Detox - ni nini? Detox mpango nyumbani: Maoni

Hivi karibuni, zaidi na zaidi mara nyingi tuna neno "usafishaji 'itaonekana katika mjadala. neno hili karibu kuwa mtindo, na wengi wa muda mrefu na mafanikio kutumika njia hii kwa utakaso wa mwili na kupoteza uzito. Hata hivyo, wengi bado gumu neno "detox". Ni kitu gani? Hebu kuelewa kwa undani.

Detox - ni nini?

jina moja inayotoka English «de-Tox» anaweza nadhani kwamba sisi ni kuzungumza juu ya kuondolewa kwa sumu. Umuhimu wa takaswa viumbe ni vigumu overestimate. Intoxication slags - overload hii, ugonjwa metabolic na kimetaboliki, uzito, athari kwa afya yako na uzuri.

Haiwezekani kuwa na furaha kabisa mtu, kama afya yako si katika mpangilio. Kuzuia slagging na sumu - ni shughuli muhimu ambayo itasaidia kupoteza uzito, ya kusafisha ngozi, kuangalia kubwa na kujisikia kubwa.

Mara nyingi, maumivu ya kichwa, na kinga dari ni wepesi wa hasira hasa ulevi. vitu na madhara na metali nzito kujilimbikiza katika tishu, kwa kiasi kikubwa kudhoofisha afya zetu. Kama slagging kutokana na ukweli kwamba mwili wetu hana muda wa kushughulikia uzalishaji wa "takataka" kutoka damu na viungo vya inapaswa kusaidia mwili wako kwa haraka kuepuka vitu hatari.

Hasa wakati ni muhimu kusafisha mwili?

Muhimu hasa maombi usafishaji mpango baada likizo, wakati sisi kikamilifu kumsaliti uroho na mchezo watazamaji tu. Kuhusu hatari ya kula kupita kiasi na pombe kwa mwili sisi wote kujua vizuri sana. Hata hivyo, wengi wetu hawawezi kuachana kawaida karamu ya likizo. Lakini kwa kweli, zaidi ya kiasi kubwa ya kalori sisi overload mwili na chumvi, kusababisha kansa na vitu vingine hatari. Kwa mfano, gramu 3 tu ya chumvi kuchelewa mwilini lita moja ya maji. Overeating, hasa wakati pamoja na pombe ina athari hasi juu ya hali ya vyombo vyote vya ndani: ini, tumbo, utumbo, kibofu nyongo, na hakuna mbali mbali, na matatizo ya ngozi.

Savvy nyumbani usafishaji itasaidia kusafisha mwili, kwa mara nyingine tena kujisikia urahisi na energized. ajali mfupi kozi katika mwili utakaso inachukua siku 3-5. Kama sisi majadiliano juu ya mbinu sahihi ya kina kwa usafishaji, basi kuepuka sumu inahitaji wiki 3.

Detox mpango nyumbani. Wiki moja, maandalizi

Bila shaka hii ya utakaso mwili ni inachukuliwa kuwa moja ya laini zaidi na mbinu kwa wakati mmoja madhubuti sana ya detoxification. kwa ajili ya kozi ya mafundisho rahisi sana, lakini bado wanahitaji kazi mwenyewe na juhudi za hiari.

Katika wiki ya kwanza liendelee chini calorie vyakula, kuepuka chumvi, mafuta, kukaanga na kuvuta katika lishe. Jaribu kula matunda kama wengi na maboga. Kuepuka kahawa, chai nguvu na pipi. Katika siku za mwanzo wa vyakula huu kuonekana isiyo ya kawaida. Vikwazo hivi inaweza awali kutoa kisaikolojia usumbufu, lakini kwa kula njia hii kwa muda wa siku saba, utakuwa hatua kwa hatua kupata kutumika kwa kutelekeza chakula madhara kwa raha na kuingia katika zifuatazo kusafisha wiki. Kama kwa kuwajibika mbinu sheria za wiki ya kwanza, basi mwisho wa hiyo wewe kujisikia msimamo, kupasuka ya nishati na kupoteza kilo chache ziada.

