Jinsi ya kupata nje ya unyogovu peke

Unyogovu - mbaya sana na uharibifu wa serikali, na mapigano hayo ni muhimu. Ni inaweza kuathiri wote bila ubaguzi, wanaume na wanawake. Ikumbukwe kwamba unyogovu kwa wanaume, ingawa si ya kawaida, lakini mtiririko vigumu zaidi, wanaume bado ni kupendelea uzoefu wote katika yenyewe, ambapo mwanamke anaweza kumudu kulia au kutupa tantrum, na ni sana husaidia kuondoka kwa hisia. Kwa bahati mbaya, kama drags juu, basi kukabiliana na hali bila msaada wa mtaalamu vigumu, hivyo kuanza kupambana ni muhimu kwa haraka iwezekanavyo. Katika hatua za awali za mapendekezo juu ya mada ya jinsi ya kutoka nje ya unyogovu wewe mwenyewe, kuna, na yanaweza kuwa na ufanisi sana.

Kabla kutoka nje ya unyogovu peke yao, haiwezi kuumiza kutathmini hali yao. Kama unafikiri una matatizo, unahitaji kuchambua muda gani unadumu wewe. Kama hali hii dreary inaendelea kwa wiki mbili, basi tunaweza majadiliano juu ya matatizo ya iliyofuata. Lakini hata kama ni la, na kukaa tu katika mood mbaya kwa siku kadhaa, bado unahitaji kushughulikia hili: mood mbaya inastahili kujikwamua ni.

Hivyo, tiba bora kwa ajili ya unyogovu, na tu blues - Shughuli za kimwili. Hiari kwa mpango huu kwa kudhoofisha michezo au kukimbilia nje ya mji kwa ajili ya kazi ya kilimo - kutembea rahisi unaweza kuleta hakuna chini, na hata hisia chanya zaidi, na hata mtu mzuri, mazungumzo karibu ndiyo kwa sehemu nzuri - njia bora ya jinsi ya kukabiliana na matatizo ya pekee na unaweza kufikiria. Jambo kuu - matumizi ya zana hii lazima utaratibu, vinginevyo matokeo itakuwa ya muda tu. bora - kwenda mahali fulani na asili au katika mji mwingine, kwa mfano, katika kituo kidogo wilaya ya uwanja wake mwenyewe - ni haraka, rahisi na burudani sana. kilomita kadhaa karibu mji usio wa kawaida - na ucheshi mzuri, angalau katika siku hii, uhakika. Mwishoni mwa wiki tours pia ni kikamilifu inafaa - ghali sana, lakini kuvutia sana. Unaweza kuchukua na mtu yeyote ambaye unakukera na kuinua.

Baadhi ya ushauri juu ya jinsi ya kupata nje ya unyogovu wewe mwenyewe, rejea kuhalalisha ya lishe. Na kwa kweli, unapaswa kuanza kula haki - na baada ya muda itakuwa kweli rahisi, kwa sababu unyogovu unaweza kutokea kwa kuzingatia upungufu wa vitamini au mkusanyiko wa dutu zisizohitajika mwilini. Mapendekezo ni rahisi sana: zaidi ya vitamini na za chini hatari, lakini chocolate daima kuwakaribisha: kuwa wajua ya kwamba ni - dawa nzuri kwa ajili unyogovu. Na kwa ujumla, pamper mwenyewe haraka iwezekanavyo: sisi kujitoa zawadi, stadi mpya (kwa njia, kupata matokeo ya haraka kutokana na shughuli zao njia bora unaathiri hali ya akili, na kama sisi, kwa mfano, kujifunza kwa crochet au kutumia kitu high-tech - si sababu ya kujivunia wenyewe, na nini ni kweli kuna matatizo) - wenyewe wanahitaji upendo na ucheshi, lakini majuto - ni mbaya. Na muhimu zaidi - sisi upendo nini cha kufanya, ni lazima.

Jinsi ya kupata nje ya unyogovu na wewe mwenyewe? Katika hali yoyote si kwa matibabu: wakati vibaya, inaweza kuwa kubwa kuzidisha hali - hakuna haja ya maendeleo na ratiba ya utawala na udhibiti wa kudumu wa nchi, vinginevyo unaweza umakini mbaya ya huzuni na baadhi ya madawa ni wakati mwingine kutokana na nguvu ya kwanza kuua mwenyewe, na kisha tu kupigana hamu ya ni kufanya - kwa hakika chumvi, lakini kwa usahihi.

Kabla kutoka nje ya unyogovu wewe mwenyewe, unahitaji kwanza kabisa wanataka. Bila shaka, majaribu ya kusema uongo chini ya kitanda, mateso na majuto yenyewe ni kubwa, lakini ni maarufu aitwaye tu uvivu, na yeye hana stahili heshima, hivyo kupata juu na shehena siku nzima tangu asubuhi mpaka jioni kufurahisha na muhimu kazi. Kazini, sisi surround wenyewe na mambo mazuri kidogo, update nguo, mabadiliko hairstyle yake na furaha ya kuonyesha kwa wafanyakazi - na hata kama wako wivu, na mtu ambaye kila wivu, hawezi kuwa na huzuni. Ni kubwa ya kuongeza furaha ya mchakato kazi, na kutoka unearned pia. Na kuwasiliana, kuwasiliana ... Mawasiliano na kazi, hasa uzalishaji - washirika si sana ya hivi karibuni katika mapambano dhidi ya huzuni, tu unahitaji kujifunza kufurahia yao.