Tanya Rybakova. "Lose uzito katika wiki 12." Chakula na maoni kuhusu hilo

Leo aina ya mlo mbalimbali ni ajabu. Kuna tu ni njia ya kupambana na fetma haipo, lakini si wote ni kama ufanisi kama tungependa. Katika miaka ya hivi karibuni, zinazidi kuzungumza juu ya matokeo incredibly ufanisi, ambayo inaweza kufikia msichana kawaida kutoka St Petersburg, Tatiana Rybakova.

uzito msichana

Katika umri 14, yeye alikuwa vunja kilo zaidi ya 100, ni mara kwa mara teased na kuitwa majina, yeye daima kusikia nyuma yake, na katika uso wake, mzaha maneno: "mafuta mwanamke", "donut", "keki" na wengine wengi. Kama yoyote msichana wa rika yake, yeye alikuwa na huzuni sana, lakini hakuweza kusaidia, hata hatimaye hawakuthubutu kuchukua mwili wake chini ya udhibiti.

Leo, ni ina uzito wa kilo 50 tu, yeye ni nzuri sana na nyembamba msichana. Tangu Tanya Rybakova alipoteza uzito? Je, ni uchawi au ajabu willpower na roho? Fikiria mbinu, maslahi ya maelfu ya wasichana na wanawake duniani kote, ambayo inatoa Tanya Rybakova: "Lose uzito katika wiki 12."

kidogo juu Tatiana

dunia ina kujifunza msichana baada maarufu cha televisheni ya Channel One. Ingawa Tanya msichana wa kawaida, na si baadhi mtu maarufu. Ni nini yeye hivyo kuvutia macho ya mamilioni ya watazamaji?

ukweli kwamba Rybakov maisha yangu yote imekuwa sana nono msichana, yeye alikuwa na mengi ya complexes, alitaka kuwa graceful na mwembamba, amevaa nguo nzuri na mtindo, lakini kwa vipimo yake ilikuwa tu haiwezekani. Jinsi yeye imeweza kupata nguvu ya kuvuta mwenyewe pamoja? Mbinu yake mwenyewe ulitengenezwa. Yeye alitumia siku anayejinyenyekeza na mwili wake, kuangalia picha za nyota, mifano, na wanawake nzuri tu. Hadi siku moja aliamua katika chochote ilikuwa ni hutegemea picha yake sambamba na picha zao. Baada ya kuweka lengo, yeye strode mbali katika mwelekeo wa utekelezaji wake. Aliweza kufikia matokeo ya ajabu kutoka nono clumsy katika nzuri mwembamba msichana na vigezo ya nyota na mabango zaidi kwenye ukuta.

hatua ya kwanza

Kwa hiyo, uamuzi ulitolewa, na sasa Kitu pekee anaweza kufikiria Tanya Rybakova: "? Jinsi ya kupoteza uzito" Kusoma habari nyingi, yeye kujaribu kupoteza uzito kwa njia ya aina ya mlo: kefir, mboga, apple, Carbs, tangawizi na njia nyingine nyingi. Lakini matokeo ya taka bado kufikiwa. Yeye ni kuchanganyikiwa kutokana na kuanza tena. All yeye alipewa kwa shida sana, baada ya njia nyingine ufanisi Tanya anarudi maisha ya kawaida, na papo hapo kupata hata uzito ndogo, ambayo yeye alikuwa na uwezo wa kutupa mbali juhudi ya ajabu.

Kutokana na ugonjwa huu Tatiana kudhoofisha afya yake. msichana alianza kupoteza nywele yake, exfoliate kucha, yeye aliona amechoka, halina nguvu. Aidha, maumivu ya kichwa milele ni tu walivaa chini, na mifuko ya kudumu chini ya macho yake inaonekana unattractive sana. Baada ya kutambua wrongness ya matendo yake, aligundua kwamba alikuwa hivyo lengo lake kamwe kufikia. Hiyo ni wakati liliundwa na njia yake ya kukabiliana na unene wa kupindukia, sasa anajulikana wengi kama "kozi Tani Rybakovoy". mbinu si tu lishe, lakini pia hali ya wa siku, exertion kimwili.