wiki ya pili, kina

Katika hatua hii unloading lazima kwenda mzunguko ya kupokea uwezo, mara moja kwa siku - katika chakula kigumu, na mara mbili kwa siku - katika kioevu. Kioevu chakula - supu, juisi, mtindi, mtindi na kadhalika. chakula kigumu hivyo lazima vyenye protini. Pia ni muhimu kwa kupendelea mboga chakula. Inaweza kuwa uji, mboga, supu, salads. Mara nyingi wakati wa wiki, unaweza kumudu kipande cha kuku konda kuchemsha, samaki au dagaa nyingine, jibini kidogo, uyoga. Nutritionists kupendekeza kula mara nyingi, lakini sehemu ndogo ndogo na baada ya muda wa saa 19 au 20 ni la. Wakati wa mpango usafishaji mwili wako si mbaya safi, kuboresha afya yako, na inchi ya ziada kuyeyuka mbele ya macho yetu.

nzuri sana kama wiki 2 ya detoxification utakuwa kupika smoothies yako mwenyewe kutoka mboga, matunda na mboga. Muhimu hasa kwa kutumia vinywaji kama kwa chakula cha jioni. Kwa ujumla, mboga mboga na matunda lazima sasa katika mlo wako kwa wingi si tu katika kipindi cha detoxification, lakini pia mwaka mzima. Wao si tu zashlakovyvayut mwili, lakini, kinyume chake, kuchangia ufafanuzi wake na kutoa kwa vitamini muhimu.

Wiki 3 - kurudi mlo wa kawaida

wiki ya tatu unaweza kama njia ya kutoka laini kutoka programu ilivyoelezwa. Katika kipindi hiki, lazima hatua kwa hatua kurudi mlo wa kawaida. Upendeleo inapaswa kuendelea kutolewa kwa matunda, mboga na sahihi na afya lishe. Greasy, pilipili, chumvi, tamu, pombe na kahawa bado marufuku. wiki ya tatu lazima vizuri zaidi, kama chakula na afya ni kisaikolojia umezoea, na sasa, badala ya vikwazo ulipo, kwa upande wake, uwezo baadhi uhuru gastronomic.

mapendekezo

Hapa ni baadhi ya vidokezo vya kukusaidia kufanya kozi hii kwa ufanisi. Hivyo, nini inahitajika wetu usafishaji mpango nyumbani?

• Kuondoa kabisa greasy, spicy, tamu kutoka mlo wako.
• Kunywa maji tu na chai ya kijani. matibabu Detox zinahitaji kuacha pombe kabisa na pombe wakati wa utakaso wa mwili.
• Kumbuka kuwa, pamoja na vikwazo, chakula lazima mbalimbali. Kama programu usafishaji huchukua zaidi ya wiki moja, ni muhimu ili kuongeza lishe ya samaki konda au ndege.
• Asubuhi juu ya tumbo tupu, kunywa glasi ya maji, mamacita kidogo maji ya limau.
• chakula katika siku hizi lazima kuchemsha au steamed. Kuhimiza matumizi ya mboga na matunda.
• Kunywa zaidi slag intensively kuoshwa nje ya mwili. Lazima kunywa walau lita 2 ya maji safi.
• Kula matunda dakika 20 kabla ya mlo kuu, hivyo kama si kwa fujo digestion.
• Mpango kusafisha mpango wako kwa detoxify siku zinakuja kwa mwishoni mwa wiki yako, hivyo ni muhimu sana kwa wakati huu kikamilifu kupumzika na kulala.
• Baadhi ya taratibu ni hasa ilipendekeza wakati wa mpango detox. Spa, massage, yoga kikao, ziara ya kuoga au Sauna itaimarisha juhudi zako.

Tricks ya Biashara

Pengine tunapaswa kuweka diary na rekodi ya vyakula kuliwa wakati wa mchana. Hii husaidia kudhibiti nishati na kuchambua matokeo. Kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito na usafishaji shajara itakuwa na manufaa na ni inaweza kuwa alibainisha, baada aina ya vyakula mwili tayari kupoteza uzito na kusafishwa, na chakula chochote kupungua michakato hii.

