Kwa mahitaji ya mwili na zinki? Kwa mahitaji ya zinki katika mwili wa mwanamke na mwanaume?

athari ya manufaa ya zinki mwilini dhahiri. Ni inasaidia nywele na ngozi afya njia ya kuvutia. kufuatilia kipengele kupatikana katika seli zote za mwili, hivyo wakati ni upungufu wa operesheni ya muhimu mifumo inasikitishwa, ugonjwa wazi. Kwa mahitaji ya mwili wa zinki - Swali muhimu na muhimu jibu ambayo inaweza kupatikana katika makala hii.

nafasi ya mwili wa binadamu

Katika mtu ina gramu 2-3 microelement, wengi ni zinakaa katika mifupa na misuli (60%), iliyobaki 40% ni katika seli za damu, ngozi na mbegu za kiume wanaume. mchakato kuu ambayo zinki ni kushiriki kikamilifu:

• kuboresha hali ya ngozi kwa kusimamia tezi sebaceous, kuchochea uzalishaji wa homoni na kiini kuzaliwa upya,
• kuzuia michakato ya uchochezi, kuchochea kasi ya uponyaji jeraha;
• hutoa nguvu ya mifupa na meno,
• kushiriki katika mchakato wa assimilation ya vitamini A,
• Ni stimulates uzalishaji wa homoni ya tezi kibofu,
• kushiriki katika kuvunjika kwa mafuta, protini na wanga,
• Normalizes tezi, tezi adrenal, ovari na makende,
• inaboresha hali ya mfumo wa kinga ya binadamu, kukuza uzalishaji wa kingamwili, leukocytes mbalimbali na homoni;
• Ni inaboresha utendaji wa ubongo na kuimarisha mfumo wa neva.

Wanawake wajawazito mahitaji hasa zinki. Hutoa mgawanyo mzuri wa seli, malezi kamili ya viongozi wa ngazi zote, tishu na mifupa katika mchanga. Aidha, zinki ina ushawishi mkubwa juu ya malezi na uendeshaji wa akili, hasa kuona na ladha. Kujua nini mahitaji ya mwili wako zinki, unaweza kuona jinsi unaathiri kazi wa mifumo ya lazima. Itakuwa pia kusaidia mara moja kutambua upungufu wa virutubisho.

Orodha ya bidhaa zenye zinki

Kueneza wa mambo mwili ni kutokana na matumizi ya baadhi ya bidhaa. Kujua ni kiasi gani ina kuwaeleza vipengele katika chakula, unaweza kufikiria mlo wako, kuepuka upungufu wake.

Kwa nini unahitaji zinki mwili? Unaathiri kazi ya uzazi kwa wanawake na wanaume, ambayo ni kwa nini kabla ya mimba inashauriwa fimbo na chakula na hutumia kiasi kikubwa cha kuwaeleza vipengele katika chakula.

idadi kubwa ya vitu zilizomo katika mwani na bahari bidhaa. Katika matunda na mboga, yeye wazi katika kiasi kidogo. Viongozi na maudhui ya zinki inaweza kuchukuliwa kama chaza na ngano bran. maharage na bidhaa za nyama, ni pia kupatikana katika viwango vya juu.

Zinki: kwa nini kuna kufuatilia madini ambayo mwili, siku kwa watu wazima

Kwa kazi ya kawaida ya mtu anatakiwa kupata mlo wa kila siku wa mg 15 za vileo. Kati ya fedha hizo 11-12 mg microelement excreted, matokeo yake chakula mtiririko tu 2-3 mg.

mwisho wa utoshelevu lishe zinaweza kufanywa na hali ya nywele, ngozi na misumari, kama ni moja zinki pato kwa upande wa mwisho. njia ya haraka ya kufuatilia madini ni kuosha nje ya misuli, mifupa, na plazma ya damu.

Ni muhimu kutambua kuwa katika kipindi cha kuzaa na wanaonyonyesha wanapaswa kuwa mwili mara mbili na hata mara tatu kipimo ya zinki, kwa vile huathiri michakato nyingi muhimu na kuhakikisha sahihi mgawanyiko wa seli.

Dalili za upungufu

Kutokana na ushawishi mkubwa wa kufuatilia kipengele kwa taratibu zote katika mwili wakati upungufu mara moja kujitokeza dalili maalum:

• ukiukaji wa taratibu metabolic,
• kuwashwa, kutojali,
• ilipungua kutoona vizuri,
• kuvuruga mtazamo ladha;
• kupoteza nywele,
• kutetemeka vidole,
• kudhoofika kwa ulinzi wa kinga ya mwili;
• Kukosa mwelekeo,
• kupoteza hamu ya kula,
• mara kwa mara ugonjwa wa ngozi.

Kwa mahitaji ya mwili na zinki? Kama inachangia maendeleo ya lymphocytes na phagocytes, pamoja na ukosefu wake katika mwili huanza kuwa na saratani. Aidha, kipengele kuwaeleza upungufu husababisha usumbufu wa utendaji kazi wa mfumo wa uzazi, kupungua ukuaji na mgawanyiko wa seli, duni kuonekana (nywele tone, misumari exfoliate na kuvunja, na kuonekana kwenye kuvimba ngozi).

Wakati wanaona katika dalili hizi lazima kushauriana na daktari, ili kurejesha chakula (chakula na mengi ya zinki) na kuchukua complexes vitamini kuboresha utendaji kazi wa viumbe na kutayarisha yake.

matokeo ya upungufu wa virutubisho

Ukosefu wa kufuatilia kipengele katika mwili wa binadamu unaweza kusababisha:

• atherosclerosis,
• kifafa;
• cirrhosis,
• matatizo ya kumbukumbu,
• Kansa uvimbe;
• magonjwa ya uzazi, ikiwa ni pamoja utasa.

