Chakula kwa ajili ya Wanariadha: Jambo kuu - kufanya hakuna madhara!

Chakula na maisha ya afya - haviwezi kutenganishwa. Watu wengi makosa kuamini kwamba chakula - ni ya juu ya lazima, kushindwa kwa vyakula vitamu favorite. Kwa kweli, neno "mlo" inamaanisha kuweka maalum ya bidhaa muhimu kwa ajili ya utendaji mzuri wa mwili wa binadamu.

Chagua chakula - ni mkono wa kitaalamu!

chakula ya kila siku ya wanariadha na watu tu kuongoza maisha ya kazi, ni lazima sasa maziwa, matunda na mboga. Kama kwa sababu yoyote (matakwa binafsi ladha, allergy, nk) mtu kabisa anakataa kutumia bidhaa fulani, ni lazima kubadilishwa na mwingine zenye dutu zinazofanana na zile zinazohitajika.

Kuchagua badala uwezo katika kesi hii inaweza tu kuwa mtaalamu. Na kwa ujumla, uteuzi wa mlo lazima tu imani madaktari. lishe kitaalamu lazima kuteua idadi ya uchambuzi mgonjwa wake kabla ya kutoa ushauri wowote kwa lishe.

Sasa maarufu ni kinachojulikana yasiyo ya kimatibabu lishe. Wao ni sana zinapatikana na ni lengo tu la kupata kuondoa uzito kupita kiasi. Tofauti na kama Amateur mlo, matibabu msaada kutatua matatizo makubwa ya kiafya. Sababu nyingine kuona daktari katika maandalizi ya chakula - haja ya kuzingatia njia zao wenyewe wa maisha na nishati. Mara nyingi kuhusu takwimu hizi ni vigumu kwa hakimu, kama lishe kulingana na utafiti utakuwa na uwezo wa kuvunja chini.

Aina ya mlo michezo

Kwa wanariadha, wataalamu wote na amateurs, chakula ni pamoja na vyakula ambavyo vina protini, vifaa vya ujenzi kwa ajili ya misuli, na ni chini katika mafuta. maarufu zaidi katika miaka ya hivi karibuni kuwa chaguzi nne:

1. Kwa kweli protini chakula kwa wanariadha. Inahusisha matumizi ya bidhaa zenye protini isokefu. Miongoni mwa vyakula hivi: karanga, mayai, jibini, oatmeal, kuchemsha katika maziwa, mtindi, chini mafuta Cottage cheese, nyama malazi (kuchemsha kuku, sungura).

2. Curd mlo wa wanariadha. Aina hii ya chakula michezo inahusu mono-chakula, lakini haina maana kwamba huwezi kula kitu lakini jibini. Ni ndio msingi wa chakula na lazima sasa katika meza kila siku. Ni lazima kuzaliwa akilini kwamba Cottage cheese chakula kwa wanariadha ina tabia diuretic na lazima kupewa daktari ili kuepuka matatizo na figo. Mfano wa aina hii ya kila siku mlo chakula: gramu 600 ya skim jibini, na gramu 100 za sukari, 50 ml ya mafuta ya chini sour cream. chakula inaweza zikisaidiwa na muesli, mchuzi wa mboga au nyama konda.

3. Chakula kwa ajili ya Wanariadha Sylvester Stallone. Ni ina maana mbele katika siku mwanamichezo chakula kufunga. Breakfast - salad matunda na kikombe cha chai. Chakula cha mchana - Spaghetti na mchuzi, si Mayo na glasi ya juisi ya nyanya. Alasiri vitafunio - matunda au glasi ya juisi. Chakula cha jioni - mboga bakuli na kunywa mtindi. Kabla ya kwenda kitandani kuruhusiwa kunywa glasi ya kefir au maziwa.

4. Chakula kwa ajili ya Wanariadha filatov. chakula huu ni msingi kupishana mara kwa mara ya wanga zinazotumiwa. Slimming mchakato imegawanywa katika mzunguko la siku nne. Katika siku mbili za kwanza ni muhimu kutumia kiasi angalau ya wanga, siku ya tatu - kubwa. Hata siku ya nne ya wanga lazima kupokea na mwili katika kiasi wastani. Kuwa sahihi kama umeme mzunguko yenyewe ni vigumu sana, hivyo chakula lazima kuteua lishe filatov. Tu katika kesi hii itakuwa kutoa matokeo yanayotarajiwa.

Kwa kumalizia, ni lazima ieleweke kwamba wakati wa chakula kwa wanariadha ni muhimu sana kwa kufuatilia upya na naturalness ya chakula zinazotumiwa, vinginevyo unaweza kusababisha madhara makubwa ya mwili.