Hofu inakabiliwa: Jinsi ya kupigana peke yake? Njia, dawa, tiba za watu

Ni nini mtu anayepitia mara kwa mara mashambulizi ya mashambulizi yasiyo ya maana ya hofu? Jinsi ya kupigana peke yake, wakati inaonekana kwamba hakuna mtu wa kusaidia na wewe peke yake na msiba huu? Wazazi hawaelewi, madaktari hufanya ishara isiyo na msaada, wanasema kuwa wana afya, lakini hisia kwamba wao karibu kufa. Safari ya kudumu kwa madaktari kama duru mbaya, ambayo, inaonekana, usiondoke. Kwa kweli, kuna njia ya kutosha: tunahitaji kuelewa tatizo, na muhimu zaidi, kuelewa kwamba karibu kila mtu ana matatizo ya mboga.

Mashambulizi ya hofu kama sehemu ya dystonia ya mimea

Mashambulizi ya hofu ni rafiki kwa watu wenye VSD. Kwanza tutaelewa kwa maneno. Mashambulizi ya hofu - shambulio la hofu isiyo na maana ya afya ya mtu, hisia ya kufa kifo. Mashambulizi yanaweza kuwa yenye nguvu sana kwamba mtu atakimbilia juu ya chumba, bila kupata mahali, anaweza kutupa kwa shida. Shinikizo la shinikizo la damu, pigo ambalo lina karibu kufadhaika. Ukosefu wa hewa, kuchoma na maumivu nyuma ya sternum. Dalili zinaweza kuwa sawa na infarction ya myocardial. Kuna maumivu katika kanda ya moyo, ambayo inaweza kuwa tofauti na angina kwa ukweli kwamba wao ni mrefu (siku kadhaa, wiki). Dawa inayoitwa "Nitroglycerin" haina kuacha maumivu hayo, wakati kuchukua dawa kama "Validol" inaweza kupunguza hali hiyo.

VSD si ugonjwa, lakini ni shida ya dalili zinazoonyesha ukiukaji katika shughuli za sehemu za kati na za pembeni za mfumo wa mimea.

Dystonia ya mimea imegawanywa katika aina kadhaa:

• Shinikizo la damu husababishwa na shinikizo la kuongezeka, kunaweza kuwa na hisia zisizofurahia moyoni, tachycardia. Watu wenye aina hii wanakabiliwa na mashambulizi ya hofu.
• Hypotonic ina sifa ya shinikizo la chini ya damu, kizunguzungu, udhaifu, maumivu ya kichwa.
• Aina ya mchanganyiko inajumuisha dalili za aina mbili iliyobaki na ni ya kawaida.

Uwepo wa ugonjwa wa mboga hauna hatari kwa maisha, lakini unaweza kuongeza ugonjwa wa magonjwa yaliyopo tayari, na pamoja na mambo mengine mabaya, huchangia katika maendeleo ya magonjwa kama vile pumu ya damu, shinikizo la damu, ulcer (mbele ya ugonjwa wa ugonjwa wa bowel - IBS), ugonjwa wa moyo wa ischemic.

Maonyesho ya kimwili ya matatizo ya kisaikolojia

Katika Urusi, watu hawatumiwi kutibu madaktari kwa sababu yoyote, wachache wetu tuna daktari wa familia au mwanasaikolojia binafsi. Hali moja ya kifedha hairuhusu, nyingine - rhythm ya maisha. Watu wengi wanafikiri kuwa kwenda kwa mwanasaikolojia ni kupoteza muda. Daima hufuata swali: ikiwa kuna mashambulizi ya hofu, jinsi ya kupigana? Kwa kujitegemea huwezi kukabiliana kila wakati, unapaswa kukumbuka hili.

Tabia ya kutatua matatizo yote peke yake mara nyingi husababisha kuongezeka kwa hali hiyo na inaweza kusababisha matokeo ya kusikitisha. Kunaweza kuwa na mashambulizi ya kila siku ya hofu. Jinsi ya kupigana peke yake pamoja nao wakati hakuna nguvu? Ni muhimu kuomba msaada kutoka kwa ndugu ambao watajaribu kuelewa na kuunga mkono. Wakati na karibu hauna nguvu - usipoteze muda, unapaswa kuwasiliana na mtaalam mara moja. Hakuna aibu hapa. Kutembelea mtaalamu haina maana yoyote kwamba mtu ni mgonjwa wa akili, kuna shida tu ambazo kila mmoja wetu hupata mara kwa mara. Kwa sehemu kubwa, ni juu ya unyogovu, ambayo inaweza kuongozana na magonjwa mengi na hali kama vile VSD, na mashambulizi ya hofu.

