"7 kilo katika siku 7" - mlo kwa wiki: faida na hasara, kitaalam

Wasichana wote ndoto ya kuwa na takwimu kamili bila kilo ya ziada. Na kwa hili wana kuvumilia mafunzo gruelling. Na kufikiria kwamba wewe ni kwenda kupoteza kilo moja kwa siku. Je, unafikiri hii ni ndoto tu haiwezekani? Hapana, halisi! Unaweza kupoteza kilo 7 katika siku 7. Chakula Hii ni rahisi, utakuwa na kusubiri wiki - na matokeo tafadhali wewe sana.

Miongozo na Kanuni

Diet "siku 7 - 7 kg" - ". Swedish Diet" chini calorie chakula na ya muda mfupi mtazamo wa mpango, ambayo pia inaitwa Kwa kweli, madaktari wala kupendekeza kwa mapumziko kwa njia hiyo ya kupoteza uzito, kupoteza uzito haraka baada ya athari mbaya kwa afya, unaweza kuenea magonjwa yote ya muda mrefu. Lakini hutokea kwamba hakuna mbadala, na wewe haja ya kupoteza uzito haraka. Kisha njia ya suala haja ya akili, yote kwa makini vunja. Unahitaji madhubuti kufuata mapendekezo yote, na kufuatilia afya zao.

Pia ni muhimu kujua kwamba chakula kwa muda wa siku 7 (bala kilo 7) si basi wewe kupata kuondoa mafuta ya ziada. Katika kipindi hiki, mwili wako wote maji ya ziada, hivyo kwa kiasi, unaweza kuona takwimu bora kabisa. Tofauti na programu nyingine ya muda mfupi ugavi, ambayo kwa kawaida kujengwa juu ya matumizi ya bidhaa moja tu, hapa ni chakula chako bado kuwa mbalimbali. Diet "kilo 7 - siku 7", ambapo orodha ni walijenga katika makala hii ni misingi ya "nguzo" tatu kuu ya kula afya ni: protini, nyuzi na vitamini. Naam, kidogo kabisa "tata" wanga.

Faida na Hasara

Sasa sisi tunasema kuhusu faida kuu na hasara ya chakula hiki. faida kubwa ni ufanisi katika kupoteza uzito. Utakuwa na uwezo katika muda mfupi kutupa uzito kubwa, wakati si kusababisha madhara kwa afya. chakula yako itakuwa sasa, na vitamini, na nyuzi, na protini, ambayo ni muhimu kwa ajili ya utendaji kazi ya afya ya mwili. Aidha, huna kula siku hiyo hiyo kitu baada ya siku, katika mono-chakula.

Miongoni mwa hasara kuu ni kidogo kizunguzungu na kichefuchefu wakati wa chakula. Hii ni kutokana na milo chini calorie, yaani lishe mlo wako ni kupunguzwa kwa nusu, hivyo labda hisia ya udhaifu na unyonge. Aidha, inawezekana ghafla aggravation ya magonjwa sugu, hivyo katika mlo ni muhimu kwa makini kufuatilia afya zao. Kama na kitu kwa shida, unahitaji kuacha mara moja mlo hiyo na kushauriana na daktari.

za mamlaka

Hii ni orodha ya bidhaa ambazo zinaruhusiwa kutumia wakati wa wiki:

• Chini mafuta Cottage cheese.
• bidhaa zozote maziwa, isipokuwa tamu.
• Lean nyama na samaki.
• Mayai.
• matunda, ila maembe, ndizi, persimmons, zabibu, avocados na mananasi.
• mboga zote, isipokuwa viazi, beets.
• Matunda vinywaji, jelly, chai.
• Kashi.
• Shrimp.
• Oil (inaweza kuwa ya muda mfupi).

za marufuku

Sasa orodha ya nini unaweza kula wakati wa chakula madhubuti na baada logoff:

• Sukari, pipi, chocolate.
• Pombe, kahawa, soda.
• nyama kuvuta sigara (sausages, frankfurters na sausages).
• Buns, mikate na bidhaa nyingine unga.
• Mboga: viazi.
• Mayonnaise na michuzi nyingine.
• Ya matunda: ndizi, parachichi, maembe, zabibu, persimmons.

Mfano wa orodha

Chakula Hii ni iliyoundwa kwa ajili ya wiki, lakini si zaidi, na hakuna orodha kama vile kuandaa wewe hasa si lazima. faida kubwa ni kwamba utatumia bidhaa za asili.

siku ya kwanza - ya kunywa

Unaweza kunywa kitu chochote (isipokuwa pombe). Muhimu hasa ni mboga na mafuta ya chini nyama supu. Unaweza pia kunywa kefir, mtindi, fermented Motoni maziwa, pudding, maziwa, juisi, chai.

siku ya pili - matunda

Unaweza kutumia matunda yoyote isipokuwa mananasi, embe, ndizi na zabibu. wengine wote wanaweza kuliwa kwa wingi yoyote.