Wakati upungufu zinki katika ini kusumbuliwa ngozi ya vitamini A, ukifishwaji hutokea pombe viumbe, phosphates, anabolics. Kwa wanawake ambao wanataka kuhifadhi ujana wao na uzuri, dutu muhimu zaidi kufuatilia kipengele.

Kufahamu ni kwa nini tunahitaji zinki katika mwili wa binadamu, inaweza kuhitimishwa kuwa ukosefu wa hivyo ni haraka kuzeeka ya ngozi, nywele kuanguka nje, exfoliate misumari kuonekana upele juu ya uso.

ni hatari zaidi Nini

Mojawapo - kupatikana tena hii na ukosefu wa kufuata microcell kupitia chakula bora, kwa kuwa hakuna livsmedelstillsatser haitachukua nafasi ya asili ya zinki kiwanja. Lakini vitamini complexes pia pato.

Muhimu! Jambo kuu - kwa wote kuzingatia kipimo. Hii ni kweli hasa mapokezi vitamini complexes. Pamoja na ziada ya sumu kali yanaweza kutokea katika baadhi ya kesi ya kifo hutokea.

Zinki: kwa nini kuna mwili mtu

kipengele ina athari ya moja kwa moja juu ya uwezekano wa jinsia ya kiume, kwa kuwa unatoa Testosterone kutosha. Hii homoni kiume wajibu wa hamu ya ngono, nguvu na nguvu ya mwili. Pamoja na ukosefu wake kuendeleza BPH na magonjwa mengine.

Baada ya miaka arobaini katika wanaume itapungua Testosterone, hivyo katika kipindi hiki ni muhimu kutumia kiasi kama bidhaa iwezekanavyo zenye zinki. Hii kuzuia maendeleo ya magonjwa yanayohusiana na umri, kukaa kwa muda mrefu katika nguvu. Hii ni kwa nini hasa tunahitaji zinki katika mtu mwili.

Wakati familia ina mpango wa kukamilika, mtu anahitaji kufanyiwa ufuatiliaji uchunguzi. Na pia kuongeza matumizi ya bidhaa zenye zinki. Hii kuboresha ubora wa shahawa, kuongeza uwezekano wa kutunga mimba na mafanikio na kuzuia kuibuka kwa abnormality kijusi. Baada ya yote, zinki ni wajibu wa mgawanyo sahihi wa seli na kuunda vyombo vyote vya mtoto ambaye hajazaliwa.

Katika ugonjwa wa kisukari, matumizi ya dozi ya kila siku lazima, normalizes ngazi glucose damu. Aidha, kipengele kuwaeleza kushiriki katika malezi ya lymphocytes na kinga, kuboresha ulinzi wa mwili.

Athari ya zinki mwilini kike

ngono haki humenyuka na ukosefu wa kipengele, hivyo kufafanua hali ni rahisi sana: kuongezeka kuwashwa na uchovu, ilipungua kutoona vizuri, kuna ghafla kupoteza uzito, kuonekana kwenye kasoro ngozi na kuongeza mzunguko wa homa. Zinki huathiri homoni wanawake, kuhakikisha kukosekana kwa PMS, hedhi chungu na Kununa.

Wakati upungufu wa virutubisho kuendeleza huzuni, kuvunjika neva, iwafikie kutojali. Kwa kuwa dutu ni kushiriki kikamilifu katika maendeleo ya furaha homoni - serotonin, ni kwa kiasi kikubwa huathiri afya ya akili ya mwanamke. Ukweli huu unatoa jibu wazi kwa swali kwa nini tunahitaji zinki katika mwili wa mwanamke.

Wakati lishe upungufu muda mrefu kupona mikwaruzo, baada ya upasuaji kipindi anaendesha ngumu na mara nyingi kwa matatizo. Kwa hivyo ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito mara kwa mara kufuatilia mizani ya kuwaeleza vipengele katika mwili, kwa ufanisi kuokoa baada ya kujifungua au upasuaji.

Kama kueneza mwili na zinki

Kuondokana upungufu, ni muhimu kwa fimbo na chakula maalum. Wataalamu pia hupendekezwa dawa za kulevya zenye misombo fulani zinki. Wao ni si kwa ajili ya kila mtu na huweza matatizo ya njia ya utumbo.

Kujua kwamba kama zinki, ambayo inahitaji mwili, wanaweza kuzuia upungufu wa virutubisho kwa kula kila siku:

• nyama - nyama ina idadi kubwa ya vitu mbalimbali, ambayo ni zinahitajika kwa ajili ya kazi kamili ya viongozi wa ngazi zote na mifumo ya mwili;
• kuchemsha mayai viini,
• maharage,
• vyakula vya baharini,
• jibini,
• currants nyeusi,
• karanga - hasa karange muhimu (unahitaji kula karanga kwa viwango vidogo, kama wao kuathiri kazi ya tumbo),
• asali;
• raspberries,
• tarehe,
• apples,
• pumpkin mbegu;
• bran,
• ngano kijidudu.

chakula rahisi kabisa, kwa kuwa kila mtu anaweza kumudu kununua bidhaa hizi. Kufuatia sheria ya chakula bora, unaweza kuzuia usawa wa mambo ya kufuatilia, na mara zote kudumisha hali ya viumbe katika ngazi ya juu. Kwa sababu ya hii si kutoa kupanda kwa maswali juu ya mwili wa mahitaji zinki kama kujaza ukosefu wa hivyo.