Jinsi ya kupunguza ndama

Sehemu gani ya yako wanawake mwili mwenyewe ndoto ya kubadili? Kifua, kiuno, makalio, matako - ni jibu ya kawaida. Lakini kuna mwingine eneo la tatizo kwamba anawatia nusu nzuri ya ubinadamu. Sisi ni kuzungumza juu ya ndama. kubwa mno, nene, ndama nzito mikononi mmiliki wao matatizo mengi. Na maswali kwa hiyo kabisa kueleweka: "Jinsi ya kupunguza ndama", "Je, inawezekana kupoteza uzito katika ndama?", "Jinsi ya kujikwamua mafuta ya ndama?".

Sababu ya hamu ya kusahihisha sehemu hii ya mwili zaidi kisaikolojia (kutolingana imaginary bora mwili). Kila mtu anataka kuwa na high elastic kifua, kiuno wasp, minskat punda na miguu ndogo. Lakini kufanya jitihada za kufikia matokeo, si wote wako tayari. Aidha, mbinu bora ya kupambana na fetma (hasa waliochaguliwa mlo + zoezi) katika kesi ya ndama katika eneo inaweza kuwa haina maana.

ukweli kwamba kiasi kikubwa cha sehemu hii ya mwili ni daima kuhusishwa na uwepo wa mafuta. Wakati mwingine, sababu liko katika muhuri yenyewe ndama misuli, hivyo njia ya kawaida ya kupunguza kiasi cha kuwa na ufanisi.

Jinsi ya kupunguza caviar: Njia

Ufumbuzi wa tatizo inaweza kuwa upasuaji na nonsurgical.

Kama sababu ya ndama kubwa hawako katika nguzo ya mafuta, itakuwa tu kuwa na ufanisi njia ya upasuaji ya kutatua, yaani kuondolewa kwa misuli.

Wakati mwingine, ongezeko kupindukia katika ndama kuzingatiwa katika dystrophy misuli. Katika hali hii, suala la aesthetics unachukua kiti cha nyuma, na kwa hiyo kuondolewa kwa misuli haina maana.

Sababu ya kiasi kikubwa cha maeneo ya tatizo inaweza pia kuwa mkusanyiko wa maji au tezi. Katika kesi ya kwanza sisi kusema ya uvimbe, ya pili - katika limfootekah. Matatizo haya ni therapeutically.

Kama chanzo cha tatizo lipo katika mafuta ya ziada, kuboresha mwili kupitia liposuction inaweza, yaani kuondolewa bahati mbaya ya tishu mafuta. utaratibu ni kuchukuliwa bora kabisa na hauhitaji mgonjwa sulubu.

Wale ambao si nia ya kwenda chini ya kisu, ambayo ni ya kuridhisha sana, suala la jinsi ya kupunguza ndama lazima kutafuta majibu mengine iwezekanavyo. Katika kesi hii, unahitaji kuchambua shughuli zao locomotor. Kama lawama kushinikizwa mazoezi, kushindwa kwa mazoezi fulani kusababisha mabadiliko ya fomu. Nini mizigo lazima kuepukwa kupunguza kiasi cha ndama? Wale kusaidia kujenga misuli: baiskeli zoezi (elliptical mkufunzi na spep jukwaa - isipokuwa), mbio za kasi, kuongezeka kwa mlima, kupanda ngazi.

Wale ambao hawajui jinsi ya kupoteza uzito katika ndama, lakini kweli anataka hivyo, bora ya kuona mtaalamu, ambao kuendeleza Mpango wa mafunzo ya mtu binafsi. mkazo kuwekwa kwenye mzigo anaerobic, bila ambayo ni vigumu kwa kasi ya kimetaboliki. Kuchukuliwa muhimu kama mfumo mafunzo Callanetics, yoga, Bodyflex Pilates. Zoezi ya mifumo hii ni kulingana na kinga kiwambo na kukaza mwendo misuli. Kurefusha misuli kuibua inapunguza kiasi yake.

Kama kwa mazoezi, kwa lengo la kupunguza kiasi cha ndama, kwamba inaweza kuwa mafanikio kufanyika nyumbani. Lakini mtu anapaswa kutarajia matokeo ya haraka katika utekelezaji wa kila siku, unaweza kuhesabu mabadiliko katika fomu, si mapema zaidi ya miezi sita.

Jinsi ya kupoteza uzito katika ndama: zoezi

· Wakati amesimama sawa (sambamba na miguu, miguu juu ya upana wa pelvis), Vuta na exhale kuinua soksi. 20-30 marudio.

· Wakati amesimama moja kwa moja, hoja uzito wako mguu wa kulia na mkono wake wa kushoto bend katika goti na kuinua mbali ya sakafu. Vuta, exhale kuongezeka hadi toe. 15-20 marudio kwa kila mguu.

· Wakati amesimama sawa (miguu juu ya upana wa pelvis), wanasema mguu katika kila mmoja. Vuta, exhale, kusimama juu ya vidole yako. 20-30 marudio.

Kufuata mazoezi zote tatu katika njia mbili.

Jinsi ya kupunguza caviar: kukaza

Hatua katika mguu moja mbele, kupumzika mitende katika makalio. Polepole bend yake na kuanguka chini na mbele, kukaza ndama misuli ya miguu, ambayo iko katika nyuma. Kama taka, unaweza kidogo magumu zoezi kwa kuhamisha mguu wa mbele kidogo zaidi. Ni muhimu kutegemea yake, vinginevyo athari haitakuwa.