Afya breakfast

Kujifunza jinsi ya kula haki, sisi ni kufundishwa kwa kitabu juu ya chakula na afya na sahihi, inaonyesha TV, kila siku sisi kusikia kwenye redio, lakini watu wachache kufikiri kuhusu suala hili muhimu. Kwanza kabisa, dhamana ya afya na uzuri - kifungua kinywa afya. Unapoanza siku, au tuseme nini kula kwa kifungua kinywa, hivyo kuzitumia.

Wale ambao hawataki kula asubuhi, au kwa makusudi skip breakfast ili kupoteza uzito - mmekosea. Baada asubuhi - hii ni wakati muwafaka kwa kubadilishwa kwa chakula ndani ya nishati badala ya mafuta, ambayo ni kuahirishwa kwa baadaye maeneo ya tatizo mwilini. Kulingana na nutritionists, mara kwa mara na afya kifungua kinywa ni muhimu kwa hasara sahihi uzito. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mpaka saa sita mchana kimetaboliki ni makali zaidi ya baada. Kwa hiyo, yote ya kalori nyingi kuingia mwili wetu wa asubuhi, kuchomwa moto. Hii bila shaka ni pamoja na kubwa kwa wale kama tamu iwezekanavyo kabla ya chakula cha mchana kwa sikukuu ya tamu kwa usalama. Bila shaka, ni lazima kuchukua nafasi ya kifungua kinywa afya. Kwa sababu ni anavyowalisha mwili wetu na madini yote muhimu kwamba kutoa "kushinikiza" kuanza mafanikio na kazi siku.

Hapa sisi ni kuzungumza juu ya kula afya, kwa kifungua kinywa. Na jinsi unapaswa kuonekana kama kifungua kinywa yetu afya?

Hivyo, ni muhimu kujifunza sheria jinsi lazima na muhimu: maziwa, mayai, matunda na nafaka. Bidhaa hizi, ndani ya ambayo inahitaji spin kifungua kinywa yako na afya.

Naam, kama asubuhi si kuanza na kikombe cha kahawa, kama kawaida, na kwa sahani ya ugali. Oatmeal uwezo wafunika ukuta wetu matumbo, na hivyo kuboresha digestion na kuwa mtiririko huo. Badala ya oatmeal au Buckwheat inaweza kuwa yoyote ile. Ni muhimu kupika uji na maziwa, kumbuka kama mtoto mama yangu kulisha wewe chakula, ni ajabu.

Kama kwa bidhaa za maziwa, kuna mengi ya variants. Hii inaweza kuwa kipande cha jibini (cheese ni matajiri katika kalsiamu protini, na madini), mkate na siagi (lakini bila sausage, sausage - ni hatari), glasi ya kefir au mtindi (unaweza kumudu mgando mafuta au kefir, ni vizuri fed). Cottage cheese ni muhimu sana, inaweza kuwa tayari kwa matunda au berries, kupata vitamini mchanganyiko.

Jaribu kula matunda kwa kifungua kinywa. Wana mengi ya vitamini, wanga na madini. Matunda inaweza kuchukua nafasi ya juisi matunda. apples muhimu, machungwa, pears, zabibu, na wengine wengi. Usisahau matunda, zina mengi ya antioxidants kwamba kulinda mwili wetu kutokana na madhara ya mazingira. Ni jordgubbar, blackberries, jordgubbar, raspberries, blueberries na idadi kubwa ya majina. Wanaweza kuliwa ama katika fomu safi au katika namna ya mgando. Kwa ujumla mchanganyiko wa maziwa + matunda mimi kupata bora kwa furaha ya kuanza kwa siku.

Mayai - kwa kawaida ni tofauti suala hilo, kwa sababu ya faida wanaweza kuzungumza bila ukomo kwa muda mrefu. Hii ni hazina ya kweli ya vitamini na (kuna majina 12 katika muundo wa yai), na madini, na protini, na wanga. Kwa kifungua kinywa unaweza kuandaa omelettes mvuke na maziwa au tu kupika mayai.

Kumbuka kwamba mtu ambaye kwa usahihi kifungua kinywa asubuhi:

- daima katika mood nzuri;

- ni inasaidia uzito wa kawaida na rahisi kupoteza uzito, kama taka,

- stressoustoychiv;

- Unaweza kufanya bila snacking madhara kabla chakula cha mchana (ni aina ya mistari, pipi, sandwiches sausage na kahawa),

- inatoa mwili wako na virutubisho kwamba zinahitajika ili kuanza siku ya mafanikio.

Na mwingine ncha, kama unataka nyama asubuhi, inaweza kuwa ama kuku au bata mzinga, kama aina hizi za nyama ni malazi na pia muhimu sana kwa viumbe.

Naam, sasa unajua jinsi ya kupika kifungua kinywa na kuwa juhudi katika siku za kazi! Kuwa na afya na kula tu chakula sahihi!