Siku ya tatu - ya kunywa

siku ya nne - mboga

Kula mboga ni mdogo katika kalori. Kwa kawaida, hizi ni pamoja mboga zote kijani: matango, wiki, kabichi, celery, zucchini, lettuce.

Siku ya tano - protini

Wala kikomo mwenyewe kula vyakula matajiri katika protini (jibini, Cottage cheese, maziwa, samaki, nyama konda, kuku).

Sita siku - kunywa

siku ya saba - mwisho

Unaweza kurudi mlo wa kawaida. Menyu yako siku anaweza kuangalia kama hii:

• Breakfast: kimanda kutoka mayai mawili na kikombe cha chai yanayochemka kijani.
• Chakula cha mchana: mboga supu kwenye supu chini ya mafuta.
• Vitafunio: glasi ya kefir. matunda yoyote.
• Chakula cha jioni: mwanga saladi ya mboga na kipande kidogo cha nyama konda, kama vile kuku.

Pamoja na "kunywa" siku, wiki unahitaji hutumia maji.

Toka kutoka mlo

Ole, wengi, au hata kila mlo chini calorie, na sifa ya ukweli kwamba mwisho mwanamke ni haraka kupata uzito waliopotea. Kwa hili halikutokea na wewe, nje ya mlo lazima kuwa waangalifu. Rejea kula yao ya kwanza bila kupata ziada, hakuna uwezekano wa kufanikiwa. Kwa hiyo, opting kwa ajili ya chakula hii, unapaswa kuelewa kwamba wewe kuwa na mabadiliko kabisa mlo wako katika siku zijazo. Bado chini ya kupiga marufuku ni chumvi, pipi na nyama. Hatua kwa hatua kuongeza katika mlo wa jibini, vyakula protini, mboga (mbichi au steamed). Si tu kuruka juu yake kwa wakati mmoja, ni vizuri taratibu lakini kwa hakika kwenda na kusudi lake.

Ukaguzi hafifu

Wengi kupoteza uzito kweli walipenda chakula "7 kg - siku 7." Ukaguzi zaidi kila chanya, lakini pia kuna mambo hasi. Wanawake wengi kulalamika ya ukweli kwamba kama nguvu ni vigumu kutosha kupanga, hasa katika maji ya kunywa na protini ya siku. Lakini baadhi walikuwa na uwezo wa kutupa kilo 7 kwa siku 7. chakula umesababisha wengi katika siku zijazo ili kuachana kabisa sukari na chumvi. Katika hali hii, kuweka uzito si vigumu. Pia kulikuwa na wale ambao hawakuweza kupoteza uzito kwa kilo 7 kwa siku 7. chakula wao hawana kutenda chote. Hii inaweza kuelezwa sana tu. Hasara katika uzito kutokana na kuondolewa kwa maji kutoka katika mwili si zaidi ya 10% ya uzito wa mwili wote. Hiyo ni, kama uzito wako ni katika aina mbalimbali ya 90-100 kg, kutupa ya kilo 7 au zaidi kwa wiki ni kweli. Lakini kama uzito chini ya kilo 70, wakati huo, uwezekano mkubwa, kuwa na uwezo wa kutupa kilo 7 kwa siku 7. Mlo ni kweli ufanisi, lakini katika hali fulani. Kwa mujibu wa idadi kubwa, ni muhimu si kuvunja, kwa sababu wiki - ni kidogo kabisa.

contraindications

Swedish chakula "siku 7 - 7 kg", kama nyingine yoyote, ina contraindications yake, ambayo ni pamoja na:

• Wakati wa ujauzito na utoaji wa maziwa haipendekezwi kukaa juu ya mlo.
• Pia ni marufuku kupoteza uzito kwa ajili ya wale ambao wanakabiliwa na magonjwa ya njia ya utumbo, ini na figo.
• Ugonjwa wa kisukari - sababu nyingine kuacha aina hii ya madaraka.
• Kama wewe ni kuchukua dawa yoyote, ni bora kusubiri muda.
• Na hata kama chini calorie chakula unaweza kusababisha athari mzio.

hitimisho

tips chache kutoka nutritionists:

1. Siku unaweza kubadilishana, mradi unakunywa Kukifuatiwa na mboga na matunda.
2. Unahitaji kula fractionally, ili kuepuka hisia yoyote ya njaa.
3. 8 glasi ya maji safi siku - ni sharti.
4. Chakula cha jioni lazima kabla ya 9 pm.
5. siku unakunywa lazima kupika supu.
6. Mara baada ya kuanza kwa chakula kula, ili uweze kuokoa matokeo kupatikana kwa muda mrefu.
7. Diet "siku 7 bala 7 kg", kitaalam ambayo unaweza kusikia tofauti, haiendani na wote, hivyo ni muhimu wiki hii ya kusikiliza mwenyewe, kuchunguza hali ya afya.

Kuwa daima nzuri na ujasiri!