Kula kwa afya

Badala ya miaka sabini ya mambo, wakati mtindo ulikuwa binge, mwamba na roll na madawa ya kulevya, mtindo wa maisha ya afya unakuja . Ajabu kama inaweza kuonekana, watu tu wenye ufanisi sana wanaweza kumudu chakula cha afya. Mafanikio, ambayo yalitupa ubunifu muhimu sana, ilionyesha chini yake-kemikali katika bidhaa, uchafuzi wa mazingira na, kwa sababu hiyo, kuzorota kwa afya.
Lakini kila mmoja wetu anaweza kujitunza wenyewe kwa kubadilisha tabia zetu za kula. Kwa kuongeza oti kwenye chakula chako, nyuzi, ambazo zinaweza kupatikana kutoka kwa matunda na mboga mboga, protini na protini, utahisi ni bora zaidi utasikia.
Kusafisha mwili
Lakini kabla ya kubadili chakula cha afya, unahitaji kusafisha mwili wako wa sumu na cholesterol, ambazo zilikusanya ndani yake kwa uzima. Unaweza kusafisha mwili kila mmoja, na unaweza kusafisha mpango mkuu, kwa kutumia utaratibu wa oatmeal.
Hapa ndio unahitaji kufanya ili kufanya hivi:
Kuongeza matumizi ya maji kwa siku. Mtu wa kawaida kwa siku anahitaji 1.5-2 lita za maji. Ili kusafisha, unahitaji kunywa lita 2-3, kulingana na uzito wa mwili. Mkubwa wa mwili, seli nyingi ndani yake zinazohitaji kioevu, ambayo inamaanisha maji zaidi yanahitajika. Jitayarishe oatmeal kwa kusafisha. Kwa kufanya hivyo, mimina oti na maji kwa kiwango cha 1: 2 kwa nusu ya siku. Matokeo yake, utapata jelly, ambayo inapaswa kuchukuliwa kioo moja kabla ya kila mlo.
Sheria ya msingi ya kula afya
Sasa moja kwa moja kuhusu lishe bora zaidi. Kwanza kabisa, ni muhimu kuelewa kwamba chakula cha afya ni cha kawaida. Hiyo ni bora kula chakula safi bila matibabu yoyote ya joto. Lakini mwili unahitaji chakula cha usawa, ambacho kinapaswa kuwa ni pamoja na nyama, maziwa, na mayai.
Nyama ni bora kupika kwa wanandoa, hivyo ina mali yote muhimu. Kuongeza mboga fulani kwa hiyo, utapata ladha nzuri ya ladha, unastahili meza nyingi zaidi. Kwa bahati nzuri, wakati wetu wa kupikia mapishi ni rahisi na kwa ujumla inapatikana.
Kanuni za kupokea chakula
Kumbuka maneno haya: "Chakula chakula cha jioni, ushiriki chakula chako cha mchana na rafiki yako, na upe chakula cha jioni kwa adui." Haina tu hekima ya falsafa ya tabia ya kijamii, lakini pia sheria za msingi za kula afya. Hakika, kinywa cha kinywa kinywa kinapaswa kuwa kinene na cha lishe, kwani kinashutumu mwili kwa nishati kwa siku nzima. Inategemea jinsi na nini una kifungua kinywa, inategemea jinsi unavyotumia siku.
Jaribu kuanza asubuhi kwa kuchanganya majani ya lettuce, nyanya na cheese nyeupe. Hivyo, mwili wako utapata fiber na protini, ambayo ni vifaa vya jengo kuu kwa seli.
Kioevu ni bora kula kabla ya kula. Anza asubuhi na kioo cha maji, na baada ya dakika thelathini - kifungua kinywa kikamilifu.
Usisahau kunywa maji siku nzima.
Katika mwili mzuri - akili nzuri
Usisahau kuwa chakula cha afya ni msingi wa afya ya mwili. Kudumisha kwa sauti, mazoezi ya kimwili pia ni muhimu. Na kwa hili sio lazima kutumia pesa ya mambo kwenye gyms. Saa ya kazi kwa simulators inaweza kabisa kuchukua nafasi ya kuosha, kuchochea jogging - uwindaji kwa ajili ya mchezo, na saa ya fitness - kusafisha jumla katika ghorofa.
Kuwa na afya na furaha!