Jinsi ya kuwa mafuta: huongeza uzito nyumbani

Karibu nasi mengi ya wasichana ambao ni ikikabiliwa na kupoteza uzito. Kwa kawaida suala la jinsi ya kupata uzito msichana nyumbani, wengi wanaona ajabu. Hata hivyo, mara nyingi kuna wanawake pia nyembamba ambao tu haja ya kununua kilo chache ziada. Kinyume na imani maarufu, ukosefu wa uzito - tatizo kubwa zaidi ya ziada yake. Na hii ni kutokana na tabia ya kisaikolojia ya mwili wa kike. Kwa hivyo kazi: kama yeye ni kutega kuwa overweight, uzito wa ziada kwa haraka kuonekana kwenye takwimu yake, lakini kama sababu hii ni mbali, basi piga uzito coveted ni ngumu mno. Lakini hakuna kitu haiwezekani. Tafadhali kuwa na subira ya kupata bora zaidi.

Jinsi ya kuwa mafuta kwa kiasi cha wastani

Jambo la kwanza unapaswa kufanya vidogo sana msichana ni kuangalia mwili wako kwa ajili ya kuwepo kwa magonjwa mbalimbali. Ukosefu wa uzito wa mwili - ni dalili ya aina ya upungufu, hivyo kuona daktari wako. Kuondoa matatizo ya afya, utakuwa na uwezo wa kurejesha uzito wa mwili.

Kama una nia ya jinsi ya kuwa mafuta kwa kiasi cha wastani, basi uwezekano mkubwa, ulijaribu kula high-calorie na Junk chakula. Kimsingi hili ni njia sahihi. Lishe bora - muhimu kwa mafanikio. Unahitaji kula chakula kinachofaa, ambayo ina required kiasi cha mafuta, protini na wanga.

lishe bora

Wakati suala la jinsi ya kuwa nene, kuna msichana, yeye kawaida huanza kula kila kitu mbele. Lakini unahitaji vizuri kupanga mlo wako. Hivyo, jinsi ya kula kupata uzito:

• Kuongeza kiwango cha matumizi ya kalori. Ili kufanya hivyo, angalau mara 1.5 kuongeza kiwango cha resheni.
• Inasisitiza maudhui ya protini na wanga katika chakula.
• Baada ya chakula cha mchana kujiingiza wenyewe tamu dessert.
• Breakfast na chakula cha jioni lazima hearty na chakula cha jioni - rahisi. Hii ni ili si kusababisha madhara.
• Kula juu ya ratiba mara kwa mara.
• Carry chakula kwa ajili ya snacking.
• Kununua chakula kwa asilimia kubwa ya mafuta.
• Je, si kupuuzwa mboga salads, wao kusaidia kuongeza hamu ya chakula.
• Je, kupata wamechukuliwa na viungo moto, kwa sababu wao ni mafuta burners.

Kwa hiyo, haya ni kanuni za msingi ambazo msichana lazima kuzingatia ikiwa ni kupata uzito bila madhara kwa afya. Lakini si ya kutosha ili kusahihisha chakula na kufuata sheria fulani. Unahitaji kubadilisha maisha yako. Huwezi kuwa na uwezo wa kupata uzito haraka bila kuathiri mwili. angalau miezi sita itakuwa zinahitajika ili kufikia lengo. Kuwa na subira na kujifunza takriban lishe.

Mfano wa orodha: unaweza kula

Jinsi ya kuwa mafuta? Je, mimi? Makini na orodha ya vyakula ambayo kukusaidia kuokoa kwa njia nzuri:

• maziwa na asilimia kubwa ya mafuta.
• Uji na siagi au maziwa.
• Karanga na matunda yaliyokaushwa.
• Kahawa.
• Sweet matunda - ndizi, zabibu.
• Chocolate bidhaa.
• Bidhaa kutoka Puff keki.
• Lean nyama na samaki.
• Nafaka nzima mkate.
• Pasta kutoka durumvete.
• Sunflower mafuta na siagi.

Je, si kukana mwenyewe radhi kuwa pampered favorite tamu, lakini katika hali yoyote, wala usizitegemee kufunga chakula mlo. Ni hakika kukusaidia kupata bora zaidi, lakini athari hasi kwa afya.

Kuhusu takwimu za michezo

Wakati wasichana kuuliza: "Jinsi ya kuwa mafuta," wao ni vigumu maana saggy flabby mwili, ambayo si kuvutia wanaume. Zaidi ya wanawake hawa wanataka kununua michezo sare, ambapo unahitaji kupata uzito mdogo. Kufanikiwa, unahitaji uvumilivu, kwa sababu pamoja na lishe bora, utakuwa na kushiriki katika michezo. Kwa ajili ya mafunzo ya mafanikio unahitaji mapendekezo ya mkufunzi binafsi. Lengo lako - seti ya misuli habari. Kujiunga mazoezi, na baada ya kila Workout, kula vyakula protini. Hivyo kujenga misuli na kufanya mwili kamilifu.

Hivyo, kama wewe ni wanashangaa jinsi ya kupata uzito msichana nyumbani, kuchunguza mapendekezo juu kwa makini. Tu kufanya pamoja, unaweza kufikia nzuri, toned mwili. Kumbuka kwamba uzito - Kazi ngumu, inahitaji mengi ya Nguvu, subira na utulivu. Kujiandaa kuwa kuwa matokeo ya kwanza itakuwa si hivi karibuni. Katika hali bora, itakuwa kutokea baada ya miezi 2.