Kwa kuendesha gari ndama na jinsi ya kuepuka hisia mbaya

Misuli ufafanuzi ni kupungua, na kupumzika sana kwa sababu fulani huwezi, kwa hiyo, inapunguza ndama. Hisia inaweza kuwa tofauti sana, lakini, kwa namna yoyote, ni mbaya sana. Kama ni muhimu katika hali kama hizo na kukimbilia msaada, au unaweza kukabiliana na tatizo juu yao wenyewe. Na kwa nini inapunguza ndama?

Mara nyingi watu kulalamika kwamba miguu huleta yake wakati wa usiku. Uwezekano mkubwa, sababu lazima litafutwe katika ratiba na shughuli nyingi, mzigo mara kwa mara na, kama matokeo, mzigo mzito juu ya miguu. Kama kutumia siku zote katika miguu yako, kuwa na uhakika wa kuchukua huduma ya kwamba viatu walikuwa vizuri zaidi. Yasiyofaa viatu wasiwasi, nyembamba, na hata kwenye kisigino - ni sababu ya kwanza, kutokana na ambayo inapunguza ndama. Je, kama jambo kama linalokusumbua usingizi? Matumizi umwagaji mguu na athari kufurahi, kulinganisha douche na massage.

Kwa huleta ndama unapokuwa katika maji baridi? Chini ya ushawishi wa misuli baridi kuanza kutetemeka. Wanazidi katika maji, sisi kuwapa katika mwendo na kutoa mzigo wa ziada. Kuchanganya hapa pia hofu wakati usumbufu kwanza na mara inakuwa wazi kwa nini inapunguza ndama wakati wa kuzamishwa katika maji baridi. Kwa kawaida katika hali hii, unaweza kupunguza maumivu kwa kubadilisha msimamo na kutumia kraftfulla massage kumbuka misuli eneo. Kwa ajili ya kuzuia matukio kama hayo ni ilipendekeza yoga au kukaza mwendo. Hii itasaidia kupumzika misuli, kuboresha damu kati yake na kusababisha mishipa ya damu kuta kwa sauti.

mara nyingi sana huleta ndama kwa wanawake katika hatua za mwisho za ujauzito. sababu lazima kutafuta katika ukosefu wa kuwaeleza vipengele na vitamini. Aidha, mwisho wa ujauzito ni vigumu hasa kwa kutembea. Hebu miguu yako mapumziko zaidi na kuwa na uhakika wa kula bidhaa za maziwa, jibini na jibini Cottage kila siku. Daktari anaweza kupendekeza ulaji ziada ya complexes vitamini na vifaa vingine, lakini kuzitumia wao wenyewe lazima kuwa bila mapendekezo yake.

Kama huna kujua kwa nini inapunguza ndama, kuwa na uhakika na makini na menu yako, tatizo akaondoka kwa sababu ya usawa wake. chakula cha kutosha wingi wa bidhaa za maziwa lazima iwe ya sasa, matunda na mboga. Wakati mwingine sababu lazima litafutwe katika shinikizo la damu. Baada kuhalalisha ya dalili zake kutoweka. Kama jambo hili hutokea mara kwa mara, kuwa na uhakika kuwasiliana mtu na kurudi vipimo muhimu. daktari anaweza kuagiza veins ultrasound skanning na Doppler. Si mara zote, lakini bado inawezekana, yaani dalili ya magonjwa kama vile cirrhosis ya ini, ubongo au tezi ugonjwa, ugonjwa wa kisukari, au atherosclerosis.

Lakini mara nyingi ni kutokana na uchovu, kuwa overweight, upungufu katika mwili wetu potassium au magnesiamu, upungufu wa maji mwilini, dhiki au juu-voltage anatoa ndama. Nini cha kufanya katika hali kama hii? Kuna kura ya matibabu kinza-msukosuko, ambayo inaweza kununuliwa katika duka la dawa. Matibabu lazima iwe kuwa ngumu, hivyo pamoja na matumizi ya kalsiamu na vitamini D, na bila hatakuwa alipewa, kuwa na uhakika wa kutumia mazoezi na massage.

Katika hali kama hizo, kama kawaida suala la tiba ya watu msaada. Pombe chai kutoka asili Linden maua, buds Birch na spring Adonis. Habari za msaada safi maji ya limau. Kusugua yao mayai kila siku, asubuhi na mara zote kabla ya kulala. Waganga hasa kupendekeza matumizi ya mafuta ya haradali. Inasaidia kupumzika mahali busy na upotevu wa haraka wa maumivu. Jipe kidogo ya tahadhari, zaidi ya mapumziko, kufuata chakula na usumbufu hujaondoka.