Kutuambia jinsi ya kuchukua kretini

Kretini - ni nini?

Kretini - Dutu zinahitajika kwa ajili ya kazi ya kawaida ya misuli kiunzi cha mifupa. Yeye ni sehemu ya tishu misuli, na ni zinazozalishwa kutoka baadhi ya amino asidi katika vyombo kama vile ini, figo na kongosho. Aidha, yeye inahusu vitu muhimu jukumu la contraction na misuli ya utendaji. Hii ndio sababu kretini sana kutumika katika lishe michezo.

Mwili wa binadamu ni sasa kuhusu kilo 0.1 ya kretini. Kutokana na kukosekana kwa kubwa kimwili exertion mtu anatumia kuhusu 2 gramu ya dutu hii siku. Swali "Je, naweza kuchukua kretini" - jibu chanya ni dhahiri, kwa kuwa haihusu vitu kigeni kwa mwili kwa asili. Hasa katika mahitaji yake, wanariadha, bodybuilders, ambao wanahitaji misuli nguvu na kupatikana tena kwa kasi ya hifadhi ya nishati.

Wanariadha wengi ni nia ya jinsi ya kuchukua kretini na virutubisho vingine. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kretini huo zilizomo katika samaki, nyama, nk, kuweza kukidhi mahitaji ya mtu, ambayo ni mzigo mzito juu ya misuli yako. Kama ni hutokea ukosefu wa muhimu kiasi cha phosphocreatine uzalishaji kushiriki katika ATP awali (nishati chanzo viumbe). Hii, kwa upande wake, yataathiri shughuli mwanamichezo kimwili.

Kama una nia ya kama unaweza kuchukua kretini au la, kuwa na uhakika kwamba nyenzo tayari inapatikana katika mwili, haiwezi kuumiza. Jambo kuu - angalia ubora wa bidhaa kununuliwa na kuchukua mapokezi mpango.

mapokezi mpango

Sasa ni muhimu kukuambia jinsi ya kuchukua kretini. Kwa ajili hiyo, miradi kadhaa, lakini moja ya kawaida, fikiria awamu yake:

1) Download
mapokezi unafanywa kwa siku 6. Summary inapaswa kuchukua gramu 30, ambayo ni mara 6 kwa gramu 5 kwa siku. Kwa wakati huu mwili ni kubeba na vitu ziada.

2) Support
Baada ya kushusha, unaweza kuchukua gramu kumi kwa siku. Nes lazima kuongeza kipimo, kwa sababu katika hatua hii si kazi zaidi juu ya hili.

Jinsi ya kuchukua kretini bila kupakia awamu? Kwa kufanya hili, unahitaji kila siku kula gramu 5 hadi 15. Kutokana na hii kiwango cha juu cha dutu kuwa alifunga katika mwezi uliopita.

Kama novice mwanamichezo alivutiwa na kiasi gani kretini kuchukua, unapaswa kushauriana na wataalamu, ambayo ni uwezekano wa kupendekeza kuchukua mapumziko. Bila shaka ni lazima mtu katika kesi hii 2-5 wiki kulingana na kiwango mwanamichezo (ya msingi au sekondari), na baadae kuvunja - kutoka 2 hadi 4 wiki. Hii ni muhimu ili mwili uncropped uwezo wa kujitegemea kuzalisha unaohitajika dutu.

wanariadha wenye uzoefu lazima kujua jinsi ya kuchukua kretini. Kwa mujibu wa mpango za kisasa, Boot awamu inahusisha kuchukua gramu 30 kwa kila wiki matengenezo awamu - 2-8 g kwa wiki 2-8. Kwa mwendo kamili, yeye kurudia.

haina tendo

Wanariadha wengi kujiuliza, "Jinsi ya kuchukua kretini?", Kama kweli utafanyika, na hakuna athari. Jambo katika kasi ya utoaji wa dutu. Mara nyingi, hawezi kuwa kufyonzwa katika mfumo wa damu kutoka tumbo, kugeuka kuwa kreatini maana. Ili kuongeza kiwango kuhamishiwa vitu damu ni muhimu kutumia mchanganyiko imara zaidi, kuruhusu kukandamiza au kuzuia mabadiliko lazima. Kama glucose na dextrose inaweza kuongeza kiwango wake kulisha ndani ya damu, ni nzuri sana ya kutumia kretini monohidrati, kuwekwa katika vidonge gelatin. Katika hali hii, mchakato wa kuzuia undesired mabadiliko kemikali.

Inawezekana kwamba mwanamichezo ina njia yake ya kupokea nyongeza, lakini kanuni zinazokubalika - kiwango ambayo yanafaa kwa ajili ya tukio lolote.