Easy Diet - njia surefire kupoteza uzito!

wasichana wengi sana ndoto ya kupoteza uzito. Ni aina gani ya tamaa ya kuwa nzuri na kuvutia kwa wengine. Hata hivyo, si kila mtu ni tayari mateso wenyewe mgomo. Ndiyo, na ni hatari kwa afya.

Watu wengi wanaamini kwamba mlo - ni mkali sana vikwazo malazi. Lakini hii si hivyo. Mwanga uzito hasara mlo huko. Na kuna chaguzi zaidi maendeleo na waandishi mbalimbali. Ni tu bado tu kuchagua moja kufaa zaidi.

Bland chakula katika Kirusi

Bila nyama au samaki hawezi kuishi Urusi. Ndiyo, na bado unataka kufanya kujaza zaidi ya milo wao ni iliyotolewa katika aina mbalimbali za lishe. Lakini unaweza kuwa rahisi, hata katika kesi hiyo, kama wewe kula pretty vizuri.

Bila madhara yoyote ya afya zao inaweza kuwa wiki kukaa juu ya chakula mwanga sana. Inaeleweka 3 ya msingi (kuu) milo na mbili vitafunio ndogo.

Hivyo, unaweza kula salads mboga. Kuchemsha kuku, samaki, konda nyama. Unaweza kula supu na hata Buckwheat uji na maziwa. Kuondoa haja bidhaa zote ambazo wanga, kuoka na wote tamu. Na muhimu sana utawala - sehemu lazima wastani, si kubwa kama pana roho ya Urusi.

Inatosha wiki kukaa kwenye mlo mwanga kupoteza hadi kilo 2 ya uzito kupita kiasi. Hata hivyo, ni mzuri kwa ajili ya watu wale ambao kivitendo wala kucheza michezo na kusababisha maisha ya kisasa.

Marekani mlo mwanga

Kila siku ya wiki juu ya mlo wa Marekani na kula si zaidi ya 1,200 kalori. Breakfast lazima iwe na nafaka, kupikwa katika maziwa chini mafuta, au aina ya berries na matunda. Chakula cha jioni au chakula cha mchana - ni kuchemshwa mchele au maharage, na kuku matiti bila ngozi (inawezekana kupika kwa njia tofauti: kuchemsha, kuchoma juu ya Grill, kitoweo, nk). Vitafunio lazima wajumbe wa matunda, na kwa chakula cha jioni unaweza kula yote sawa kuku na mboga salads. Kunywa wakati unaweza, na chai na kahawa. Tu hawezi kuwa sukari. Ni kutengwa na mkate katika mlo huu.

Hivyo, unaweza kupoteza hadi kilo 2-3 ya uzito wa mwili kwa wiki. Hata hivyo, kulingana na ladha na mahitaji ya kupoteza uzito, mlo wa chakula wa Marekani inaweza kubadilishwa kidogo.

Bland chakula na matokeo ya haraka

Katika muda wa siku 5, unaweza kuona matokeo, kama sisi kutumia chakula kama hizo. Ni rahisi kabisa ya kufanya, kwa nini ukajitesa tu hawana. Mbali na hilo, viumbe kupata kiasi kikubwa cha vitamini katika kipindi cha hasara hii uzito.

vyakula kuu kwamba unaweza kula wakati wa chakula - ni mboga, matunda na kiasi cha ukomo wa kijani. Kwanza ni muhimu kujiandaa kwa ajili ya chakula. Kwa hiyo, siku mbili inaweza kuliwa nyama ya kuchemsha (lakini si mafuta na ndege bora). Kama sahani upande fit Buckwheat. Chakula cha mchana na wajumbe wa samaki (tena kuchemsha). Lakini chakula cha jioni - ni jibini au mtindi. Matunda, hasa apples, bora kula kabla ya chakula.

Menu ya siku tatu ni salads kigumu. Wanaweza kuwa aidha alifanya kutoka mboga, wamevaa na siagi, au matunda na chini mafuta mgando. Usisahau kuhusu haja na matumizi ya kijani. Kabla ya kwenda kulala, unaweza kula glasi ya kefir.

siku ya mwisho ya wiki - ngumu sana. Katika siku unahitaji kunywa lita moja ya mtindi na hakuna kitu kingine chakula. Kufuatia matokeo ya mlo, waliopotea wastani wa kilo hadi 5, na inaonekana sana kupunguza tumbo na mapaja.

Rahisi Diet na Anna Johansson

Hii chakula rahisi ni msingi wa kanuni ya nguvu mashuhuri, iitwayo protini-carbohydrate kupishana. Jambo ni kwamba kila siku ni muhimu kutumia bidhaa ya aina moja. chakula hizo haraka anapata kuondoa kilo lazima. orodha ni rahisi sana:

1. siku ya kwanza lazima zinazotumiwa tu samaki tu,
2. siku ya pili ni kwa mboga,
3. zifuatazo lazima tu kula moja tu kuku,
4. siku ya nne - nafaka;
5. kisha huja cheese chakula;
6. Hatimaye, unaweza tu kula matunda.

Hakuna mipaka kwa idadi na mfano halisi za vyakula hazipo. Unaweza hiari kuongeza chumvi, pilipili na kuongeza viungo yoyote ya sahani. Tu imebadilishwa siku menu haiwezi. Kutokana na chakula vile huathiri. Kwa muda wa siku 6, unaweza kwa urahisi kujikwamua kilo 4.