Kwa sababu ya viungo kwa wakati usafishaji mpango itakuwa na kuacha, unaweza kufanya milo yako ladha bora kwa msaada wa karanga grated, vipande kavu matunda, uyoga, mafuta ya mboga na bidhaa nyingine muhimu.

Kuongeza yako nafaka chakula mbalimbali na guru nzima nafaka mkate. Hali hii inachangia utakaso zaidi ya mwili. Makini na bidhaa kama vile pumba na nyuzi (ambayo inaweza kununuliwa katika duka la dawa). Kuongeza fiber kwa smoothies, mtindi au kefir, wewe kinaisha tumbo, matumbo, lakini karibu haikutumia kalori.

Kama inawezekana, kula aina ya berries. antioxidants zilizomo ndani yao itasaidia mwili wako kujikwamua dutu madhara.

Na, kwa hakika, usisahau kwamba haraka-chakula na wengine "Junk" vyakula lazima kabisa mbali na chakula. Kama siyo, kuitupa angalau nusu. ukweli kwamba chakula vile ni si tu juu sana katika kalori, pia inakiuka kimetaboliki, ambayo inafanya kuwa rahisi kupoteza uzito.

Jaribu kuandika katika mlo wako kuota nafaka. Matumizi ya bidhaa hii kwa ajili ya mwili haiwezi kuelezeka.

Kwa kufuata tips hizi, utapoteza uzito na kuimarisha afya yako bila matatizo yoyote.

Je, kuna contraindications yoyote?

Hata kwa wengi kwamba, wala ni juu ya uponyaji wa mipango usafishaji kwa mwili kabla ya kuanza nao, lazima kushauriana na daktari. Hii ni kweli hasa kama una matatizo na njia ya utumbo, kuongezeka kwa damu sukari, na ugonjwa wa moyo au ugonjwa wa figo. Kuwa kulikuwa hakuna mpango usafishaji kwa homa, homa na jumla udhaifu wa mwili. Pia, wataalam kupendekeza kusafisha mwili katika sura nzuri ya akili na kuepuka dhiki.

Haiwezekani kufanya utaratibu usafishaji kama una mimba au kunyonyesha.

Inaweza kuwa usafishaji hatari?

za usafishaji ambayo inaweza kununuliwa katika maduka, mara nyingi hawana katika muundo wao viungo manufaa. Kazi kwa gharama ya dawa za kuharisha viungo na caffeine.

Kwa kula livsmedelstillsatser haya unaweza kweli kuongeza hisia ya "kusafisha" michakato katika mwili. Vivacity caffeine, sensations kero katika utumbo, na chini calorie chakula kutoa hisia ya chakula bora, lakini kwa bahati mbaya hii si mara zote kesi. Kwanza, katika mwili kukosa vitamini na kuwaeleza mambo yanaweza kutokea, na pili, kama kuna dawa za kuharisha, diuretics, au blunts vipengele hamu katika muundo wa bidhaa hizo, kuna hatari ya kufanya kushindwa katika metaboli na hata kuhitilafiana na uendeshaji wa baadhi viungo vya ndani.

Kwa bahati mbaya, kilo imeshuka juu ya chakula na njaa na kupitia dawa dawa kwa kawaida haraka kurejeshwa. Kumbuka kwamba hakuna kitu bora zaidi na muhimu zaidi shughuli za kimwili na lishe bora. Tu kutumia mbinu hizi kuweka takwimu ndogo na ya muda mrefu ya afya.

plasta usafishaji

yenye ufanisi na rahisi njia moja ya kusafisha mwili leo detoxifying kiraka. Wengi walisikia kuhusu bidhaa hii. Plasta usafishaji - ni nini? Bidhaa hii husaidia kusafisha damu, limfu, na mwili mzima wa sumu maji hakuna. ukweli kwamba baadhi ya vitu ni vigumu kuthibitisha mwilini na maji maji ya mwili. miti hii bidhaa juisi aliweka kusanyiko katika tishu mafuta ya sumu kwa njia ya ngozi, hivyo kufikia athari za usafishaji. Maelekezo hupeana kuomba patches usiku, juu ya miguu safi.
Bidhaa hizi kusaidia kujikwamua ya vitu hatari ambayo kusanyiko katika mwili, kuzuia maendeleo ya kansa, kusaidia kuboresha kazi ya viongozi wa ngazi zote na microcirculation, kurejesha usingizi, kubadilisha na kufufua ngozi. viraka hizo ni salama kabisa, vipengele si kupenya ndani ya mwili wa binadamu. Ni jambo la kuvutia kwamba wakati wa usiku wao wepesi kahawia, na hata nyeusi chini ya slagging nzito. Kama matumizi ya bidhaa hizi na utakaso wa viumbe itakuwa kunyoosha kidogo na kidogo dutu. Pengine kujiuliza ni kiasi gani usafishaji kiraka. bei sasa 25 rubles kwa kipande 1 na hapo juu, kulingana na mtengenezaji.

