Kuboresha mfumo wa Qigong kwa ajili ya kupoteza uzito

Ni mara ngapi sisi kufanya ahadi kutunza afya zao wenyewe, lakini kwa sababu fulani, linakiuka Taarifa hii, neno! Pengine ni kwa sababu sisi tu hawakuwa na uwezo wa kuchagua kwa wenyewe njia yao ya maisha na afya? Ninakubali kwamba kuna watu kazi asili, kwamba pili inaweza kuishi bila ya trafiki, na kuna polepole mtu, ambayo kati yake chini ya dhiki katika dhana ya kwamba maisha - harakati. Na kwa ajili yao ni vigumu kuchukua rhythm ya jumla ya kuwepo, wao kwenda njia tofauti zao.

Sawa inaweza kuwa alisema kuhusu mchakato wa kupoteza uzito. Kunaweza kuwa na mfumo wa jumla, au tuseme, hakuwezi kuwa na mfumo wote ni sawa na ufanisi kwa kila mtu katika dunia. Kwa hiyo, unapaswa makini na wa sasa mbinu ya kupunguza uzito na uponyaji wa mwili, na huenda kwa majaribio na makosa ya kupata njia yako ya afya.

mandhari ya makala hii - kuboresha mfumo wa Qigong kwa ajili ya kupoteza uzito. Mbinu hii ni maarufu sana katika Mashariki, na miongoni mwa wanachama wengine wa ubinadamu hupata admirers wake. Nani anajua, labda kwamba qigong kwa ajili yako - hii ni njia, kufuatia ambayo itakuwa na uwezo wa kufikia amani na mwili wako mwenyewe na dunia inayowazunguka.

Qigong kwa ajili ya kupoteza uzito ni nini? Ni kale Kichina mfumo wa uponyaji, ambayo inalenga upya kiroho na kimwili, binafsi kuboresha, kuimarisha mwili na kufikia utulivu. Ni lazima alisema kuwa kupoteza uzito - tu kiungo katika mlolongo wa mabadiliko chanya ambayo yanajitokeza na mtu, kufuatia sheria qigong. Mabadiliko yote ni hasa kuhusiana na "chi" - "nishati ya ndani, nguvu maisha." Kwa sababu qigong mfumo na maana uwezo wa bwana kupumua na nishati ya ndani.

kuwepo kwa uzito kupita kiasi - ishara ya mvurugano wa kazi mwili. Kuchanganya mazoezi maalum na kinga ya kina, unaweza kujikwamua ya ziada, kuanzisha kazi ya kawaida ya viumbe na kufikia amani na wao wenyewe "I". Kutokana na yaliyotangulia, imeonyeshwa kwa mrefu Qigong hafifu nzima ya afya ya kujenga mfumo iliyoundwa na kubadilisha mwili wako na nafsi.

Qigong mfumo - mchanganyiko wa chakula maalum na mazoezi ili kuruhusu mtu kulima chi yao wenyewe. faida ya mfumo huu ni kwamba ni kupatikana kwa watu wa umri wote na haina ni pamoja na makatazo yoyote rigid na vikwazo.

Katika dunia kuna watu admirers wengi wa mfumo Qigong kwa ajili ya kupoteza uzito. Ukaguzi kusema kwa wenyewe: mazoezi ya kale ya Kichina njia ya kupata kuondoa magonjwa sugu, kutafuta yao kwa ajili ya miaka mingi ya maisha yake. Wao kutambua mabadiliko ya ajabu na urahisi mwilini, wanasema nishati ya nguvu, ambayo inawasaidia kukabiliana na msukosuko maisha na kufikia amani na dunia. Kwa kifupi, kuvutia.

Kwa mujibu wa mafundisho ya qigong, busara (mantiki) chakula - mchanganyiko harmonisk ya ladha tano tofauti: sour, spicy, tamu, uchungu na chumvi. Hii pia ni pamoja na uwezo wa kusikiliza na mahitaji ya viumbe. Masters ya mfumo wa zamani wa afya Kichina wanashauriwa kuchukua nafasi ya nyama ya soya, kuacha kula masaa manne kabla ya kwenda kulala, na ni, kwa kweli, kila kitu cha kufanya na chakula. Wanadai kwamba kama wewe kufuata ushauri ilivyoelezwa, hamu haraka unatarajiwa kupungua.

