Vitamin F, nafasi yake na umuhimu. Aina ya vyakula vyenye vitamini F

faida ya vitamini hii, kama F, anajua si kila mtu. Baada ya yote ya makala haya ni karibu kamwe habari. kuu kuchukuliwa vitamini A, C na E. Ikumbukwe kwamba F ni pamoja na katika orodha ya vipengele wale wanaochukuliwa lazima. Hivyo ni muhimu au la?

Tatizo ni kwamba vitamini F ilifunguliwa si zamani. Unaweza kusema ni ni sehemu mdogo. Bila shaka, utafiti yalifanywa kikubwa baadaye na kwa kiwango fulani wa dutu ni sifa ya manufaa walikuwa haijulikani. Lakini leo cream maalum ni msingi sehemu. F vitamini, ambayo reviews wengi chanya, hupatikana katika vyakula vingi.

vitamini hii ni yapi

Ili kuelewa jinsi Dutu huathiri mwili wetu, ni lazima kufikiri ni aina gani ya vitamini. Kwanza kabisa, ni isokefu mafuta asidi - arachidonic, linoleiki na linolenic. vitu hivi vyote ni pamoja chini ya jina moja, ambayo inatokana na lugha ya Kiingereza - faf. Kutafsiriwa katika Urusi, ina maana ya "mafuta." Kundi F vitamini ni lazima. Wao tu zinahitajika si tu kuhifadhi kuvutia na kuonekana bora, lakini pia kwa ajili ya kazi ya kawaida ya mwili.

Katika kile bidhaa vyenye dutu hii

Kwa ujumla, muundo wa vitamini F inaeleweka. Bado kuelewa faida zake na nini ina. Kwanza wa asidi isokefu mafuta yote hupatikana kwa wingi katika mafuta ya mboga: karanga, mahindi, linseed, mizeituni, alizeti, maharage, na wengine. Aidha, vitamini F ni sehemu ya mafuta kila mnyama.

Ambayo mafuta ina sehemu muhimu zaidi

Siyo siri kwamba unaweza kutumia vitamini F kwa uso linajumuisha masks mbalimbali. Sehemu hii ni muhimu katika muundo wa salads mwanga, wamevaa na siagi pia. Lakini ambayo bidhaa ni bora kuchagua? Baada ya yote, maudhui ya vitamini F katika mafuta tofauti kabisa. Bila shaka, bidhaa hizi zozote muhimu. Hata hivyo, wengi wa polyunsaturated fatty kali ni katika mafuta, malighafi ambayo ilikuwa imeongezeka katika latitudo ya kaskazini. Kwa hiyo, kuchagua bidhaa, wanapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa nchi ambapo ilikuwa zinazozalishwa.

muundo wa rapa, maharage na mafuta linseed inaingia zaidi ya vipengele wale kuwa na athari chanya juu ya hali ya ngozi. Hata hivyo, ni inachukuliwa kuwa muhimu sana alizeti. Katika mafuta hii vitamini F. Hata katika soya na njugu ni wachache.

Vipi ukosefu wa vitamini F

Kwa kawaida upungufu wa dutu ni wazi chunusi na nyingine matatizo ya ngozi, ikiwa ni pamoja na ukurutu. Bila shaka, magonjwa hayo ni vigumu inajulikana kutishia maisha. Lakini kama sisi kuanza kuelewa sababu za matatizo haya, inakuwa wazi kwamba kila kitu ni kubwa zaidi kuliko inavyoonekana.

Baada ya yote, ngozi huonyesha ugonjwa yote yaliyofichika. Kwa maneno mengine, wakati mwili hujilimbikiza kiasi kubwa ya sumu, kuanza kutupa yao outwards. Katika mchakato huu kushiriki na ngozi.

Vitamin F: muhimu mali

Kwanza kabisa, isokefu fatty kali uwezo wa kurejesha damu ngazi cholesterol. Hii kuhakikisha kuzuia atherosclerosis. linoleic anashiriki kikamilifu katika uundaji wa prostaglandins, ambayo inaweza kusababisha shinikizo la damu ya kawaida.

Vitamin F muhimu kwa ngozi na mishipa ya damu. Ikumbukwe kwamba sehemu hii inafanya uwezekano wa kuepuka kuganda. vitamini hii thins damu kiasili. Wakati Dutu hii ni athari chanya katika mfumo wa moyo kwa ujumla.

Aidha, sehemu hii inapunguza kuvimba. Vitamin F unaweza kuondokana uvimbe na maumivu, kupunguza shinikizo la damu - kwa hali hii, moja ya miili ni kujazwa na damu, lakini kati yake yake si yanatokea kwa wakati.

Wakati matatizo ya kula tishu, damu ugavi yao, pamoja na lipid kimetaboliki kuanza kuendeleza magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal. Kutokana na sababu hizi, kuendeleza maumivu ya viungo, maumivu chini nyuma na sciatica. Ni katika magonjwa hayo ni kutokana na upungufu wa polyunsaturated fatty kali.

Kama kuna uhaba wa mara kwa mara ya vitamini F, mwili huanza polepole disintegrate. Utaratibu huu kuanza si tu katika seli, lakini pia katika vyombo vya tishu. Kwa sababu hiyo, kwa kiasi kikubwa inapunguza lifespan.

Ni muhimu kufahamu kwamba vitamini F ina jukumu muhimu katika uzazi. Kutokana na hili, tunaweza kusema kwa usalama kuwa sehemu ni tu muhimu kwa ajili ya watu.

