Nini vitamini kwa ajili ya watu zaidi ya 40 haja ya kuchukua?

Katika mwili wa umri wa kila mtu, mabadiliko upunguvu kutokea, virutubisho ni hafifu mwilini na haraka waliopotea. Kwa hiyo, kwa kuchukua vitamini kwa ajili ya watu zaidi ya 40 ni si chini muhimu kuliko kwa wanawake. uandikishaji yao itasaidia kuimarisha afya na kinga, anarudi uanaume na kutoa nguvu kwa miaka ijayo.

Kama sehemu ya vitamini complexes vile ni ya sasa vifaa hivyo kama kwa wanawake, tofauti katika kiasi cha vipengele muhimu katika uzito wa mwili.

Katika kile vitamini zinazohitajika mtu wenye umri wa miaka 40?

Nini vitamini kunywa wanaume zaidi ya 40? Kutokana na ukweli kuwa ngozi ya madini ni kupunguzwa kwa mara kadhaa, mahitaji ya mwili kusaidia katika kupata vitamini. Inahitajika kwa ajili ya kufanya ukosefu wa vitamini D, ambayo husaidia katika ngozi ya kalsiamu inahitajika kwa ajili ya malezi mfupa. uhaba madini matokeo:

• osteoporosis, ugonjwa periodontal,
• uharibifu wa meno na misumari,
• matatizo na mfumo wa moyo;
• kwa dhiki voltage,
• mapema kuzeeka ya viumbe.

Vitamin D ni kujazwa na mfumo wa pamoja ni muhimu kwa kuongeza kiwango cha muda katika jua, na ni pamoja na katika mlo wa bidhaa husika. Zilizomo vitamini katika mafuta ya samaki, yai pingu, siagi, sill, ini, nyama, kuku, samaki, nyama ya nguruwe.

Kwa mtu kukomaa ni muhimu kuchukua vitamini B12, ambayo pia ni umri wa wastani inaanza vibaya kufyonzwa. hasara ya hii muhimu sehemu husababisha upungufu wa damu, shida ya akili, ulemavu wa kumbukumbu, kupunguza matembezi. Vitamin kupata tu kutoka bidhaa za wanyama.

Vitamini A, C, E kupunguza mchakato kuzeeka, kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mashambulizi ya moyo. Upungufu wa vitamini A husababisha:

• kuwashwa,
• udhaifu;
• uchovu;
• usingizi;
• kudhoofika kwa mfumo wa kinga na matatizo mengine mengi katika mwili.

Vitamin N hulinda dhidi hepatitis na cirrhosis, hasa lipolievaya asidi ni muhimu kwa wavuta kiume, kulinda ini kutokana na madhara ya nikotini.

Hizi "kiume" vitamini

Vitamin E ni wajibu kwa ajili ya uzalishaji wa homoni ngono. kiasi cha kutosha wa mambo haya ya madini ni dhamana ya kuhifadhi kazi ya uzazi. Vitamini hizi kwa ajili ya watu zaidi ya 40 zinahitajika kwa kazi ya kawaida ya mfumo wa moyo, wao kufanya kuta elastic ya mishipa ya damu, kuzuia malezi ya clots damu. Vitamin E ni antioxidant bora, kupunguza mchakato kuzeeka, kuzuia tukio la:

• atherosclerosis,
• kiharusi;
• mashambulizi ya moyo.

Sehemu hii inaweza kupokea kutoka complexes vitamini au maudhui yake ya bidhaa. mengi ya vitu muhimu zilizomo katika mafuta, maziwa, jibini, maziwa, mboga, na karanga.

Vitamin tofauti maalumu mtaalam baada ya ukaguzi na utoaji wa uchambuzi. Ni muhimu kuchukua vitamini mbalimbali kwa ajili ya watu zaidi ya 40, ambayo ina maana ni - kwa mujibu wa daktari.

Vitamini na uchovu

Wakati ukosefu wa vitamini haina kufikia kiwango muhimu, madaktari wanashauriwa tu kuongeza mlo wa mafuta na karanga. Kama huwezi kutumia bidhaa hizo, aliteuliwa tata wa vitamini kwa ajili ya watu zaidi ya miaka 40. Uchovu - "Vitrum Maisha". Kutoka kupunguza akili uchovu "Vitrum Kumbukumbu". Kuboresha mzunguko wa damu, kupunguza uchovu wa kimwili, huongeza shughuli za kiakili na husaidia katika uhanithi 'Vitrum Perfomens ".

vitamini wanaume dhidi ya dhiki

Daily hisia dhiki, au kama sisi akisema, dhiki, inachukua mambo muhimu. Upungufu wa vitu hivi kumaliza kabisa mfumo wa neva, huongeza hatari ya infarction myocardial, shinikizo la damu, kukosa usingizi. Kwanza unahitaji kukagua chakula na kuongeza vyakula vitamini B, ambayo kuchochea ubongo:

• B3 (niasini) ni kushiriki katika awali ya nishati.
• B5 kuchochea moyo.
• B6 (pyridoxine) normalises michakato ya metabolic.
• B12 inasimamia taratibu metabolic katika seli za neva.
• Magnesiamu kuzuia mchakato overdriving.

