Bad mood: kuondolewa na Wanasayansi ugunduzi

Kabisa furaha wakati wote kuna watu tu, dhaifu kiakili. Na kisha kama utambuzi - rarity. Watu wote afya anahudhuria mood mbaya mara kwa mara. Nini cha kufanya katika hali kama hii? Baadhi ya mbinu kuruhusu mabadiliko mood mazuri.

njia bora ya kuboresha hali yako - kupata mshindo. Hivyo ngono nzuri ya kuwasaidia wale ambao wana huzuni. Neuroscientists kusema kwamba wakati wa kupokea furaha ya kijinsia limbic mfumo, ambayo ina jukumu la mood, kwa muda, akageuka mbali na kisha tena. Hii "upya" inaruhusu ubongo kubadilisha hali yako katika ngazi ya fiziolojia ya msingi.

Baada ya kuwezesha hali ya jumla inaweza kuwa ya kutafuta sababu za mood mbaya. Mara nyingi ni hata katika matatizo ya nje, lakini kwa maoni gani kuhusu wao. Bad mood hasira na mawazo mabaya. Lazima kutambua kwamba mawazo - ni hali halisi, si kitu ephemeral, wana asili ya kisaikolojia na ni katika programu ya kompyuta yetu. Lakini hata mbali na programu watu kujua kwamba kompyuta bila mpango mzuri - kama chuma.

Ili kuanza, tu kuchunguza na kurekodi kile mawazo kufanya hali yako mbaya. Utagundua harbingers ya mood mbaya - moyo kuanza kuwapiga kwa kasi, misuli Strain na mitende itakuwa jasho. Hivyo mwili, mwili humenyuka mawazo yoyote hasi. Kwa upande mwingine, mawazo chanya kupunguza shinikizo, kupunguza kiwango cha moyo na kupumua inakuwa laini na kipimo. vipimo Polygraph kuthibitisha kwamba mawazo na hali ya mwili, ambayo pia husababisha hisia, ni karibu kuhusiana.

Je, kama mood mbaya kutokana na mawazo mabaya? Inahitaji kujifunza aina ya kufikiri kiikolojia. Mawazo yako mabaya haja ya kuchukuliwa kama "uchafuzi wa akili wa mazingira", na usafi ni kuyapigania. Wote ambao walijaribu kutafakari, kujua kuwa ni vigumu sana kudhibiti mawazo yako, mawazo kuja wenyewe. Ndiyo, inaonekana kuwa kweli. Lakini unapaswa kujua kwamba "hiari mawazo" wala daima kuwaambia ukweli. Na nyara mood na hisia. Hivyo wazo lolote jipya katika akili yangu, lazima kutazamwa kwa makini.

Hivyo hitimisho - kushinda hisia mbaya na mawazo mbaya hawakubaliani. Na ni vizuri kuandika yao chini na hoja pingamizi kwao. Nini mawazo ni kawaida kuharibu mood? Kwanza, ni kauli ambayo kuanza na maneno "siku zote" na "kamwe." ubongo, ambayo ni hivyo nia ya kujumlisha, unaweza Visa, fixing kesi ambazo wazo ni sahihi. Kwa mfano, mume au mke hana kelele saa wewe kila rufaa na muda wa wewe. Baadhi ya maeneo ya ubongo huwa na nyara mood ya kauli yako kwamba kuanza na "daima".

Kama bado kusoma kitabu "Pollyanna" Eleanor Porter, kuwa na uhakika wa kusoma. kitabu kina hadithi kuhusu msichana ambaye anaishi katika mazingira magumu alikuwa na uwezo wa kuangalia kote kutoka hatua chanya ya maoni, kulenga vizuri badala ya mbaya. Na mtazamo wake mwanga kuelekea maisha, yeye kuambukizwa watu duniani. Rose-rangi glasi badala gloomy mtazamo wa dunia. Na Baba Kanisa la Orthodox wito wa kupata sababu za furaha katika hali yoyote.

Pia ni mood mbaya mara nyingi zaidi anahudhuria wale ambao wana tabia ya matukio kadhaa kuhusiana na kuchagua mbaya. Zaidi ya hayo, tabia zao katika kesi hii wewe kumfanya matukio hasi. Wakati wa kuendesha gari juu ya nyumba, wewe ni "unatarajia" showdown, uwezekano wa kashfa kukua kwa kiasi kikubwa.

Ili kuondokana na hisia mbaya, unaweza kuomba kwa vitendo, Wanasayansi mwingine ugunduzi - mood mbaya kuzingatiwa katika shughuli za ulimwengu wa kweli. Hii ina maana kwamba katika hali mbaya ni muhimu kutatua matatizo math na kuandika maandiko mantiki (kwa mfano, kwa ajili ya blog), na si kusikiliza muziki, kuandika mashairi au rangi.

Hivyo kuandaa ukusanyaji mzuri wa kazi au kufungua ukurasa wa blog yako - na wewe kujisikia vizuri, kwa sababu kazi itakuwa kugeuka kushoto ulimwengu, ambayo inafanya watu kutojali matumaini.