Vipi vitamini F ngozi

Hivi karibuni, kwenye rafu ya maduka nyingi duniani mtoto cream na vitamini F. umaarufu wa bidhaa hii inaweza kwa urahisi alielezea. Kundi F vitamini, kupambana na uchochezi athari. Kutokana na muundo huu kikamilifu huponya majeraha mbalimbali na vidonda, kuchochea mchakato metabolic na hatua ya kuzaliana kwa ngozi. Kama biotin, vitamini F ni sehemu ya urembo. Na uhaba wa nyenzo katika nafasi ya kwanza ni mateso ngozi. Wakati mwingine, inaweza kuonekana vidonda vidogo, na wakati mwingine - necrosis. Aidha, kuna ukiukaji wa rangi ya ngozi. Hii ndiyo sababu cream maalum imeundwa. Vitamin F kikamilifu kutatua matatizo yote kwa ngozi.

Wakati wa kununua kupambana na kuzeeka vipodozi wanapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa insha. creams lazima sasa vitamini F. Kwa sehemu hii huongeza lipid kizuizi ya ngozi. Kwa sababu hiyo, ni vizuri kuhifadhi unyevu.

masks maalum na vitamini F

Wataalam kupendekeza kutumia aina ya masks misingi ya mafuta ya mboga. Baada nyimbo hizo kuruhusu kufanya ngozi moisturized zaidi. Aidha, kinyago kwa mafuta na athari rejuvenating. Weka babies juu ya uso wake tu haja dakika 20 Ondoa mask na maji moto ni bora, si kutumia sabuni.

Kama sehemu ya kinyago inaweza kuwa sehemu tofauti kabisa. Lakini kuu kuwa kwamba mafuta ya kupikia. Unaweza kuchanganya sehemu hii na apple iliyokunwa. Naam kuathiri kinyago ngozi ni wa maandishi kusaga na mafuta asali na yai pingu. Kama muundo unaweza pia kuongeza kidogo juisi nyeusi chokeberry. Aidha, ngozi ya shingo na uso, unaweza sisima juisi ya bahari buckthorn au mafuta yake.

Kwa lishe na taratibu, unaweza kutumia mask, tayari kutoka majani ya saladi. Ili kufanya hivyo, wanahitaji saga na kuchanganya na mafuta na maji ya limao. Ikumbukwe kwamba kama muundo inaruhusu kujikwamua wrinkles.

Creams na vitamini F

Nyenzo hii si tu faida ya ngozi, lakini pia husaidia kuboresha mchakato fulani ndani ya mwili. Kimsingi Vitamin F Ni lazima kujenga utando wa seli, hakuna hata mmoja wao ni uwezo wa kuboresha bila polyunsaturated fatty kali. Lakini kuvaa nje haraka. athari hasa mbaya kwa utando wa seli ya njia za kisasa za maisha na hali ya mazingira. Kwa kawaida, ngozi pia inaweza updated kwa kujitegemea. Ni kwa sababu hii, wazalishaji wengi kuanza kuzalisha cream. F vitamini, pamoja na katika muundo wake, inaboresha hali ya ngozi, si tu kuondoa michakato ya uchochezi, bali pia jeraha uponyaji.

sifa muhimu ya vitamini F

Nyenzo hii inafanya uwezekano wa haraka kuingiza sehemu nyingine muhimu. Vitamini K, E, D na A hutumika katika vipodozi tu ya macho pamoja na vitamini F. nyimbo hizo zina uwezo wa bora zaidi kulinda ngozi na sababu mbaya za mazingira na, bila shaka, kuzeeka.

Ni muhimu kufahamu kwamba polyunsaturated fatty kali kuzuia malezi ya mishipa ya damu katika kuta za amana cholesterol yake. Hii hupunguza wrinkles, kwa kiasi kikubwa inaboresha complexion. matokeo sawa inaweza kupatikana kwa kutumia creams maalum na kula mboga fresh, majira na mafuta ya mboga.

uwezo kinga ya viumbe

Wakati mali kizuizi wa ngozi ili, wao ni bora zaidi kuhifadhi unyevu. Katika kesi hii, haiwezi kupenya ndani bakteria na sumu. mwili karibu kabisa ya ulinzi na sababu nyingi fujo, ikiwa ni pamoja na madhara ya mionzi ultraviolet. Ni polyunsaturated fatty kali kusaidia kazi hii ya ngozi katika hali nzuri, kusaidia ni kurejesha vijana na afya.

Dawa mali ya vitamini

uwezo zaidi ya kipekee ambayo ina vitamini F, - ni uwezo wa kukarabati tishu misuli, kuomba kwa ajili ya hii ya mafuta sana. Mali hii inafanya Dutu ni tu inayojumuisha. Kila mtu anajua kwamba misuli tishu ni daima kupungua, kama wakati mwingi watu wanatumia amekaa au amelala chini. Badala yake, mafuta inaonekana. On Dutu nyingi sana huathiri asidi ambazo linoleic. Chini ya hatua ya sehemu ya mafuta hubadilishwa tishu misuli. Huna haja ya kuziondoa mwenyewe na kila aina ya mazoezi.

Ukitumia vipodozi kujali, ambamo kuna vitamini F, nywele kusimamishwa kuanguka nje. Kama kwa misumari, wao kuwa na nguvu na wala kuvunja.