Hamdi Usam chakula - Salama Choice

Beautiful takwimu - ni uzito bora, ambayo ina maana kwamba uwiano kati ya misuli na tishu mafuta katika mwili. Kama mtu hatua kidogo, lakini calorie anakula, misuli yake umati hatua kwa hatua itapungua na mafuta tishu kupanda.

Ni vigumu kumfanya mtu huna kwamba ambayo yeye alikuwa na desturi ya, au kukataa kula kidogo. Pamoja na kwamba imekuwa imeonekana kwamba kufunga ni ya matumizi kidogo kwa ajili ya kupoteza uzito, lakini katika utendaji Amateur bila ya usimamizi wa matibabu ni hatari tu. Chakula Usam Hamdi - salama mbadala kwa kusagwa mlo mdogo.

Waliopoteza uzito, yeye anajua jinsi ilivyo vigumu kujikwamua mawazo mara kwa mara juu ya chakula. Njaa inayowakabili wakati wote, na kulazimisha kuachana malengo yake kuu na kuishi kama kawaida. Wengi kuwa huzuni kwa sababu tu hawawezi kupinga majaribu. Wana tu kuteseka kutokamilika yake. Chakula Usam Hamdi ni mafanikio kwa watu feta ambao wanataka kupoteza kiasi kikubwa cha kilo tu ya ziada.

American lishe alifanya mpango wa chakula ili mwili haoni msongo, na dutifully kuchoma zisizohitajika maduka ya mafuta. Utaratibu huu kuanza hafifu chakula Profesa Osama Hamden. Ukaguzi ya watu ambao hufuata utaratibu huu, kuthibitisha kwamba walikuwa na uwezo wa kupoteza uzito katika faraja, bila njaa na kuzirai.

Chakula Usam Hamden nzuri kwamba, kupunguza matumizi ya baadhi ya vitu, kwani kiwango cha kiasi cha wengine, kama bado ni kutosha uwiano. Katika mpango wake, Profesa inalenga katika protini: basi ni kuwa zaidi na chini ya wanga. Wanga - mboga na matunda, ambayo kuruhusu na vyanzo mbalimbali menu.

Egg chakula Usam Hamdi sababu hivyo kuitwa, ambayo mayai ni kamili ya protini bidhaa. Wao ni katika kubwa kiasi ya kutosha kutumika katika kipindi zifuatazo lishe. Ni ni mfano wa chakula Osama Hamdy (cheese lazima), ni kubadilishwa mayai na chini mafuta Cottage cheese, ambayo haibadiliki kweli, kuna ni kuchukuliwa tu katika akaunti ya mapendekezo ladha ya kupoteza uzito.

orodha ya kila wiki ina sifa yake mwenyewe. Lazima madhubuti ikifuatiwa na kuepuka improvisation.

kifungua kinywa zote ni sawa: mbili kuchemsha mayai na nusu Grapefruit au machungwa.

Wiki 1 mlo

mchana Chakula cha mchana: Jumatatu - matunda yoyote kutoka orodha ya ruhusa, BT - kuchemsha kuku, CP - toast ya pumba mkate, nyanya, mbili, plastiki jibini, THU - matunda yoyote; PT - 2 mayai, wiki saladi na mboga safi, SB - matunda; KK - kuku saladi ya mboga na saa baadaye - Grapefruit au machungwa.

Chakula cha jioni: Jumatatu - konda nyama, BT - 2 mayai na saladi, CP - kuchemsha nyama, THU - nyama grilled, saladi, PT - samaki grilled au steamed, saa 2 na nyanya - Grapefruit, SB - nyama grilled, mboga za majani, KK - kupikwa mboga, ila viazi.

wiki 2

ratiba ya chakula cha mchana: MON - 2 mayai na saladi, ikiwezekana na mboga za majani, Tues na Wed - nyama konda au grilled samaki na kijani saladi, Th - 2 mayai, plastiki jibini, mboga kupikwa, PT - samaki kuchemsha au grilled, SB - grilled nyama, saladi, saa - Grapefruit, KK - kuchemsha kuku, nyanya 2, saa moja - Grapefruit.

Chakula cha jioni: Mon, Jumanne, Wed - 2 mayai ya kuchemsha na Grapefruit, Thu, Ijumaa - 2 mayai, SB - matunda; KK - kuchemsha kuku, nyanya 2, saa moja - Grapefruit.

wiki 3

Mkali mono-chakula kwa siku: Jumatatu - matunda tu, BT - safi mboga, CP - matunda au mboga kupikwa, THU - kuchemsha samaki na saladi, PT - kuchemsha kuku, Sat na Sun - matunda, kila aina ya siku moja kuchagua.

4 wiki

Seti ya bidhaa kwa ajili ya siku inaweza liwa katika hali yoyote: Mo - gramu 200 ya kuku kupikwa na saladi samaki, nyanya na matango, 1 machungwa na Grapefruit 1; VT - coarse mkate vipande 2, 100 g ya chini mafuta Cottage cheese, 2 machungwa, balungi 2, 200 g ya mboga kuchemsha, nyanya 2; CP - kupikwa kuku matiti, lettuce, tango na 2 nyanya 2, 1 machungwa na Grapefruit 1; Th - 1 tango, nyanya 2, nusu kuku (unaweza kuchemsha au kukaanga) 1 matunda; PT - 2 kuchemsha mayai, tango salad, nyanya, majani wiki, 1 balungi; Sa - 1 mkate mkate nafaka, tango 1, 100 g ya chini mafuta mgando au jibini, 200 g ya kuku kuchemsha, BC - 1 mkate, 2 nyanya, 150 g ya samaki kuchemsha, 200 g ya mboga, 1 machungwa na Grapefruit 1.