Jinsi ya kupoteza uzito katika Lyashko na papa haraka

Nzuri na mwembamba anataka kuwa kila msichana, lakini wakati mwingine ngono haki si lazima kupoteza uzito katika sehemu zote za mwili. Hiyo ni kwa nini baadhi ya nia ya suala la jinsi ya kupoteza uzito katika Lyashko na papa. Kwa kweli kupoteza uzito si rahisi kama inaweza kuonekana katika kwanza. Utaratibu huu itahitaji kuonyesha kubwa willpower na uvumilivu.

chakula

Muhimu zaidi - si overeat, kula vizuri mara nyingi, lakini polepole. Kwa ujumla, chakula kwa ajili ya kupoteza uzito lyashek si hasa tofauti na wengine, lakini leo kuna programu kulisha maalum. Lakini unaweza tu kufuata sheria ya jumla rahisi kuweka upya kilo kuchukiwa.

adui kuu ya mlo tamu na chumvi na vyakula vya kukaanga, kufunga chakula. Kama huwezi kuondoa kabisa goodies haya kutoka orodha yako, basi angalau kujaribu kutumia yao kama kidogo iwezekanavyo. Sana juu-calorie chakula, ni bora kula hadi masaa kumi na mbili wa siku, hivyo kupoteza uzito katika Lyashko na papa katika kesi hii itakuwa rahisi zaidi.

Lakini matunda na mboga, jaribu kula kama kiasi iwezekanavyo. Watch na huduma ya kwamba wako maji na usawa electrolyte ni ya kawaida, hivyo kupoteza uzito katika Lyashko na papa katika kesi ambayo itakuwa na uwezo wa haraka zaidi.

mazoezi maalum kwa ajili ya kupoteza uzito

Kuna haki rahisi, lakini ufanisi mazoezi kwamba unaweza kufanya nyumbani. Na kumbuka kwamba ni vizuri kuwapa angalau dakika 30 kila siku ya saa 2 mara moja kwa wiki.

• Squats. Feet haja ya kuweka juu ya bega upana mbali, nyuma wakati huo huo kujaribu kuweka moja kwa moja. punda wako lazima kutolewa sambamba na nafasi ya sakafu. Squat polepole haja.
• Lunges. Kufanya hatua kubwa mbele na kukaa chini, iliyobaki katika nafasi hii ya kuwa na vperedistoyaschego yako mguu mara sambamba na sakafu. Watch mkao wako.
• Mahi miguu. Wanaweza kufanya zote mbili mbele na sideways. miguu lazima moja kwa moja.
• mguu kuongeza. Lie upande mmoja na polepole kuinua mguu ili hutengeneza angle na sakafu nyuzi 45. Kwa sekunde chache, kushikilia sehemu ya juu na tu polepole, chini yake. Kila mguu, kufuata 20-25 anayejikweza, je seti 3.
• Mkasi. Lie nyuma yako juu ya sakafu na kufanya zoezi hili, na kuvuka miguu yake.
• Baiskeli. nzuri sana mazoezi ambayo inajulikana kwa wote tangu shule ya chekechea. Lie ya nyuma yako, kuvuta miguu yako na kuanza kufanya harakati, simulating baiskeli.

Katika kutekeleza seti ya mazoezi kila siku, utaona matokeo ndani ya wiki chache. Matumaini sasa utakuwa na uwezo wa kujibu swali la jinsi ya kupoteza uzito katika Lyashko na papa. Jambo kuu kwamba unahitaji kuelewa - si kutarajia mabadiliko ya haraka, kwa sababu kwa kawaida katika hali kama hizo, uzito wa ziada hivi karibuni kuja nyuma. Leo, kupoteza uzito hasa kuchaguliwa wa muda mrefu na wa kutosha ubora wa lishe.

"Jinsi ya kupoteza uzito katika wiki?" - suala topical sana ya wasichana wengi. Alikuwa hasa wasiwasi kuhusu yote ya ziara ujao wa bahari au nyingine tukio maalum. Kupoteza uzito katika Lyashko na papa wanaweza kukusaidia na lishe maalum. Zoezi kwa kushirikiana na itasaidia wewe haraka kupoteza kilo kuchukiwa. Hasa wakati huu kuna mengi ya vituo vya fitness kwamba kushiriki katika michezo inaweza kuwa mtu yeyote.