Menu Tani Rybakovoy

Ingawa chakula si msichana tamu, kukaanga, unga, yeye ni kabisa menu mbalimbali. Bidhaa ambayo inatumia Tatiana, inaweza kuwa tayari kwa njia mbalimbali: kuzima, bake, kuchemsha. Unaweza pia kuja na vyakula vingi tofauti na vipengele ambavyo ni sehemu ya chakula. Unachoweza chakula?

kifungua kinywa kwanza

7.00

Tatiana siku kula nzito uji, kupikwa katika maji au maziwa, lakini bila ya kuongezea sukari na mafuta. Oatmeal nafaka inaweza kubadilishwa. Pia, kifungua kinywa ni pamoja katika moja ya matunda yoyote katika berries msimu inaweza kubadilishwa na matunda yoyote berry: raspberries, jordgubbar, strawberry, Blueberry. Hajamaliza mlo unsweetened nyeusi au kijani chai.

chakula cha mchana

10.30-11.00

Kwa wakati huu, unaweza kuwa na kabisa aina yoyote ya matunda na karanga, na kunywa moja kioo chini mafuta mgando. Kefir inaweza kubadilishwa fermented Motoni maziwa, Varentsov.

chakula cha mchana

12.00-13.00

Chakula cha mchana katika wasichana ni pretty mbalimbali. Katika kupika mapishi ni kama nyama konda: kuku, Uturuki, sungura, au samaki yoyote nyeupe au chini mafuta nyekundu. Samaki au nyama inaweza yanayochemka au kuokwa bila mafuta. Kama sahani upande unaweza kutumia mboga yoyote, ila viazi. Unaweza kupika maharage ya kijani, buckwheat pasta. Pia kuruhusiwa mboga fresh saladi bila dressing. Salted chakula kilicho bora zaidi si wakati wa kupika, na kabla ya kuwahudumia.

vitafunio mchana

15.00-16.00

Wakati wa chakula cha mchana Tatiana lazima anakula Cottage cheese au mtindi classic. Variegate maziwa bidhaa na kuongeza kwa berries safi. Kwa wakati huu, unaweza pia kunywa kikombe cha chai dhaifu kijani.

chakula cha jioni

18.00-19.00

Samaki au kuku, steamed, na upande sahani ya mboga stewed.

Tanya Rybakova: chakula na orodha ya vipengele

Kama unaweza kuwa niliona kitu maalumu juu ya chakula Tatiana ya hana. orodha ya maakuli nyingi kama hii, ili kile ni kipengele yake kuu, ambapo matokeo stunning?

Badala ya kawaida milo mitatu kwa siku Tatiana kuvunja mlo wao kwa ajili ya chakula tano, lakini kiasi kikubwa sehemu. Aidha, anajua mapema kwamba kutakuwa na. Kwa kweli, badala ya kupunguza sehemu, ni mahesabu ya kalori. Chakula cha jioni, chakula cha mchana na kifungua kinywa haipaswi kuzidi kalori 400, lakini chakula cha mchana na mchana chai, na kwamba angalau 100 kcal.

kanuni ya nguvu

Kama tayari alisema hapo juu, mlo mengi ambayo umejaribu msichana wameshindwa, na kuongozwa tu na afya mbaya. Suala hapa ni kuwa kati ya sehemu ya vyakula mlo si kusawazisha. Lakini sahihi chakula bora - ni zaidi ya nusu ya mafanikio hivyo inazingatia Tanya Rybakova. Mapishi lazima kuzingatia mtindo wa maisha ya haki. Hii ina maana kwamba hakuna mahali katika orodha ya sukari, sana chumvi, kuoka kwa unga, na Fried mafuta vyakula. Mapendekezo haya lazima kufuatwa madhubuti sana.