Katika kukabiliana na matatizo vitamini vizuri kuthibitika kwa ajili ya watu wa miaka zaidi ya 40 miaka - B na omega-3 mafuta ya samaki. Vitamini zenye asidi polyunsaturated mafuta, zilizochukuliwa baada ya chakula kwa ngozi bora.

"Anti-stress" tata

Asili tata "anti-stress" leo ni moja ya ufanisi zaidi na njia salama kukabiliana na dhiki na wasiwasi.

hatua ya tata kwa kuzingatia vipengele mboga, kutoa ufanisi kiwango cha juu. dawa za kulevya kwa kasi zinakabiliwa na dhiki, normalizes usingizi, kutayarisha alertness ya akili, akaiondoa dhiki hisia.

Vitamini kwa Nywele wa Kukuza Uchumi

Ni muhimu kuchukua vitamini baada ya watu 40 dhidi ya upara. ushawishi wa androjeni kwenye follicles nywele ni sababu ya kupoteza nywele kwa wanaume baada ya umri wa miaka 40. nyuma ya kichwa bald kwa wanaume wenye umri wa kati kuzungumza juu idadi kubwa ya homoni kiume, matibabu ya ugonjwa huu hawezi kuwa, lakini huwezi kuacha mchakato kama kuangalia yenyewe na ishara ya kwanza ya kupoteza nywele, kwa kutumia aina ya njia, na kuacha mchakato.

Ni nguvu ya mizizi na kuchochea ukuaji wa nywele vitamini A, lakini kufyonzwa tu na vitamini E na zinki. Kwa hiyo, kuongeza kasi ya malezi ya nywele na kuboresha mzunguko wa damu limekubaliwa retinol. Vitamin kuongezwa kwenye shampoos na kuuzwa katika vidonge. Nyeti ngozi unaweza kuguswa mzio wa madawa ya kulevya, kuwa makini.

vitamini maalum

Men walioajiriwa katika kazi nzito ya kimwili, hutumia madini mwilini kwa haraka sana. Kuna vitamini nzuri kwa ajili ya watu baada ya miaka 40, inahitajika kwa ajili ya kuhalalisha mchakato peke kiume kisaikolojia:

• kazi ya kibofu;
• uzalishaji wa homoni kiume,
• spermatogenesis.

Mara nyingi vitamini baada ya miaka 40 kwa ajili ya watu kukubalika wakati hasara yao inakuwa wazi wazi na viumbe kuja uchovu. Ili kuzuia yao kuchukua nadra sana.

kuzuia

Kuna classic virutubisho iliyoundwa kwa ajili ya kuzuia:

• "Vitrum";
• "Bio-Max";
• "Supradin";
• "Centrum Multivit" (tata A kwa zinki);
• "Doppelgerts" (kutoka A na zinki) ;
• "Complivit";
• "Multi-tabo Classic".

Vitamini kwa ajili ya watu baada ya 40 wanaweza kuwa na mtazamo finyu na kuwa iliyoundwa na kuongeza uwezo, kuongezeka misuli tishu, kuboresha ujumla mwili tone, kuimarisha kinga, kuboresha mfumo wa usambazaji.

Kabla ya kutumia bidhaa unahitaji kusoma maelekezo, ambayo inaonyesha contraindications na kipimo. Kati ya kwanza ni mara nyingi alisema ya mtu binafsi kutovumilia Cardio na postinfarction serikali. Vitamini inapaswa kuchukua tu baada ya chakula kwa ngozi bora. Hatuna kupendekeza matumizi ya mbili au zaidi ya vitamini complexes wakati huo huo, kwa sababu baadhi ya viungio inaweza kuwa haziendani.

vyanzo vya vitamini

Baada ya miaka 40, watu lazima makini zaidi juu ya mlo wako, ambayo walau lina bidhaa safi eco-kirafiki, mboga yanayochemka au Motoni katika tanuri. Hata hivyo, chakula bora ni ndogo, madaktari na nutritionists kupendekeza kutumia vitamini complexes. Overdose ya madawa ya kulevya husababisha matokeo mabaya ya viumbe, ni muhimu kuwa daktari ilichukua tata.

Kwa ajili ya watu wenye umri wa 40 ni muhimu sana seti ya "Señor". Normalizes mifumo yote katika mwili, ikiwa ni pamoja na microflora INTESTINAL.

Kupambana na nguvu asubuhi uchovu msaada "Hromvital +". sehemu zote za tata umeundwa kwa rutuba ya asili kupanda. madawa ya kulevya mashtaka kila seli ya nishati ya mwili.

"Ursul" husaidia kupambana na dalili ya urethritis, prostatitis, na pyelonephritis.

Phyto "Artum" hupunguza maumivu ya kuhusishwa na BPH na prostatitis. madawa ya kulevya hupunguza uvimbe, kuvimba na normalizes kwenda haja ndogo.

