Maisha ya Afya - ahadi ya Uzuri na Mafanikio

Maisha ya afya leo huwa wasiwasi karibu kila mtu. Sababu maarufu zaidi ya maslahi hayo ni kwamba, kama sheria, hatuongoza maisha ya afya kwa sababu ya kueleweka kwa wote. Ingawa wengi wangependa kubadili tabia zao.

Sheria ya maisha ya afya

• Kukataa kutoka kwa huduma za upungufu wa ustaarabu

Kisasa hawezi kufanya bila ya ajabu ya teknolojia, utengenezaji na kompyuta. Kupunguza maisha yetu kwa wakati wa kuokoa, mbinu hiyo, hata hivyo, inatufanya wavivu. Na bila kujali ni vigumu sana kujaribu kuhalalisha kazi ya kila siku ya masaa mengi kwa siku kwenye kompyuta na mahitaji ya kazi, mwili wetu kwa siri haukubali ugonjwa wa kudumu ambao tunaihukumu. Hata kama una gari, wakati mwingine kutembea, mwishauri daktari. Hivyo, utawala wa kwanza wa afya ni harakati na zoezi. Maisha ya afya huanza na harakati.

Ukosefu wa shughuli za kimwili husababisha ukiukaji wa mzunguko wa damu na kupungua kwa sauti ya misuli. Kwa hiyo ugonjwa na flabbiness mapema. Ni muhimu kupata muda wa kutembea, angalau joto la joto, kutumia mwishoni mwa wiki au kutembelea bwawa.

• Hewa safi

Ni muhimu sana kwa afya kujifunza jinsi ya kupumua vizuri . Deep, utulivu wa kupumua kwa maumbile hutumiwa na yogis kama dawa ya magonjwa mengi.

Ventilate vyumba unayoishi na kufanya kazi. Ikiwa hali inaruhusiwa, futa hewa ya kufungua usiku wote - ni muhimu na rahisi, na ngozi yako.

• Sawa sahihi

Matokeo ya msimamo usio sahihi siyo tu kuonekana isiyoonekana, lakini pia huonekana uchovu haraka. Kurudi nyuma huathiri msimamo wa mapafu, ambayo hugeuka kuwa katika hali iliyopigwa. Kwa sababu ya hili, kiasi cha hewa inhaled kimepunguzwa. Misuli, kukosa oksijeni, viksidi haraka na uchovu.

Kwa mkao unapaswa kuangaliwa si tu wakati wa kutembea, bali pia kukaa meza . Usipigeze chini wakati wa kazi kwenye meza, kwa sababu hii inajenga mzigo wa ziada nyuma. Mgongo unaozidi mzigo unaweza kuathiri utendaji wa viungo vingi na kusababisha uharibifu wa kichwa.

• Kukabiliana na matatizo

Mkazo ni sababu ya magonjwa mengi. Ina sababu za kuvunjika kwa neva, uchovu sugu na hisia mbaya.

Pata dakika chache siku ili kupunguza uchovu wa kusanyiko . Ili kufanya hivyo, kaa juu ya meza, tilt kichwa yako nyuma na kufunga macho yako. Jaribu kupumzika. Dakika chache za amani hiyo ni ya kutosha ili mwili uhisi kujisikia na kuweza kurejesha nguvu.

Unaweza kupumzika amelala sakafu au kitanda ngumu. Ni vizuri baada ya kuoga - hii ni maana ya asilimia mia moja, kutoa nguvu na vivacity.

• Kulala kamili

Usingizi wa kawaida ni masaa 7-8 ya kupumzika kwa jumla. Ukosefu wa usingizi huchangia kwenye mkusanyiko wa uchovu sugu katika mwili, unaosababisha uchovu haraka na ufanisi mdogo. Vile vile, huathiri sana mwili na ziada ya usingizi: unapunguza sauti na inasaidia kuongezeka kwa uzito.

• Lishe sahihi

Lishe isiyo na usawa inaongoza kwa ukweli kwamba mwili hauwezi kusambaza vizuri mizigo inayoingia na kusambaza majeshi yao juu yao. Kwa hiyo kazi nyingi - syndrome ya wakati wetu. Ni muhimu kuangalia, kwamba viumbe hupata vitu muhimu na vipengele katika kiasi kinachohitajika . Lakini si lazima kujaza na wanga na mafuta yasiyo ya lazima. Lakini haipendekezi kuteswa mwenyewe na vyakula. Ni bora kushauriana na mjuzi mwenye uwezo. Maisha ya afya ni hobby yao.

Ni muhimu kunywa maji mengi wakati wa mchana . Shukrani kwa hili, mwili una upya, una athari nzuri juu ya kuonekana na afya ya viungo vyote.

• Mtazamo mzuri

Hali mbaya, unyogovu, hofu ya shida inayofuata kuna athari sawa na mwili kama mlo usiofaa au usingizi mbaya. Usiwe na unyogovu na hali ya kutojali. Kwa jitihada za mapenzi, jivunja mwenyewe nje ya mtego wa kukata tamaa. Kumbuka kuwa matatizo yote ni ya muda mfupi, na afya ni rahisi kupoteza ...

Ili kujibu swali la jinsi ya kuongoza maisha ya afya, si lazima kuisoma tena mlima wa vitabu - tu kusikiliza vidokezo vidogo vya busara ambavyo ni rahisi sana kutimiza na kuwa na furaha!