Inawezekana kukabiliana na mashambulizi ya hofu juu yako mwenyewe? Maoni ya wataalamu katika suala hili

Mashambulizi ya hofu yanafuatana na phobias: hofu ya kutosha, kukata, kufa, kuambukizwa na ugonjwa usioweza kuambukizwa. Na mtu atakuwa na wasiwasi juu ya wazazi, watoto, watu wapenzi kwa ajili yake.

Utaratibu wa kutengeneza PA unaweza kuwa kitu chochote: uchovu wa kisaikolojia, dhiki, sababu kama ajali, kuwa katika basi ya karibu, ugonjwa au kifo cha mpendwa. Kwa moja ya wakati huu unaweza kupata PA ya kwanza. Kisha huanza kurudia kila siku, mara nyingi jioni. Wakati hofu inakumbana na mtu (chochote anachokifanya) kila siku, kwa mfano, saa 18.00 kabisa, kwa kiwango cha ufahamu, anaanza kusubiri, uzoefu, wasiwasi, ambayo huongeza zaidi hali hiyo.

Wakati wa PA, mwili hupata shida kali, baada ya hapo mtu anaweza kuhisi amechoka kabisa.

Kwa upande mwingine, kwa kujua wakati halisi wa mwanzo wa PA, unaweza kujiandaa kimaadili, kuchukua hatua zote muhimu. Wakati umefika: mashambulizi ya hofu. Jinsi ya kupigana? Kurpatov, mwanasaikolojia anajulikana, anapendekeza kutazama yote haya kutoka upande mwingine. Vitabu vyake vimeandikwa kwa lugha rahisi, inayoeleweka. Watu wenye PA wanapaswa kusoma "Njia kutoka kwa VSD."

Dr Kurpatov anasema kuwa jambo kuu kwa watu kama hilo ni kutambua kwamba hawatakufa kutoka kwa PA. Anatoa ushauri wa awali, lakini muhimu zaidi, unaoonekana kama kitu hiki: "Unapofikiria kuwa unakaribia kufa, amelala ... na kufa." Kufa, bila shaka, haitatumika, na kuelewa hii ina athari nzuri ya kisaikolojia.

Mashambulizi ya hofu: jinsi ya kupigana. Mapitio ВСДшников

Wagonjwa wanaosumbuliwa na hofu ni mara kwa mara kuagizwa sedative, tranquilizers, adrenoblockers. Na pia kuagiza massage, zoezi tiba. Ni muhimu kuelewa, kama mbinu hizo zitasaidia kumshinda PA.

Kuzingatia maoni ya wagonjwa, tiba ya mazoezi na massage ina athari nzuri, lakini sedatives sio daima huko. Mara nyingi wanataka kulala, na hawawazui mashambulizi.

Massage husaidia kupumzika, inaboresha mzunguko wa damu. Je, ni muhimu sana katika michezo? Ukweli ni kwamba PA huanza kwa sababu ya kutolewa kwa udhibiti wa adrenaline ndani ya damu. Kwa kawaida, mchakato huu unapaswa kutokea wakati mtu ana hali mbaya, badala ya kukaa kimya kiti. Ikiwa unajua wakati wa mwanzo wa mashambulizi ya hofu, unaweza kufanya mazoezi. Usijeruhi kutembea katika hewa safi au kutumia nyumbani kwa simulator. Hii ni njia yenye ufanisi ambayo itasaidia kuzuia mashambulizi, kwa sababu adrenaline itakwenda wapi.

Njia za kutibu mashambulizi ya hofu

Hospitali haitawekwa, ikiwa mashambulizi ya hofu yanateswa. Jinsi ya kupigana nyumbani na matunda? Kuna njia kadhaa:

• Dawa ya madawa ya kulevya;
• Self-massage na michezo;
• Pumzika kabisa (jaribu kujizuia kimwili na kimaadili);
• Mawasiliano na watu wanaosumbuliwa na tatizo moja;
• Kujitegemea;
• Tofauti tofauti (nzuri sana kwa kuimarisha mishipa ya damu);
• Matibabu ya ugonjwa wa msingi, ikiwa ni.