Hizi vitamini kwa ajili ya watu juu ya mapitio ya 40 na mapendekezo ni mengi na kwa sehemu kubwa chanya. Ni muhimu kusoma maelekezo na kuzingatia sifa ya mtu binafsi ya viumbe.

Vitamini na vyakula

Kama watu kila siku orodha kuna mafuta, Fried, chakula spicy, itakuwa si kupokea muhimu vitamini insha. chakula lazima iwe na vitu yote muhimu kwa ajili ya maisha, kwa huu unahitaji kula nafaka zaidi, matunda ya msimu na mboga, bidhaa za maziwa, nyama za mafuta na samaki. vitamini bora kwa ajili ya watu zaidi ya 40 inaweza kupatikana kutoka bidhaa za asili na safi. Ni muhimu madhubuti kuhakikisha kuwa chakula mara chini kuvuta na Fried vyakula.

vipengele muhimu ya vitamini kundi C, A, E kupata bora kutoka chakula asili na afya, lakini watu wachache sana wako tayari na uwezo wa kuacha sandwiches, kuku kukaanga, na vinywaji na kaboni. Lakini kuna hali kama hizo wakati ni muhimu kuchukua vitamini tata. Kwa mfano, ukosefu wa vitamini E kusababisha uchovu wa mara kwa mara na kupunguza ufanisi, na ni lazima kujaza.

Kuagiza vitamini kwa ajili ya watu zaidi ya 40 lazima peke mtaalamu mmoja mmoja, kwa kuwa overdose ni hatari kwa mwili pia. Madawa ya kulevya si sawa kwamba walikuwa kinachotakiwa katika umri mdogo, wao kila zitaongeza nyingine.

Wanyama na mboga mafuta

matumizi ya mafuta ya wanyama kuhifadhiwa kwa kiwango cha chini, kama kiasi yao kupita kiasi kuchochea maendeleo ya seli za saratani. Kwa hiyo ni muhimu ili kupunguza matumizi ya bidhaa za nyama, maziwa mbadala mgando au fermented Motoni maziwa. Vegetable mafuta zinahitajika katika umri huu, zinapatikana katika mbegu, karanga, mafuta ya mboga, parachichi.

ghala ya vitamini - matunda haya, ndimu, machungwa, balungi. Cranberries vyenye vitamini C kwa wingi sana, ni kupungua chini kuzeeka mchakato wa kiume mwili, refreshes na kuzuia magonjwa mengi yanayohusiana na mabadiliko ya umri-kuhusiana.

mapendekezo ya Jumla

Nini vitamini kuchukua kwa mtu baada ya 40, inategemea mahitaji binafsi ya hali ya viumbe. Katika umri huu, ni muhimu kudumisha uhai mzuri na nishati, vitamini A, E inahitajika ili kudumisha uwezo, C - kwa kuongeza kinga, N - na kupoteza nywele. Kwa ngozi ni muhimu vitamini D, B12.

mashauriano ya matibabu inahitajika kwa ajili ya uwezo uteuzi wa tata. Kulingana na jinsi nguvu attenuated viumbe itakuwa kwa ajili ya maandalizi moja au tata.

Umuhimu wa kushauriana na daktari

Vitamini zimegawanywa katika complexes kinga madawa ya kulevya, multivitamins na madini, virutubisho. Kwa usahihi kuchagua kiwango sahihi na si madhara ya afya, kwa kuwa baadhi ya vipengele inaweza kuwa sambamba, ni required ushauri mtaalamu. Kujitegemea kutathmini manufaa ya utungaji fulani ni vigumu sana.

daktari baada ya utafiti itaonyesha hali ya mwili na kuziweka yake konsolideringen taratibu, ukarabati au matibabu. Ni Tathmini ya hali ya mfumo wa kinga, mzunguko wa damu, misuli na mifupa.

Wakati wa kuchagua hatua za kuboresha hali ya mwili, wataalam pia kuongozwa na muundo wa vitamini magumu na athari iliyopangwa ya matumizi yake.

vitamini complexes bora

maarufu kwa ajili ya marejesho na matengenezo ya vitality ni vitamini kwa ajili ya watu kufuatia zaidi ya miaka 40 (jina na maelezo mafupi ya kila ni hapa chini):

• "Alfabeti". Kwa urahisi wa utawala, vidonge na rangi tofauti. Kila kibao - tofauti vitamini na madini tata.
• "Duovit" - chanzo cha virutubisho muhimu.
• "Vitiron Suskaps" - mojawapo mchanganyiko wa asidi amino, micro-na macronutrients.
• Orange Triad Controlled Labs - katika tata pia ni pamoja na vitamini na madini zaidi muhimu.
• "Oligovit" ina sehemu muhimu kwa ajili ya kazi ya kawaida ya viungo vya ndani.

Man baada ya miaka 40 bado ni mdogo, na mwili wake ina uwezo mkubwa. Lakini wengi kuanza kuzorota hii ya umri wa mfumo wa mmeng'enyo, matone shinikizo, maumivu makali, na zaidi. Kwa hiyo, kujiweka katika hali nzuri kimwili ni muhimu sana. Afya na nishati wanategemea majukumu ya kila mmoja.