Gainer au protini? Nini cha kuchagua Kompyuta?

Kila mtu ambaye suala la mazoezi, ndoto ya kufanya mwili wako nzuri zaidi. Mtu anajaribu kupoteza fedha chache ziada, na kisha kujenga mifupa yako, na mtu anahitaji piga kilo hizi chache kutokana na kuongezeka kwa misuli ya molekuli. Kuongeza kasi ya mchakato huu, wakufunzi wengi kupendekeza si tu kula, lakini pia kuanza kutumia uzito gainer au protini. Hebu kuona nini haya ni viungio mbili, tofauti kati yao, na ambayo moja ni bora zaidi katika ajira ya molekuli misuli.

mtaalam yoyote katika misuli ajira ushauri Kompyuta si tu mlo maalum yenye vyakula ambavyo vina protini na wanga, lakini pia kutoa kuchukua gainer, protini au kretini. Kretini ni aina ya kichocheo katika metaboli ya mwanamichezo. Kutokana na hilo, kuna ongezeko katika kiasi kiini (na hatimaye kiasi misuli), na instantaneous mapigo ya nguvu ya nyongeza. Hii sehemu ya vyakula ni kuchukuliwa kama wanariadha hodari na kushiriki katika vituo vya fitness.

Kula protini kuongeza kufaa kwa mafunzo, kama kretini, lakini ni kazi tofauti kidogo. Kwa kweli, yoyote protini - protini katika mfumo karibu safi. Yeye ni wajibu kwa ajili ya ukuaji wa misuli, just kwa sababu ni wengi wa mwili wetu tishu. Hadi miongo michache iliyopita, wanariadha wamejaribu kupata muhimu kila siku "sehemu" ya protini na vyakula kama vile kuku, samaki, nyama, jibini, maziwa na mayai. Lakini siku hizi, kutokana na maendeleo ya karibuni ya kisayansi, wanasayansi walikuwa na uwezo wa kupata aina kadhaa ya protini "katika hali yake safi." Kwa mfano, kwa ajili ya ukuaji wa misuli, wataalam wa ushauri kwa kutumia whey protini, ambayo si tu inasaidia kinga ya mwili wakati wa makali workouts, lakini ni vastly bora kwa nyama, samaki, soya na yai nyeupe katika suala la kuboresha athari mbalimbali homoni na ngazi ya mkononi.

Kama vile vitendo juu ya seli ya mwili wetu protini, uzito gainer katika moja athari na faida juu ya maendeleo ya misuli ya molekuli. Lakini, tofauti na protini (mara nyingi wanariadha maana ya neno hili zima mchanganyiko wa protini mbalimbali kupatikana katika mfumo wa livsmedelstillsats chakula), ni seti ya protini na wanga. Wanga ni muhimu kwa mwili wetu kujaza hifadhi ya nishati, ahueni baada ya zoezi na ni sehemu hii, kama protini, unaathiri seti ya misuli habari. Wakati mwanamichezo huanza kuchukua uzito gainer au protini, nafasi kuongeza mafunzo ufanisi kuongezeka kwa mara kadhaa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba bidhaa hizi ni protini na wanga si tu katika fomu safi, lakini ni mchanganyiko huu ambayo huwaruhusu kuongeza assimilated na mwili.

Basi nini bora kula, kuanza mafunzo - uzito gainer au protini? Kwanza, ni lazima kuanza kutoka ukubwa wa Workout na lishe - bidhaa nyingi ni katika viwango tofauti, ni chanzo kizuri cha protini na wanga. Pili, unapaswa kushauriana na kocha - yeye kukusaidia kuchagua chakula bora kulingana na tabia ya mwili wako na unaweza kurekebisha moja kwa moja wakati wa mchakato wa mafunzo. Ikumbukwe kwamba wataalamu mara chache kusababisha uchaguzi - gainer au protini. Mara nyingi, wao kutumia bidhaa zote katika tata, na hivyo kufanya kwa ajili ya vifaa vyote muhimu kwa mwili. Lakini idadi bora kwa mwili wako kuwa na uwezo wa kuja tu baada ya muda, wakati mwili anapata kutumika kwa dhiki na kuwa inayoonekana matokeo ya kwanza ya kina utaratibu wa mafunzo.