Vitamini katika apples - kila kitu ni katika peel

faida ya apples kwa muda mrefu anajulikana kwa watoto na watu wazima. utungaji yao ya kipekee na sifa ya mengi ya vitu muhimu, kuwaeleza vipengele na vitamini. Vitamini katika apples: C, P, E, B1, B2, na - carotene, chuma, manganese, potassium, kalsiamu, sukari, pectins, asidi kikaboni. Muundo wa aina tofauti ya apple matunda inajumuisha asilimia: 4-14 sukari, fiber 0.6, 0.28 pectins, wanga 0.7 Organic asidi 0,4-0,89 (0.1 citric, malic 0.38 chlorogenic na vinsyra).

vitamini nini zilizomo katika apples (katika%):

Vitamin C - 7 - 22.3,

vitamini E - 6 - 40,

Vitamin B1 - 0,7 - 2,4,

Vitamin B2 - 0.04 - 0, 06,

carotene 0.03-0.04

0.07 - vitamini B6.

muundo wa aina kijani apple ni pia pamoja Bis 0,08; E mg 0.64% na 0.32 mcg Biotin%. Hata katika sehemu ya apples ina watu wengi kufuatilia mambo fosforasi, magnesiamu, potasiamu, sodiamu, boroni, vanadium, kiberiti, alumini, chuma, molybdenum, nikeli, iodini, florini, chromium, shaba na zinki. kaka wa matunda ina flavonoids. Kama sehemu ya matunda apple - 84-90% ya maji. tofaa mbegu vyenye hadi 16% mafuta mafuta, glycoside amygdalin hadi 0.5%. Na katika leves ni vitamini C 455 mg% na hiyo glycoside amygdalin. Kutokana na maudhui haya juu cha vitamini C katika apples, wao kuchangia bora kuimarisha mfumo wa kinga dhaifu, na pia marejesho ya nguvu waliopotea wakati wa magonjwa ya kuimarisha vyombo nyembamba damu, kupunguza kiasi cha cholesterol. Apples ni muhimu kabisa kwa ajili ya watu walio na matatizo ya utumbo ya asili yoyote.

Vitamini zilizomo katika apples na nyuzi za mboga kwa juhudi kuchochea matumbo na tumbo, na kusaidia katika mchakato mgumu wa digestion na kuzuia kuvimbiwa upole. pectin nyingine muhimu katika mapambano ya kawaida dhidi ya kuhara. Indigestion husaidia tartaric na malic asidi, ambayo pia yaliyomo katika apples. ufanisi wa matumizi unasababishwa kiwango cha juu cha chuma zilizomo ndani yake matunda ya apples, ambayo ni pamoja na vitamini C, inachangia kwa ngozi bora.

Tafiti za hivi karibuni hata kuthibitika faida ya apple matunda katika kuzuia ugonjwa wa saratani. Athari hii ni kutokana na ukweli kwamba vitamini na pectin katika apples unaweza tightly kumfunga na kuondoa kutoka katika mwili wa binadamu ni hatari kabisa vitu kama vile risasi na arseniki. nafasi muhimu hapa ni mali na ushiriki wa kupanda nyuzi muhimu katika peeled apples utumbo, ambayo inazuia mkusanyiko kidogo cha sumu ndani yake, mengi ya sumu ya mwili. Muhimu apples kutosha kwa ajili ya wale ambao wanataka kuepuka matatizo yoyote na mfumo imara wa moyo. Malazi fiber na pectin hupata cholesterol ziada, kwa makini kutulinda na malezi ya cholesterol plaques na hatimaye normalizing shinikizo la damu. Nini vitamini katika apple? matunda huu una orodha ya karibu zote muhimu kwa ajili ya mema madini afya ya mtu na vitamini.

Na kuu, muhimu sana na muhimu vitu kupatikana, oddly kutosha, katika peel na rojo ya nyembamba safu mpya ambayo ni karibu na ni. Hii ndiyo sababu nutritionists nzuri sana kupendekeza kwa makini safisha lakini si peel apples katika hali yoyote.

Watu ambao zinazotumiwa tofaa siku moja ni kidogo sana uwezekano wa kuugua ugonjwa kutisha wa Alzeima.

Kuvuta harufu yenye harufu nzuri ya apples, mtu anapata kuondoa neurosis na yoyote machafuko obsessive compulsive.

Wanawake baada ya kupoteza mbaya damu wakati wa hedhi ni muhimu kuwa na apples maalum Motoni - ilitayarishwa na karafuu (tu kuhakikisha kutupa misumari!). Wakati wa matibabu joto, na hivyo the jirani chuma inaingia na viumbe misombo ni vizuri kuwa alipewa na the mwili.

Hivyo vitamini katika apples huko. Na mengi yao. Jambo kuu - haki ya kutumia matunda haya (na ngozi), basi kutoka kwao kunufaika. Kama utajiri wa madini na vitamini kwa hakika wewe kama ni.