Je, ni rahisi kupoteza uzito juu ya Buckwheat? Chakula, siku kufunga

Leo, buckwheat imekuwa sawa na chakula, mara nyingi maneno haya hutumiwa kwa pamoja. Tungependa kwa mara nyingine tena kwa majadiliano juu ya kama ni rahisi kupoteza uzito juu ya Buckwheat. Kitamu, crumbly, harufu nzuri uji haionekani kuwa kitu muasi, hivyo toleo la kama mono-mlo ni kuvutia kabisa. Hakika, baada ya wiki mbili juu ya matango au apples si mwisho, na sasa - tafadhali, hearty sahani kamili na kikomo juu ya kiasi. Hata hivyo, katika hili lipo kusugua. Wanawake wengi wamejaribu kukaa juu ya Buckwheat chakula, lakini bado mafanikio matokeo. na sababu na kama inawezekana kupoteza uzito juu ya Buckwheat ni nini? Soma kuhusu hilo katika makala hii.

Kwa Buckwheat

Kwa kweli, swali ni busara. Baada monodiets leo kuna mambo kadhaa ya aina, jinsi ya kuchagua kati yao optimum? njia moja tu nje: kupata chini calorie, lakini juu katika nyuzi, protini na amino asidi bidhaa. Baada ya kuchambua muundo wa nafaka, sisi kuja na hitimisho kwamba ni Buckwheat ni kufaa zaidi kwa ajili malengo yetu kuu. Inakupa mwili kiasi kikubwa cha protini, vitamini ya kundi B, pamoja na potassium, chuma, fosforasi na madini. Kama shaka iwapo ni rahisi kupoteza uzito juu ya Buckwheat, tukumbuke kalori ya bidhaa. 100 g ina kuhusu 300 kalori, na sasa kufikiria glasi ya nafaka, kuvimba mara tatu baada ya kuchemsha au beseni usiku kucha. Je, utakuwa na uwezo wa bwana sehemu ya siku? Lakini hii ni kalori 600 tu, wakati wengi mlo mkali kutoa kupunguza hadi 1200 mlo kcal. Aidha, tofauti na mchele, Buckwheat ina mengi ya fiber, ambayo dhamana purgation.

Ni nini wanasema nutritionists

Kama nyingine yoyote mono-mlo, Buckwheat pia inatumika kwa njia uliokithiri wa kupoteza uzito. Hivyo kabla ya kufanya uchaguzi wako wa mwisho wa mifumo ya umeme, kuwa na uhakika na kushauriana na lishe waliohitimu. Ni inaweza kuhimili, uji ni lishe kabisa wa bidhaa, ambayo ina maana kwamba huwezi kuwa bothered njaa sana, ingawa si rahisi kama inaonekana katika mtazamo wa kwanza. Hata kama ni uzoefu wa buckwheat, siku chache unataka sana kitu ladha yake. Mtu huanza ndoto pipi, imeharibika matunda au maziwa mengine, lakini anasema kitu kimoja: mwili wako kupoteza idadi ya vitu muhimu. Kwa hiyo, kujibu swali, je, ni rahisi kupoteza uzito juu ya Buckwheat, nutritionists wote kusema: ndiyo, unaweza, lakini kushiriki katika mbinu kama rigid si thamani yake. chakula bora itatoa athari sawa kwa muda zaidi, lakini matokeo utabaki na wewe kwa muda mrefu.

Chaguzi kwa ajili ya kushughulikia siku

Kwa kweli, chaguzi ni wengi wa kutosha, unaweza kuchagua moja kwamba suti wewe bora. Classical chakula juu ya Buckwheat inahitaji siku 10 hadi 14 ugavi tu bidhaa. Malazi kawaida - ni kioo moja ya nafaka, kupikwa na maji. Hata hivyo, sheria hii si mkali. Ruhusa inakubalika kujiandaa zaidi kikombe moja, kama wewe haitoshi. Lakini kula kwa wingi utakuwa na uwezo mkubwa tu siku ya kwanza, basi wewe unataka kitu kingine, lakini si fujo hii. Hii ni mgumu sana na pia chaguo bora zaidi kwa ajili ya kupoteza uzito. Kwa muda wa siku 10 unaweza kupoteza hadi kilo 12, kulingana na uzito wako wa awali. Muhimu zaidi - wala kula chumvi na sukari, mafuta, na bidhaa nyingine.

