Kupungua uzito mlo - menu kwa wiki na mapendekezo

Wanawake wote wanataka kuwa mwembamba na nzuri. Kufanya unataka hii kutimia, unahitaji kula haki, kuchunguza mlo fulani. Jambo kuu ya kukumbuka kwamba mwili lazima si kuhisi wasiwasi, nawe njaa. Mlo kwa ajili ya kupoteza uzito, orodha kwa wiki moja, vidokezo na mbinu - wote hii unaweza kusoma katika makala hii.

Jambo muhimu zaidi katika mlo wako?

Baadhi ya wanawake ni hivyo nia ya kukamilisha fomu ambazo kuanza literally "wagonjwa" mlo. Jaribu kufikiria kila kitu ambacho ni: buckwheat, limau, yai, kefir lishe. Lakini hawana kutambua kwamba sababu irreparable madhara kwa mwili wako. Tu ya kutosha kula tu haki na mechi bidhaa. Kama nguvu hii ni mwanamke hana kupoteza uzito, ni tukio si kwa njaa, na kutafuta ushauri wa daktari. Kumbuka kwamba mlo ngumu zaidi, hatari zaidi ni kwa afya.

Kupungua uzito mlo: Menyu kwa wiki kwa ajili ya wanawake wanaosumbuliwa na magonjwa ya utumbo

na mlo wao kwa ajili ya kundi la wasichana - ". meza ya tano" Ni hupunguza mafuta, kukaanga, chumvi, kuvuta sigara, vikiandika, pilipili, chocolate, kahawa. Lishe lazima sehemu - sehemu ndogo ndogo, lakini mara kwa mara. Watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya njia ya utumbo hawezi kuwa na njaa na haja ya kuwa makini wakati wa kuchagua njia ya kula.

Sisi kutoa chakula, ambayo ni pamoja na muhimu na muhimu bidhaa zote mwili. Yeye maendeleo dietician. Tunapendekeza kwamba makini na hilo wakati wa kuchagua kupoteza uzito lishe.

Menu kwa wiki

Jumatatu

• Breakfast - uji shayiri, chai.
• Pili kifungua kinywa - mgando.
• Chakula cha mchana - mboga supu bila zazharki, mchele na cutlet mvuke, chai.
• Alasiri vitafunio - apple.
• Chakula cha jioni - Buckwheat na maziwa, chai.
• Usiku - glasi ya kefir au mtindi (1% mafuta).

Jumanne

• Breakfast - kimanda, compote ya apricots kavu.
• Chakula cha mchana - crisps na jibini na chai.
• Chakula cha mchana - mboga supu bila zazharki na viazi, steamed samaki na mchele na chai.
• Vitafunio - gramu 150 ya jibini.
• Chakula cha jioni - saladi ya matunda na mdalasini na sour cream.
• Usiku - apple.

Jumatano

• Breakfast - uji oat, chai.
• Chakula cha mchana - mayai.
• Chakula cha mchana - Buckwheat supu, kuku matiti steamed na shayiri uji, stewed matunda.
• Vitafunio - saladi ya nyanya na tango, wamevaa na siagi.
• Chakula cha jioni - 2 mvuke cutlets na kiwi.
• Usiku - glasi ya kefir.

Alhamisi

• Breakfast - uji shayiri, chai.
• Pili kifungua kinywa - mgando.
• Chakula cha mchana - samaki supu, steamed mboga, chai.
• Vitafunio - 2 cookie na chicory.
• Chakula cha jioni - gramu 150 ya jibini na sour cream.
• Usiku - pear, Motoni katika tanuri na mdalasini.

Ijumaa

• Breakfast - 2 mayai, chai na sandwich ya mkate, siagi na jibini.
• Chakula cha mchana - apple.
• Chakula cha mchana - beetroot supu, mvuke cutlet na buckwheat chai.
• Alasiri vitafunio - mgando na mkate.
• Chakula cha jioni - saladi ya matunda na mtindi na mdalasini.
• Usiku - glasi ya maziwa.

Jumamosi na Jumapili mara kwa mara vyombo vya habari menu na Alhamisi. Inawezekana kuchanganya kozi kutoka siku tofauti ya wiki.

mlo bora kwa ajili ya kupoteza uzito

orodha yoyote ya chakula ni msingi kuheshimu chakula sahihi, utunzaji mzuri wa bidhaa na mchanganyiko wa kulia wa vyakula. Huwezi njaa na kasi mwenyewe. All ufanisi kupoteza uzito mlo (menu, inayotolewa na sisi, kwa njia, ni rahisi sana), lazima lazima kukidhi mahitaji haya. Njia hii ya kulisha uchaguzi kwa ajili ya wanawake ambao wanataka kupoteza uzito kuliko kilo kadhaa, na ni haina kusababisha wao madhara yoyote.

Kupungua uzito mlo

Menu kwa wiki moja, katika kanuni, unaweza kufanya wewe mwenyewe, kutokana na matakwa yao. Kuu vigezo: wanga wachache, chakula haipaswi Fried na mafuta, kuchanganya nyama na viazi, chakula cha jioni lazima mwanga na hadi 18-00.