Buckwheat. Calorie na tabia yake ya manufaa

Wengi bila kukubaliana kwamba kitamu kabisa buckwheat groats. Aidha, pia ni muhimu kwa ajili ya viumbe, kwa sababu ina mengi ya potasiamu na chuma. Zaidi ya hayo, buckwheat chini kabisa katika kalori, hivyo uji hii mara nyingi kuliwa wakati dieting. Calorie buckwheat maji wakati wote kidogo, hivyo unaweza kula kwa kiasi ukomo katika karibu yoyote wakati.

Hivyo, ni nini Buckwheat mzuri? Calorie ni, kwanza kabisa, chini ya nafaka nyingine. Buckwheat uji ni muhimu sana, hasa katika kesi ya upungufu wa damu na ukosefu wa chuma. Aidha, Buckwheat ni bora sana, hivyo hata kama alitaka, sio kula sana kwa wakati mmoja. Calorie buckwheat hutegemea kwa kiasi kikubwa juu ya jinsi ya kupika ni. Kwanza, kama wewe kupika uji na maziwa, itakuwa kikubwa kuongeza maudhui caloric. Pili, kama wewe kuongeza siagi, kalori katika fujo hii itakuwa kubwa zaidi. rahisi ya kupika grits juu ya maji. Ingawa si kama kitamu, lakini kama kuongeza chumvi kidogo, kisha unaweza kula buckwheat angalau kila siku.

Na kile lazima buckwheat, ambayo ni calorie chini? Tumegundua kwamba ni shayiri, kupikwa katika maji, lakini ni lazima kuwa kidogo haikupikwa. Kisha mwili wako kufungua wewe mwenyewe, na ni zamu kuwa itatumia nguvu zaidi. Hata hivyo, kama kukaa juu ya Buckwheat chakula, kuwa na uhakika wa kula angalau michache ya baa ya chokoleti. Kwa njia, hii ni tu Buckwheat groats, ambayo inaweza kuchukua nafasi ya nyama, ingawa si kwa muda mrefu. Kwa njia, shayiri ghafi ina kidogo zaidi ya 300 kalori, na Buckwheat kuchemshwa, kalori kidogo sana 130 kwa gramu kila mia.

Kupika uji kitamu, unahitaji kujaribu nzuri. Kwa kawaida kushiriki buckwheat na sehemu mbili maji (baadhi kuchukua sehemu tatu za maji kwa sehemu ya Buckwheat). Mengi tastier mpishi buckwheat na maziwa na siagi. Lakini tena, kama Buckwheat calorie itakuwa kubwa zaidi. Hivyo, kama wewe kuamua kwenda juu ya chakula, jaribu kuja na sahani yoyote na buckwheat na maudhui caloric hayazidi kawaida. Kwa mfano, Buckwheat, ambayo inazidi maudhui caloric ya kalori 400-500 inatosha high-calorie. Hivyo kuongeza rump kuchemshwa yako mboga. Hii itawawezesha kula ladha, na kupoteza uzito.

Aidha, buckwheat ni sehemu ya mlo wengi. Kwa hiyo, mara nyingi uchaguzi wa chakula, utapata kwamba una kula Buckwheat. Hivyo kama una kutovumilia buckwheat, kujaribu kabla ya kusoma orodha ya kwamba hakuwa na matatizo ya baadaye. Hata hivyo, si kukaa juu ya Mono buckwheat chakula - ni hatari sana. Kwa ujumla, mono-mlo ni hatari sana kwa sababu mwili anapata baadhi tu ya vitamini na madini fulani, na yeyote huko hata kidogo. Kwa hiyo, chini ya yoyote si kwa kukubaliana na kuzingatia mono-chakula. Kama una bidhaa yoyote maalum zaidi ya siku 2-3, wewe hivi karibuni kuwa nimechoka na dhaifu. Hivyo bora ya uchaguzi wako - ni kusawazisha vyakula vyote kwa kiasi kidogo, kama wewe ni dieting.

Kile kingine ni muhimu kujua ni kwamba maudhui buckwheat, calorie ni chini ya (yaani, kupikwa buckwheat) inaweza kufanywa na sahani yoyote nyama. Kwa hiyo, hata kwenye mlo unaweza kumudu kitu kwa kalori za ziada - kwa gharama ya Buckwheat. Njia moja au nyingine, lakini muhimu cha chini ya kalori wewe bado wanahitaji kupata (na ile ya 1000-1500 kalori kwa siku). Kwa mwili wako unaweza kuwa mengi ya matatizo kama huna kupokea required kima cha chini.

Sasa unajua nini muhimu na kitamu inaweza wakati mwingine kupikwa buckwheat. Muhimu sana, usisahau kuwa unaweza kupata ladha na lishe Buckwheat uji bila maziwa na siagi. Tu kuungana mawazo, na ya nafaka hii unaweza kupata kitamu na chenye unga, ambayo unaweza kula angalau kila siku.