Kuongeza muhimu maziwa fermented

Katika nafasi ya pili kwa umaarufu - buckwheat na mtindi. Kama upendo mchanganyiko wa ladha, Diet itapita rahisi kabisa kwa ajili yenu. Jinsi ya kupoteza uzito juu ya Buckwheat na mtindi, nutritionists aliuliza mara nyingi sana. Mseto huu inawakilisha kuchanganya ya lishe mbili tofauti, na faida yoyote kwa mwili lisilozaa. Hata hivyo ni njia ya kupanua mlo kwa wale ambao hawawezi kusimama ladha monotonous ya Buckwheat au njaa. Hata hivyo, kama unataka kupoteza uzito bila kuathiri mwili wako, hupaswi kuwachanganya kati ya bidhaa hizi mbili. Kufanya graph ya nguvu ya muda kati ya milo ni si chini ya saa moja na nusu, basi itakuwa inawezekana mbadala wao na kila mmoja. Katika siku ya kawaida halali - ni kioo ya Buckwheat, kupikwa kwenye maji, na lita moja ya mtindi nonfat. Katika suala la jinsi ya kupoteza uzito juu ya Buckwheat na mtindi, unaweza kujibu: ni ni rahisi zaidi kuliko kwa mono-chakula (hisia ya njaa na hamu ya kula kitu hutokea mara chache kuliko toleo lake classical), lakini wakati wa kuleta takwimu ili, itachukua muda mrefu kidogo. kiwango cha wastani ni mahesabu kwa muda wa siku 15, na kama matokeo si kuridhika, katika wiki mbili itakuwa rahisi kuirudia. Kwa muda wa siku 15, unaweza kupoteza kuhusu 9 kg, kama kweli utafanyika bila usumbufu juu ya pipi na fries Kifaransa.

mchanganyiko wa nafaka na matunda kavu

Chaguzi kufunga siku inaweza kutumika katika kozi moja mlo, kubadilisha na kila mmoja. Basi itakuwa rahisi kuvumilia matatizo yote ya chakula monotonous, pamoja na mabadiliko ya hali yako mwenyewe. Wale ambao ameketi juu ya chakula kali, unajua kwamba kutojali na usingizi - hii ni ishara ya kwanza ya ukosefu wa sukari mwilini. Candy mwanzo haunt kila mahali, na uwezekano wa kushindwa kuongezeka mara kadhaa. Katika hali hii, jino tamu sana kusaidia matunda kavu, ambayo inaweza kuongezwa katika uji au kunywa chai kwa dessert. Wewe na nguvu ya kupata, na hamu whacks nzuri. Unaweza kutumia apricots kavu na plommon, zabibu, ambayo ni muhimu sana kwa mwili wako na kukupa mengi ya vitamini na madini. uzito pia kuwa nzuri ya kwenda, lakini unahitaji kufuata desturi. Siku kutosha 6-7 berries kavu apricots. Tunapo kupoteza uzito juu ya Buckwheat, Mwili una kutanua makali maduka ya mafuta, kwa kuwa chakula haitokani mboga au mnyama yoyote mafuta na calorie maudhui ya chakula tu catastrophically chini. Kwa hivyo ni muhimu sana kwa kuhakikisha laini cha mpito kutoka kwa chakula, hivyo si haraka kupata kila kitu kazi kwa bidii kupoteza.

chaguo kwa busy zaidi

Naam, kama wewe kukaa nyumbani na unaweza kupanga mlo wako kwa siku. Na nini kuhusu wale ambao kazi? Kuna lahaja ya Buckwheat chakula kwa ajili yao. Kubeba bakuli ya uji wasiwasi, na si kila ofisi ni karibu, hivyo kuja na mawazo wabunifu kufanya mipira uji ambayo yanaweza kuliwa hata katika kati ya nyakati. Kwa ajili ya maandalizi yao unahitaji kupika buckwheat na pia peremyat katika stuffing. Zaidi ya hayo, kusugua juu ya grater faini, kuongeza karoti na kengele laini kung'olewa pilipili. Hii yote ni muhimu kwa kuchanganya, kuongeza maji ya limao na koroga tena. Ni sasa bado vipofu kutokana na kusababisha mipira unga na nafasi yao katika sanduku muafaka. Usisahau kwamba kanuni ya msingi ni wa muda mrefu ngozi ya midomo yao. Mara tu kuna hisia ya njaa, kuchukua mpira mmoja mdomoni na kusubiri kwa ajili ya kuvunjwa yake: baada ya dakika 5 njaa kwenda mbali.