Qigong mfumo hafifu kushauri kabla ya mlo (takriban dakika mbili) kwa kufanya kinga ya mazoezi, inleda kimetaboliki mchakato. Tumbo inachukua oksijeni zaidi vyombo vingine na tishu katika mwili. Karibu nishati yote ya mwili wetu ni kwa kutokana na "oksijeni + chakula" mchanganyiko. Kwa sababu kinga ni moja ya vipengele muhimu katika mfumo wa Qigong.

Kwa hiyo, kuweka mikono yako juu ya tumbo ya chini, kuchukua chache kina pumzi polepole (zoezi ni kazi na karibu 90 sekunde, wakati ambao haja ya makini na mchakato wa pumzi). Sasa kuvuta na pigo nje ya exhale nguvu hewa yote, na unapaswa kuhisi kwamba tumbo vijiti na mgongo. Fanya zoezi hili kwa muda wa thelathini sekunde, kila pumzi kuokota kasi iwezekanavyo.

Baada ya chakula, pia haja ya kuwa na kupewa dakika mbili kufanya mazoezi. Full tumbo mahitaji ya nishati kwa kufungua yaliyomo. Kwa massage hii fit: kuweka mikono yako juu ya sehemu ya chini ya kifua (ambayo ni tumbo), kufanya mkono mzunguko wa mduara (50-100).

muhimu sana inaweza kuwa na kusisimua wa masikio. Ni zinageuka kuwa masikio inahusiana kwa karibu na mfumo wa neva, hasa tamaa kupita kiasi kwa ajili ya chakula. Kwa hiyo, kama unataka ya hila hamu yako ya kutosha kwa massage masikio, akishikilia sikio kati ya kidole gumba na kidole.

Sasa hebu majadiliano juu ya mazoezi ya viungo, ambayo ni sehemu ya burudani tata. Hivyo qigong mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito.

Kuna aina tatu za msingi mazoezi: chura, wimbi na lotus.

Chura (Zoezi inapunguza hamu)

Ameketi juu ya kiti imara dhidi sakafu ya mguu, miguu ni kuhusu bega upana mbali, pembe kati femur na muundi ni nyuzi 90. Clenching ngumi yake katika mkono wake wa kushoto, grabbed mkono wake wa kulia. Kupunguza elbows yake juu ya magoti yake, torso mbele, paji la uso, chini ya mikono, macho kidogo wazi. Vuta na exhale kwa njia ya mdomo kwa kasi ndogo. Kupumzika misuli ya tumbo lako, kinga kwa pua, kaza na inflate tumbo, baada ya sekunde chache, exhale, kurudia kama ilivyoelezwa. Kufanya mara tatu kwa siku kwa dakika kumi na tano.

Baada ya kumaliza mazoezi, kukaa kwa sekunde chache, macho imefungwa.

Wave (Zoezi kutumbuiza katika hisia mkubwa wa njaa)

Lie ya nyuma yako, bend miguu yako katika angle ya nyuzi 90, kushikilia mguu imara juu ya sakafu. upande mmoja wa moja kwa moja katika eneo kifua, nyingine kuweka juu ya tumbo lake. On inhale kuvuta tumbo yako kama wewe exhale kupandisha tumbo na kuvuta kifua chako. idadi ya kurudia - mara 40. Baada ya mwisho wa zoezi uongo chini kwa wakati kwa macho yake imefungwa.

Lotus (Zoezi stimulates metaboli na refreshes)

Ameketi msalaba-legged, akaweka mikono yake mitende juu, mikono yake ikiwa juu ya mapaja yako. Kunyoosha mgongo wako, macho kidogo wazi. Katika muda wa dakika tano ya mbadala laini pumzi kina. Kisha makini na mchakato wa uongozi, kujaribu kutimiza yake kwa undani zaidi na kimya kimya. Kufanya dakika tano, baada ya hapo anarudi kinga ya mazoea (10 dakika). Kukamilisha zoezi kwa njia sawa na ya kwanza mbili.

Hususan ufanisi Kichina kuboresha mbinu kwa kushirikiana na acupuncture.

Yamekatazwa mazoezi ya mfumo Qigong kwa wanawake wajawazito, watu wenye matatizo ya moyo, mishipa ya damu, ini na figo. Haipendekezwi mfumo kwa wale ambao kujisikia dhaifu na kizunguzungu.