tatizo la misuli ajira anasimama mbele ya watu wengi. Na si nyembamba tu. watu binafsi Overweight pia wana wasiwasi kuhusu jinsi ya haraka kupata misuli molekuli wakati kuondoa mafuta. Je kutuunga mkono katika moja na wengine, lakini mambo mazuri na mabaya ya aina zote mbili zinatarajiwa.
Linapokuja suala la jinsi ya haraka kupata misuli molekuli, unahitaji kuchukua hatua kikamilifu. Lakini ni vyema kuanza na uteuzi wa lishe bora. mapendekezo ya jumla kwa watu wenye tofauti aina ya mwili ni kuwepo katika mlo wa idadi kubwa ya protini tofauti. Kuwa sahihi zaidi, wanapaswa kuwa na gramu 1 hadi 2 kwa siku kwa kilo ya bodyweight. Kupokea haya "matofali" kwa misuli inaweza kuwa wote kwa kutumia mfululizo wa haraka protini michezo lishe na njia ya asili kwa njia ya vyakula protini (nyama, mayai, jibini, na bidhaa nyingine za maziwa, samaki, pamoja na wengine wengi). Protini ni kuu ya ujenzi vifaa ya misuli. Inayosaidia yake vizuri kutumia jina tofauti asidi amino, vitamini na maji. Kama sisi majadiliano juu ya nishati sehemu ya chakula, ili kulinda matokeo ya mafanikio na kutoa misuli "mafuta" inapaswa kuliwa hidrokaboni na mafuta. Lakini kwa wengi carbon idadi lazima kuwa mdogo (kwa lengo la kuchoma mafuta). Lean, kinyume chake, unadaiwa zaidi ulijaa kaboni chakula, na kwa zaidi kutoa mwili na ni lazima, unaweza kutumia uzito gainer, hidrokaboni kila mumunyifu, kama bei nafuu mbadala kwa penultimate - zilizoyeyushwa mafuta kavu maziwa. Jinsi ya haraka kupata misuli molekuli na kupata mafuta ya ziada? Kwa hali hiyo, itasaidia wataalamu, nutritionists na Mwenye kujua mtandao. mtandao inaweza kupatikana kwenye mlo na vikwazo kwa kila kikundi uzito. Moja daima - chakula lazima mara kwa mara (mara 6 au zaidi kwa siku), pamoja na sehemu si kubwa sana, na kwa ajili ya watu ambao si kukabiliwa na kuongezeka kwa uzito, hata mnogokaloriynym. asili ya chakula kabla na baada ya zoezi ina pia nuances mwenyewe. njia ya haraka ya kupata uzito, bila mfumo wa utaratibu ni ngumu, na matumizi ya ziada ya protini chanzo (kavu protini gainer) na livsmedelstillsatser nyingine chakula.
Kwa upande wa uchaguzi wa mazoezi, kuna vyema kushauriana mtaalamu. Mazoezi ya uzito na nguvu ya kuwa sasa katika mafunzo complexes kupata uzito haraka. Tofauti ni kwamba mazoezi kwa nguvu, kama sheria, ni sifa kwa njia ya idadi ya marudio si zaidi ya 6. wingi wa mazoezi ni kufanyika katika kiasi cha 8-12 reps. mapendekezo ya jumla ni mara kwa mara mabadiliko ya hali ya na ardhi mifumo ya nguvu na kinyume chake.
Hivyo, jinsi ya haraka kupata misuli molekuli wakati kumwaga akiba ziada ya mafuta au bila - sisi kuelewa. Hatimaye, huzaa kurudia kwamba mchakato huu kuepukika akifuatana na matumizi ya kiasi kikubwa cha protini na carbon chakula kwa ajili ya misuli na mwili mzima kwa ujumla. Aidha, ni muhimu kutumia kiasi cha kutosha cha maji katika mfumo wa juisi ya maji na asili, compotes, yoghurt na kadhalika. D. mapendekezo ujumla pia ukiondoa aerobic (hai nzito kalori) zoezi kama vile kukimbia, kuruka kamba , na kadhalika. D. Kwa zaidi ufanisi wa jitihada muhimu kutafuta waliohitimu msaada wa kitaalamu.