Unaweza pia kutembelea kituo cha matibabu kwa taratibu fulani, kama vile:

• Hypnosis;
• Acupuncture;
• Massage ya kitaaluma.

Upumziko ni muhimu sana, mawasiliano na watu ni muhimu. Ikiwezekana, unahitaji kwenda bahari au kwenye sanatorium.

Dawa zinazotumiwa katika mashambulizi ya hofu

Swali linalofuata linapaswa kuchukuliwa katika kichwa "Mashambulizi ya hofu, jinsi ya kupigana," madawa ya kulevya yaliyotumiwa katika PA. Dawa ya madawa ya kulevya ni pamoja na makundi yafuatayo ya madawa:

• Kutoka (tinctures ya valerian na motherwort, ina maana "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
• Vipindilizi (maandalizi "Relium", "Elenium", "Libriamu");
• Vikwazo vya adrenal (beta-blockers, kama vile Atenolol, Anaprilin, wana athari bora).

Matibabu ya watu kwa ajili ya matibabu ya mashambulizi ya hofu

Sasa ni wazi nini mashambulizi ya hofu ni, jinsi ya kupigana. Ni njia gani nyingi za matibabu ambazo zinaweza kutoa kusaidia katika kupambana na ugonjwa huu? Kwa kuwa wakati wa hofu haiwezekani kusema uongo au kukaa, na majaribio yote ya kuvuruga ni bure, unaweza kutumia njia hizo:

• Shughuli rahisi ya kimwili.
• Weka miguu yako katika bonde na maji ya moto au uwape kwa magoti yako kwa njia nyingine na maji ya baridi na ya moto.
• Mazoezi ya kupumua (mbinu ya uongozi-mwilini husaidia vizuri kwenye mfuko wa karatasi).
• Andika kila kitu unachohisi, kitasaidia sana ili uelewe hofu yako, kukubali.
• Kunywa decoction ya mint, chamomile au chai ya kijani.
• Unaweza kujaribu kufanya infusion ya mimea zifuatazo: kuchukua vipande 4 vya kaimu, sehemu 3 za rue na 3 sehemu ya thyme na uchanganya vizuri. 1 tbsp. L. Kukusanya mchanganyiko katika kioo na kumwaga maji baridi. Hebu iwe pombe kwa saa kadhaa, kisha kunywa wakati wa mchana.

Jinsi ya kukabiliana na mashambulizi ya hofu wakati hakuna hewa ya kutosha

Fikiria swali hili: "Hofu ya mashambulizi, jinsi ya kupigana wakati hakuna hewa ya kutosha?" Mara nyingi wakati wa mashambulizi, kuna hisia za kutosha: haiwezekani kuchukua pumzi kamili (kama unataka yawn) - hyperventilation syndrome na VSD. Kuna hofu ya kutosha.

Katika kesi hii, unahitaji kufanya yafuatayo:

• Jikumbushe mara kwa mara kwamba haiwezekani kuvuta - hewa inakuja kwa kiasi kinachohitajika;
• Kupumua kwenye mfuko wa karatasi (chupa ya plastiki, kofi);
• Kunywa chai ya supu;
• Vuta dhambi za pua na "Asterisk" ya kawaida - hii itabidi utulivu, iwezee sana kupumua.

Je, ninaweza kuondokana na mashambulizi ya hofu milele?

Unaweza kushinda mashambulizi ya hofu milele. Jinsi ya kupigana peke yake - ndivyo unahitaji kuelewa kufikia lengo hili. Usikasiriki, ikiwa haufanyi kazi, hii siyo suala la siku moja. Kila mmoja, ingawa ushindi mdogo, atafanya mchango mkubwa katika mapambano dhidi ya PA.

Ni muhimu kujifunza kujidhibiti, kuelewa kwamba PA haifariki, amini. Na kuwa na uhakika, unahitaji kuelewa kwa makini tatizo kupitia maandiko, kuwasiliana na watu ambao pia wanakabiliwa na mashambulizi ya hofu.