Kukaa chanya! njia kadhaa ya jinsi ya kutoka nje ya unyogovu

hali ya kisaikolojia ambapo mtu hutoka ukosefu wa nishati, maana kubwa ya huzuni na unyonge, iitwayo unyogovu. Mtu kama huyo na wasiwasi kwamba yeye ni tofauti na kila na mahitaji yeyote. Hii ni hatari sana kwa ajili yake, kwa sababu katika watu huzuni wana uwezo wa hatua zozote mpaka kujiua! Hivi karibuni, mara nyingi ikawa chini ya vijana wadogo na wakubwa, kuruka nje ya madirisha. Watu, hii si ya kawaida! Ni lazima kutafuta njia ya jinsi ya kupata nje ya unyogovu! Hali hii ni yenye undesirable kwa mtu unaua kwa sababu kujithamini wao, tabia na softens athari kwa kujiamini. Ni mbaya imara!

Kwa mujibu wa takwimu, wanawake wana huzuni utegemezi kuliko wanaume. Hisia zao kucheza joke kikatili na wao. Lakini ni lazima si underestimate na wanaume. Huenda kuendeleza kile kinachoitwa "siri" huzuni, mbaya zaidi ya kawaida! Fedha hizo hupewa bila kutambuliwa kwa mtu kujilimbikiza. Wakati mlipuko hutokea, tatizo la jinsi ya kupata nje ya unyogovu, imekuwa kufanya mwanasaikolojia kitaalamu.

Sababu za doldrums

Kwa hali hii ya ubatilifu hakuweza kusababisha wewe na maiti ya mwisho, haja ya haraka ya kujua jinsi ya kutoka nje ya unyogovu. Kutoka nje ya ni si vigumu, jambo kuu - ili kukutana na roho na sio Limp! Lakini kwanza unahitaji kufikiri ambapo hapa lipo "chanzo cha uovu wote." Sababu, kama unavyojua, inajitokeza sana. zile kuu ni:

• matatizo katika kazi na katika maisha yao binafsi,
• kufukuzwa ;
• talaka kutoka kwa mume wake (mke) au kupasuka kwa mahusiano na nusu mpendwa;
• kifo cha ghafla cha mpendwa au mpendwa;
• madeni ya fedha;
• baadhi ugonjwa;
• hasara ya nyaraka muhimu au mali;
• kunyima wewe trafiki polisi kuendesha leseni;
• kuhamia eneo jipya, nk

Njia kwenye mfadhaiko

Kuna, na wote jipu chini ya kweli moja rahisi - kuacha kufikiria kuhusu matatizo ya! Kuelewa hili: chini, unafikiri kuhusu hilo, ndoto itakuwa kwa kasi zaidi. Mwambie mwenyewe: "Nina huzuni Nifanye nini.?" Na bado! Wengi sidhani kuhusu hilo, na kuendelea na hatua hii! Lakini kwa nini hasa tutaweza kujua.

1. Kubadili mawazo yako. Kutoka nje ya kichwa yako katika eneo tofauti ya maisha yako. Kwa mfano, unaweza kuwa na kushindwa katika kazi - kusahau juu yao, kuonyesha juu ya mada nyingine, kama vile jinsi nzuri dunia yetu, na kadhalika.
2. Kushiriki katika kazi ya ubunifu. Inajidhihirisha kwa kufanyika hasa, ambayo wewe kama bora. Upendo kuimba - kuimba karaoke, kuabudu na rangi - kuteka cartoon au katuni, kuandika mashairi, kupamba nyumba yako au gari na kadhalika.
3. Fikiria kuhusu hobby yako. Njia hii ni sawa na moja ya awali. Kuchukua mapumziko kutoka mambo ya kula, kwa kuzamishwa katika kile una nia, mimea, kufurahi: kutembea, kushona, ngono, kucheza michezo ya kompyuta na kadhalika.
4. Michezo na shughuli nyingine za kimwili. ukweli kwamba matatizo imehifadhiwa wakati sisi ni watazamaji tu. Lakini haiwezi kuongozana mtu kusonga.
5. Machozi. Je, si kushikilia nyuma, kulia. Huweza wewe machozi na hii si kusaidia, lakini mimi mwenyewe - ndiyo! Amini mimi, wewe kujisikia vizuri, utakuwa na safi. Maumivu na negativity kwa njia ya machozi.

Hizi ni baadhi tu ya njia za jinsi ya kupata nje ya unyogovu. Kama si kukusaidia - kuzungumza na mtu unayemwamini. Wangeweza kuwa rafiki, rafiki ambaye ni mzazi, kaka au dada, au labda hata mgeni ambaye kusikiliza, hivyo kuondoa "mzigo" off mabega yako. Katika kesi nyingi sana, wasiliana na mwanasaikolojia. Je, si teketeke!