Tatiana pia inapendekeza kunywa maji mengi, msichana mwenyewe binafsi kunywa siku hadi lita tatu za maji safi rahisi, bila kujumuisha chai na supu.

zoezi

Tatiana Rybakov inalipa stress kimwili juhudi hakuna chini na wakati. Sports msichana ni kushiriki kila siku. Kwa mujibu wa Tanya, kama matokeo mazuri bila exertion kimwili itafika tu hawakuweza. Kama ni msichana kwa sababu fulani huwezi kuhudhuria mazoezi, yeye ni kushiriki katika nyumba au hata nje: kukimbia, kuruka, kutembea briskly.

matokeo

Wengi Tatiana chakula inaweza scare, kwa sababu kama vikwazo masharti magumu, mazoezi ya kila siku na ufuatiliaji kuendelea na kuhesabu kalori tu hawawezi kuhimili. Na ni ngumu kweli kweli, lakini matokeo yake, kama ninyi wenyewe mnavyoona, kuna, au tuseme, kwa mwili. Chakula Tatiana Rybakova - hii ni njia ya kweli kwa sehemu milele na kilo kuchukiwa. msichana wa wiki 12 alikuwa na uwezo wa kujikwamua kilo 53. namba ya kuvutia, si hivyo? Lakini jambo kuu sasa Tatyana uhakika katika uwezo wao na kujua kwamba hawezi kuweka uzito wake kabisa. Kwa sababu yeye sasa anajua vizuri sana kile hakupenda kuishi katika mwili nene na jinsi nzuri ya kuhisi mwanga, nzuri na sexy msichana.

Ukaguzi

Tatiana Rybakova mfano wake unaonyesha kuwa unaweza kujikwamua uzito kupita kiasi, inahitaji nguvu mapenzi na willpower mkubwa na msaada ya wapendwa. Ni vigumu kupinga na si kinyume na lengo lengo, kama hakuna watu ambao kuelewa uzito wa tatizo. Wakati Thani sana kwamba mtu akawa mpenzi wake, ambaye ni daima na katika msaada wake wote, alikwenda pamoja naye kwa mazoezi na pool, alisaidia kufanya orodha ya haki na kuwapotosha yake kwa kila aina ya vitafunio. Kwa njia, alikutana naye katika mwanzo wa kazi yake.

Tanya ina mengi ya mashabiki, wingi wao ni wasichana, vijana ambao ndoto ya kufikia matokeo sawa, kwa sababu wao ni uchovu wa wanaosumbuliwa na kejeli za wengine. Kwa bahati mbaya, watoto na vijana wengi wanakabiliwa na mbaya na hufanya maisha haya magumu ya ugonjwa - fetma. Na hasa wa kulaumiwa kwa tatizo hili - wazazi wa watoto, wao mapema utotoni kuwalisha mbaya, high-calorie na mafuta ya vyakula, si kikwazo kwao katika makundi, kuendelea kuteleza viungio. Inaeleweka kwamba wanataka kuwa bora, kila mzazi ni nzuri wakati mtoto anakula, kwa sababu maana ya yule mtoto ni afya na kamili ya nishati. Lakini hii si kesi, nguvu lazima uwiano na kulia tangu kuzaliwa, na kisha hakuna mtu hatakuwa na matatizo kama vile Tatiana na watu kama hiyo. Ila kwa kukatika halisi ya homoni, bila shaka, lakini kushindwa kama si kutibu yoyote ya chakula, kuna wanahitaji msaada mtaalamu.

Kwa hiyo, maoni ya mfumo Rybakova - wengi wao kutoka vijana ambao ni kamili ya matumaini na hisia chanya. Wanajua kwamba kama Tanya imeweza kufikia lengo lao, basi kufanikiwa. Na mtu yeyote ambaye kweli anataka kuwa na uwezo wa kugeuka kutoka kwa mtu mafuta katika mtu mwembamba na handsome. Tunahitaji kuamini wenyewe na nguvu zao. Lakini mfano Tatyany Rybakovoy - msukumo mkubwa kwa mtu yeyote wanaotaka kununua ndogo na afya ya mwili.

Kuwa na afya na nzuri.