Jinsi ya kupika uji kwa usahihi

Ukiamua fimbo na mfumo huu wa umeme, ni bora kupata mwenyewe anahusisha kuwa na uwezo wa kusema kwa kujivunia kwa majaribu yote, "Sisi ni kupoteza uzito juu ya Buckwheat" chaguo kubwa itakuwa ni kama wewe kusaidia mtu katika familia yako. Katika maandalizi ya nafaka kitamu na afya ni hakuna mpango mkubwa. Kuoshwa grits, mimina maji ya juu yake (glasi tatu za maji kwa Buckwheat), karibu moto na kuondoka kwa usiku. Asubuhi unaweza kula. Usisahau kwamba chumvi ni marufuku kama uji safi inaonekana inedible kabisa, kuongeza ni maji ya limao au tangawizi, curry na iliki.

Ni muhimu sana kwa kuchagua rump haki. Hudhurungi, kukaanga na flavorful bora kwa crumbly uji na siagi. Lakini buckwheat kijani anakuwa na madini zaidi na kufuatilia mambo. Hii inaweza kuota shayiri au zaparivat, katika hili na katika kesi nyingine, unaweza kupata sahani afya ambayo itasaidia kupoteza uzito haraka.

Hasara ya mfumo wa umeme

Sisi si wanajua kuwa waliotajwa hiari tofauti za nini cha kula buckwheat, kupoteza uzito. Katika mlo hii ina hasara zake. Buckwheat Kwanza kuchoka haraka sana, katika siku chache tu utagundua kuwa kila aina ya mambo, lakini ni wewe tu hawataki. hasara ya pili ni kuwa kizuizi kwa kasi ya chumvi na sukari, ambayo ni muhimu kwa ajili ya kimetaboliki sahihi, huathiri afya yako. Hii ni wazi katika aina ya kizunguzungu, uchovu na upungufu wa utendaji. Hii ni kwa nini sisi wamependekeza njia mbalimbali kwa ajili ya kufunga siku kwa kuongeza chakula mgando au matunda yaliyokaushwa. Aidha, unaweza kumudu siku kijiko kidogo cha asali au mboga chache. Matokeo yake, buckwheat kupoteza uzito kwa kilo 5 inaweza kuwa rahisi sana kwa ajili ya wiki.

Matokeo na ukaguzi

Mfumo huu ni kuwa incredibly maarufu. Hii ni ghali bidhaa ambayo daima katika mkono, na katika Aidha, Buckwheat ni kabisa kutosheleza na lishe. Hata hivyo, nia ya matokeo ya mwisho - yaani, jinsi ya kupata nyembamba juu ya Buckwheat. Yote inategemea uzito wako wa awali, na nguvu ya mapenzi. Kama madhubuti kuambatana na sheria, ambayo imekuwa kusajiliwa, basi upya uhakika wa siku 14 kg 9-14. Matokeo yake ni nzuri sana, lakini basi ni muhimu sana kwa kuitunza, lakini inahitaji kwenda vizuri kutoka mlo. Kuangalia kitaalam, una mengi ya wanawake uzoefu hirizi ya chakula hiki. Wengi wao baadaye aliandika kwamba mafanikio matokeo ya kushangaza, karibu kila vizuri kwenye buckwheat nyembamba. Ukaguzi kusisitiza kwamba ni vigumu kabisa kudumisha, kwa sababu orodha ni monotonous sana. Hata hivyo, kama haja matokeo haraka, kisha chaguo bora haupatikani.

Kama unahitaji kupoteza tu kilo chache, na kwa hayo, safi matumbo, hasa baada ya likizo na chipsi nyingi, unaweza kutumia buckwheat chakula katika hali ya siku upakuaji mizigo.