Unaweza gundi usafishaji kiraka katika maeneo mengine ya mwili, ili miili hiyo wasiwasi. Bila shaka inachukua wastani wa siku 5, lakini inaweza kupanuliwa hadi wiki 2-3 kusafisha kama ni lazima.

uso detoxification

Ngozi yetu inahitaji detoxification pamoja na mwili. mtu inahitaji tahadhari maalumu, kwa sababu sisi wote wanataka kuangalia nzuri. Ni nini usafishaji kinyago? Ni inaweza kuwa kama bidhaa ya kumaliza kutoka dukani, na kupikwa mwenyewe. Kama unataka kununua maalum usafishaji kinyago, bei kuwa tofauti kabisa kulingana na kampuni. Hii inaweza kuwa kama chombo cha 50-100 rubles, na kabisa gharama kubwa vipodozi insha.

Kuandaa usafishaji masks nyumbani wanapaswa kujua viungo msingi inayoweza kusafisha ngozi na kuondoa vitu hatari. Makini na antioxidant-tajiri matunda na berries, kutumia mafuta muhimu, chai, majani chai na mitishamba. Tu kuchukua ngozi yako kwa mchanganyiko mojawapo ya viungo detoskikatsionnyh. Hawa masks lazima kufanyika mara moja kwa wiki.

scrub bowel

Ufanisi kusafisha ya mwili ni kupatikana kwa kula gruel ya oatmeal. Hii ni njia nyingine rahisi na ya asili kufanya detox. Ni kitu gani? Kwanza kabisa, ni lazima ieleweke kwamba inaitwa scrub kutokana na uwezo wa kununua mahitaji, kukamata na kuondoa mwili wa sumu na vitu hatari ni zilizoingia kwenye kuta za utumbo. msingi wa hii ni kawaida scrub oatmeal. Kuna 2 njia ya kujiandaa mchanganyiko. Katika kesi ya kwanza, oatmeal ni ardhi katika grinder kahawa. Kisha 3 tablespoons kujazwa na maji moto na infused kwa dakika kadhaa. Kuchukua mchanganyiko lazima nusu saa kabla ya kifungua kinywa, si kunywa. Njia ya pili - unmilled nafaka (3 vijiko) kujazwa kiasi kidogo cha maji baridi kuchemshwa na kushoto usiku kucha. Mchanganyiko huu ni kuhitajika kwa matumizi ya saa 3 kabla ya chakula, kwa makini perezhovyvaya flakes.

Kamasi iliyotolewa oatmeal, lifunika tumbo na matumbo kutokana na kile inachangia kuondolewa kwa mabaki na hisia starehe katika tumbo. Kama kuimarisha hii "scrub" lin mbegu, matumizi na ufanisi wa utungaji katika nyakati kuongezeka. mchanganyiko haipaswi chumvi au sukari. Kuongeza ladha, unaweza kuongeza matunda, karanga, asali kidogo. kozi ya utakaso kama hiyo inaweza kudumu siku 5 hadi 30. Njia hii itasaidia kupoteza uzito, kuhisi urahisi na kuponya mwili.

Afya lishe - ufunguo wa takwimu ndogo na afya njema

Bila msaada wa usafishaji mlo, kupata kutumika kula vizuri, kwa kutumia kiwango cha juu ya chakula na afya. Hatua kwa hatua, itakuwa kuingia katika tabia, na uzito wa ziada atakwenda mbali kwa urahisi, na vitu na madhara si kupata ndani ya mwili kwa wingi.