Jinsi wengi kalori watermelon, na nini ni muhimu

Kuamua kupoteza uzito, mtu huanza makini na calorie maudhui ya bidhaa zote ni pamoja na katika mlo wake. mfano halisi bora katika kesi hii itakuwa watermelon lishe. Baada ya vile "berry" kama watermelon si tu chini calorie, lakini pia ni muhimu kwa njia nyingi kwa mwili wetu.

Mtengomaji chakula: unahitaji kujua

Hivyo, jinsi wengi kalori watermelon? calorie yake ni tu 28 kcal kwa 100 g ya bidhaa. Kwa kulinganisha: calorie cherry - 49 kcal, apples - 46. Kama unavyoona, watermelon kinaweza kuhusishwa na bidhaa malazi. Hata hivyo, kabla ya kukaa chini katika watermelon chakula, lazima kuzingatia idadi ya nuances.

Kwanza, juu ya kalori ngapi watermelon, kuathiriwa na ukomavu. Je, si kukimbilia kununua watermelon, mbivu kabla ya msimu. Wanaonekana muafaka tu shukrani kwa mapato mazuri ya nitrati, ambayo wao pamoja na utajiri wake mbolea. Kwa hiyo, kama unataka kuweka afya yako, kusubiri hadi Agosti, wakati wa msimu wa kuanza kukomaa watermelons. Kuamua watermelon ukomavu inaweza kuwa kwenye sauti mashimo kwamba ni habari wakati kubisha juu yake, na juu ya uso matte.

Pili, wakati huo huo na watermelon hawezi kula chumvi chakula - crisps, chips, chumvi samaki, nk chumvi zilizomo ndani yake, yatabaki katika maji mwili, na watermelon massa, ambapo tu kubaki maji, itatoa aina ziada juu ya moyo na kumfanya uvimbe.

Na mwisho, katika nafasi ya tatu. Mtengomaji chakula ina contraindications yake. Kama wanakabiliwa na magonjwa ya njia ya utumbo, kidonda au duodenal ulcer, wala kuwa Urafiki na kalori ngapi watermelon. Katika magonjwa hayo, pamoja na upungufu kuzaliwa kwa mfumo mkojo na sehemu nyeti na baada ya upasuaji taratibu adhesive watermelon chakula ni contraindicated. Na bila shaka, nini kuhusu mlo na wingi zinazotumiwa watermelon wanatakiwa kushauriana na mtaalamu.

watermelon muhimu zaidi?

Jinsi wengi kalori watermelon, bila shaka, si fadhila yake tu. Ina asidi ya folic, glucose na fructose, pamoja na vitamini nyingi. Mtengomaji juisi, kutokana na uwezo wake diuretic, kikamilifu kuondosha sumu kutoka figo. Kuna karibu hakuna chumvi ya asili na asidi kwamba kuiudhi mfumo wa mkojo. kufutwa humo alkali na kwenye mifuko ya kuwasha kutuliza athari.

Madaktari mara nyingi kupendekeza kula watermelon kwa idadi kubwa ya figo na njia ya mkojo. Ni muhimu kwa ajili ya ini: Mtengomaji faini prints sumu nje yake - kama katika magonjwa sugu na katika kesi ya sumu. zilizomo katika watermelon magnesium pamoja na calcium husaidia kuongeza uwezo wa mishipa ya damu na kuwafanya rahisi zaidi. Aidha, magnesium husaidia mwili kunyonya vitamini D na huongeza misuli ya utendaji. Mufti ngozi ya vitamini hii inazuia tukio la osteoporosis katika wanawake na chirwa katika watoto. Lakini watu watakuwa kama mali ya pili ya watermelon. Kujaza hifadhi magnesium katika kiumbe, ni chakula cha kutosha 150 tu g ya majimaji kwa siku.

Kula watermelon watafaidika baadaye na uuguzi mama. Pia kufanya hasara katika kioevu, tikiti maji na hujaza uhaba wa chuma. Hii inazuia tukio la ukosefu wa chuma anemia katika mama na mtoto. Kama kwa wanawake wajawazito, watermelon ni uwezo wa kukidhi mahitaji yao ya tamu bila madhara hatari. Baada ya yote, ina ladha tamu kutokana na fructose, ambayo haina kusababisha maendeleo ya ugonjwa wa kisukari. Lakini kuna mapungufu - watermelon hawezi kula wale ambao wanakabiliwa na uvimbe katika nusu ya pili ya ujauzito.

Kama unavyoona, basi, jinsi kalori nyingi katika watermelon, si faida yake wa pekee. Hii ni muhimu sana bidhaa hiyo inaweza kusaidia sana mwili wetu, matumizi yake kwa uangalifu na bila ushabiki.