha, kuongeza curry supu, pilipili, na pilipili nyeusi.

Malazi orodha - seti ya chakula bora. Katika mchakato wa kupata kutumika kama chakula, unaweza kutumia bidhaa kama: kuchemsha konda samaki, kuku au nyama ya ng'ombe, salads mboga au nafaka.

Tunaishi katika karne ya 21, hivyo sasa karibu kila mgahawa na kila hoteli inaweza kuomba menus tofauti lishe. Katika kesi hii, huna daima kufikiria kuhusu ukweli kwamba kama kula na jinsi vizuri inafaa lishe.

Utunzaji wa mwenyewe na afya yako kwa furaha!