Chakula kwa mama wanaonyonyesha

Utoaji wa maziwa kipindi, pamoja na wakati wa ujauzito ni muhimu sana kwa ajili ya akina mama wengi, kwa mabaki yake. mtoto hakuwa wanakabiliwa colic na matatizo mengine ya utumbo, mama kipya lazima kulipa kipaumbele maalum kwa lishe yao. Orodha ya bidhaa ambazo si kuwa na madhara kwa mama uuguzi na mtoto wake, ni kubwa kabisa, hivyo kuwanyanyasa chakula kali au kuanzisha vikwazo masharti magumu katika mlo si lazima. Inatosha kuheshimu waaminifu mama lishe uuguzi, na basi afya makombo kitakuwa sawa.

Hata hivyo, ni lazima kuelewa kwamba katika kipindi utoaji wa maziwa, kila kuliwa na mama katika shahada moja au nyingine ni sasa katika maziwa ya mama, ambaye hujipatia mtoto. Kwa hiyo, usumbufu wowote katika mfumo wa mmeng'enyo wa mwanamke unaweza kusababisha maskini afya ya mtoto. Na kwa sababu bidhaa ambazo kuingia mwili muuguzi, lazima iwe safi, ya chini iliyosafishwa, huwa bila preservatives, kusababisha kansa au nyingine livsmedelstillsatser kemikali.

Hiyo huwezi kuwa mama uuguzi?

Honey, chokoleti, kakao, machungwa, jordgubbar na vyakula vingine ambayo inaweza kusababisha mzio katika mtoto, katika wiki tatu za maisha, makombo aondolewe mzunguko madaraka. Aidha, ni lazima ikumbukwe kwamba vyakula kali na chumvi inaweza kuathiri vibaya wote harufu ya maziwa, na ladha yake.

Inashauriwa kuacha kuongeza kukusudia katika asilimia ya mafuta maudhui ya maziwa ya mama kwa kula kiasi kikubwa cha mafuta, ilikuwa na, kwa mfano, sour cream, nyama ya nguruwe na bidhaa nyingine. Kwa kuongeza maudhui ya mafuta ya maziwa ya mama mtoto kutumia zaidi ya sucking yake na digestion. Kama mafuta ni bora kutumia nafaka na alizeti mafuta - mboga mafuta.

bidhaa mpya lazima kuongezwa kwa mlo wa kila siku hatua kwa hatua, katika sehemu ndogo ndogo, kuweka katika akili wakati wa siku ya kuangalia majibu ya mtoto katika uvumbuzi huo. Kama hakuna dalili za mwasho au utumbo matatizo, kwa hiyo, bidhaa mpya inaweza kuachwa katika orodha kuruhusiwa.

Chakula uuguzi mama: mamlaka za

Katika kipindi cha kunyonyesha wanawake wanaweza kula mayai, maziwa, viazi kupikwa, pasta, mboga, pears, apples, karanga na biskuti bila fillers. Mafuta ya vyakula, vihifadhi, michuzi moto na dressings, krimu, keki na vyakula moshi lazima kuondolewa. Haipendekezwi kutumia pia sparkling, tamu na hata unboiled maji.

Vinywaji ambayo inawezesha chakula kunyonyesha mama inaweza kuwa yafuatayo: maziwa ya chai, compote wa matunda mbalimbali kavu, kiasi fit na juisi (karoti, apple, pomegranate), bidhaa za maziwa na 1% mafuta, maziwa ya ng'ombe (tu Motoni au kuchemshwa). Hatupaswi kusahau tofauti na uwiano wa ration ya kila siku, kama unaathiri lishe hali kutembea.

Kuna vitamini complexes maalum iliyoundwa kwa ajili ya wanawake wajawazito na akina mama. Wao ni iliyoundwa kusaidia mtoto wako kupata virutubisho vyote muhimu kwa kiasi cha kutosha. matumizi Nzuri sana ya complexes vile, wakati hakuna uhakika kuwa mtoto ni kupata kutosha vitu muhimu katika mlo wako wa kila siku.

Kuanzia mwezi wa sita baada ya kujifungua chakula kuwa ni pamoja chakula kwa mama wanaonyonyesha kwa kiasi kikubwa hadi, na bado kati ya marufuku saa wengi moja au mbili ya bidhaa ambayo mtoto bado humenyuka vibaya. Baada ya mwaka, kama wewe kuendelea kunyonyesha, unaweza kula kila kitu isipokuwa preservatives na dyes.

orodha Mfano kwa akina mama wanaonyonyesha

• Morning - 170 g ya mgando,
• Breakfast gramu -250-300 lactic buckwheat, gramu 200 ya chai na maziwa 1 yai,
• 12 saa - maji ya matunda (200 ml);
• Chakula cha mchana - 120 g ya apricots kavu na saladi na karoti iliyokunwa 300 g yenye kabichi, 80 g ya nyama ya kuchemsha, 260 g ya viazi katika maziwa, matunda stewed kikombe, 100 g ya mkate Rye,
• Vitafunio - 40-50 g crackers, 150 g ya chini mafuta sour maziwa (2.5%),
• Chakula cha jioni - gramu 200 ya Cottage cheese soufflé na 50 g ya mchuzi wa maziwa, kikombe cha chai na lemon, kipande cha mkate;
• Wakati wa usiku unaweza kunywa gramu 150-170 ya mgando.