Nursing mama. Chakula: Nini na hawezi

Maziwa ya mama - hii ni chakula bora kwa ajili ya mtoto. Ni si tu humpa kinga dhidi maambukizi, lakini pia ina muhimu wote kwa ajili ya ukuaji na vifaa maendeleo. Baby, kulisha maziwa ya mama, ina kinga imara na tabia shwari, itakuwa sugu zaidi kwa mambo mabaya ya nje. Kwa kweli mama kunyonyesha ni faida - ni haraka kurejeshwa baada ya kujifungua.

Lakini wanawake ambao kuchagua kunyonyesha, wanashangaa jinsi ya kuwa takriban chakula lishe uuguzi mama? Wengi ni kuacha sahani kawaida na bidhaa. Kwa ajili yao, kunyonyesha inakuwa adhabu. Hakika, mtoto hupewa virutubisho wote kutoka maziwa ya mama, na ni zinazozalishwa na ukweli kwamba mwanamke kula. Lakini hii haina maana kwamba katika kubwa
vikwazo haja mama uuguzi. Chakula ni lazima mbalimbali. Unahitaji kufuata chache tu sheria muhimu. Je, si kula mafuta sana na vyakula spicy, kunywa pombe, viungo, vyakula vyenye vihifadhi, ladha na nyama na enhancers ladha. mapumziko ya chakula unahitaji kujaribu kidogo, kusoma majibu ya mtoto. Mtoto anaweza kuguswa si tu kwa allergener - matunda nyekundu na rangi ya machungwa na mboga, lakini pia kabeji, mbaazi au vinywaji baridi - itakuwa gesi tumboni.

Hasa madhubuti muhimu kudhibiti mlo wa kunyonyesha mama mtoto mchanga. kwanza wiki tatu lazima kuzuia wenyewe katika chakula mingi, hasa kuondoa. Ni muhimu kuondoa asali, jordgubbar, matunda jamii ya machungwa, chocolate, karanga na soya. Mara baada ya mtoto wako zamu ya miezi sita, mama yangu anaweza kula karibu kila kitu, ila chakula na madhara kwa mwanamke. Baada ya yote, mtoto anahitaji protini si tu, mafuta na wanga, lakini pia aina ya madini na vitamini.

aina ya bidhaa inahitaji kunyonyesha mama na mwenyewe. ration ugavi ni lazima ni pamoja na mboga na matunda, ni bora kwa ajili ya msimu, hivyo vyenye kemikali wachache. Katika baridi, kuna mara nyingi haja ya salads ya karoti na beets, maboga na apples. Inapendekezwa kupunguza matumizi ya kabichi na mbilingani, pamoja na matunda kigeni. Inahitajika katika mlo lazima sasa nafaka, hasa kigumu. mkate mweupe lazima kubadilishwa na shayiri na mara nyingi nafaka. maziwa inashauriwa kula kila siku. Lakini hata hapa kuna mipaka. Maziwa haipaswi kuwa mafuta na bidhaa za maziwa, kuchagua asili tu. Tenga gharama mgando na jibini Cottage na viungio matunda na ladha.

mtoto katika mwaka wa kwanza wa maisha ni kukua kwa kasi. Na mmoja ambaye alitangaza yake nyenzo ya kujenga, - mama uuguzi. chakula yake ni pamoja na kiasi cha kutosha cha protini. Wewe haja ya kula nyama na samaki, lakini chini ya mafuta aina. Kuondoa haja ya broiler, nyama ya nguruwe na nyama kuvuta sigara. Ni haramu kutumia broths mafuta, nyama za kuchoma na samaki salted. chanzo cha protini pia ni mayai na Cottage cheese.

makatazo haya yote na sheria maana kwamba unahitaji kula kwa kutumia nguvu. Baada ya yote, afya na akili ya mtoto ni moja kwa moja unategemea aina ya mood ni kunyonyesha. Chakula ni lazima busara: kama si kama maziwa au jibini, hawana haja ya kulazimisha wewe mwenyewe. Hata kikombe cha kahawa, kunywa asubuhi, wala kuumiza. Kuangalia tu mtoto. Kama ni kukua na kukua kwa kawaida, wewe wasiwasi kuhusu kama yeye ni kupata kutosha, na kama anapata vifaa vyote muhimu, ni si lazima.