Jinsi muhimu za maji na jinsi ya kunywa vizuri

Kwa muda mrefu madaktari kukumbushwa umuhimu wa kutosheleza kiasi fulani cha maji kwa ajili ya kazi ya kawaida ya mwili. Leo, nutritionists kusema kwamba maji chakula na vinywaji hatuwezi kufanya up haja inahitajika kwa ajili ya maji mara kwa mara, ambayo hayawezi kubadilishwa na kahawa au chai. Je, ni faida na jinsi ya maji ya kunywa?

upungufu wa maji mwilini

watu wazima, 60% yenye maji, na kupoteza yake na ukiukaji wa usawa maji chumvi inakabiliwa usumbufu na unyonge halisi wazi:

• uwepo wa udhaifu;
• kuumwa kichwa au kizunguzungu,
• kuongezeka kwa kiwango cha moyo na kuzorota kwa afya;
• muonekano wa ukavu mdomoni,
• kupungua kwa idadi ya micturitions na giza mkojo,
• kuibuka kwa kuvimbiwa,
• kuongeza shinikizo.

Athari hizi huweza kusababisha upungufu wa maji mwilini kati ya% 1-2 tu ya uzito wa mwili. hamu ya kukata kiu yako - ni ushahidi wa kuibuka kwa tatizo, hivyo ni lazima si kuongozwa tu na uwepo wake kwa ajili ya matumizi ya maji. Mtu kwa siku ni muhimu kunywa lita mbili (30-40 g kwa kilo 1 ya uzito mwili) kukabiliana muonekano wa magonjwa mabaya yanayohusiana na upungufu wa maji mwilini.

matumizi ya maji kuzuia ugonjwa

hatari ya baadhi ya magonjwa inaweza kwa kiasi kikubwa kwa kula kiasi sahihi ya maji safi?

• Utafiti wanasayansi kwa miaka sita kuthibitika kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na 41% na matumizi ya kutosha ya uponyaji kioevu.
• Kuboresha utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo na kupunguza ukali wa tumbo husaidia katika kuzuia magonjwa ya utumbo. 45% kupunguza hatari ya kansa ya tumbo.
• Katika mazingira alkali, ukuaji wa seli za kansa vimesimamishwa, hivyo saratani ya viongozi wa ngazi zote (hasa kibofu), ni moja kwa moja tegemezi juu ya matumizi ya maji. Kupunguza hatari ya hadi 50%.

Pia, matumizi ya maji ni kuongeza nishati, kuondoa sumu na utakaso mwili, ikiwa ni pamoja ngozi. Vipodozi kukuza taratibu zake kutoka nje, lakini muhimu zaidi ya kufanya hivyo kutoka ndani. Maji - chombo muhimu kwa ajili ya kupoteza uzito. Katika kutumia kabla ya kula, mtu inapunguza hamu ya chakula. Badala yake vinywaji, deprives yenyewe ya kalori za ziada. Maalum uponyaji maji inaturuhusu hupata maji ya ziada ambayo hujilimbikiza katika mwili.

Mbichi au kuchemsha

Akijibu swali kuhusu ni aina gani ya maji unaweza kunywa, ni lazima ieleweke kwamba ni lazima kuwa salama, zenye uchafu hakuna madhara. Na hapa nini: mbichi au kuchemsha? maji safi ni muhimu kwa microelements mwili: potasiamu, sodiamu, magnesiamu, pamoja na gesi mumunyifu: oksijeni, nitrojeni. kuchemshwa hawako, kumwelekeza katika wafu na ajizi, kutoweza chochote kuvunja na kusababisha uvimbe. maji hayo si maji maua si kujazwa na aquariums kwa samaki. Mara nyingi wakati ni joto, si kuchemsha, utakuta nyeupe povu - hii ni oksijeni, kutokuwa kusimama hadi mwisho wa maji. Hii ndiyo sababu samaki hawaishi katika kioevu kuchemshwa: haiwezekani kupumua na kula.

Disinfect maji safi (na kuondoa bakteria na virusi vinavyosababisha maambukizi), ni muhimu kupita katika chujio. Kutokana na kukosekana kwa wake, ni lazima ikumbukwe kwamba maji kutoka bomba wanakabiliwa viwanda dekontaminering - Ozonation, kutibu matibabu au UV rays, kwa hiyo haiwezi kusababisha uharibifu mkubwa. Lakini kunywa kutoka bomba haipaswi kuwa tu kuruhusu kusimama. Kwa disinfection wakati wa kutulia, inawezekana saza kijiko fedha. Rahisi ya kununua tayari-alifanya maji ya chupa, wakipendelea soda. Hii ni kutokana na ukweli kwamba maji katika chupa za plastiki ina baadhi ya rafu maisha na unaweza kwenda mbaya. Gesi kutoka sahani moja unaweza daima kutolewa.

vizuri maji

Anayemaliza muda wake kwa kawaida juu ya uso wa ardhi na chini ya ardhi huitwa rills. Mara nyingi wao ni lazima kuchukuliwa na hatua ya dawa ya vyanzo. Kwa kweli, maji katika chemchemi na muundo na mali kemikali ni daima tofauti na maji kutoka visima au visima. Ingawa kulingana na mahali na muundo, inaweza kuwa na athari ya manufaa juu ya mwili wa binadamu, normalizing shinikizo au kuondoa maumivu ya kichwa. Jinsi muhimu maji kutoka spring?

Ni safi za aina zote za maji kupita kwa njia ya filters asili: changarawe na mchanga safu. matibabu kama haina kuzuia maji katika muundo wake na haikiuki utungaji hydrochemical, kuruhusu matumizi bila utakaso zaidi, kuhifadhi mali yote ya asili.

Jinsi ya kunywa maji haki

Kuzuia uharibifu wa mwili, ni muhimu kuchunguza sheria fulani kwa ajili ya matumizi ya maji ya dawa, ambayo ni pamoja na yafuatayo:

• Hatuna kupendekeza matumizi ya maji wakati wa chakula au mara moja kabla ya mapokezi yake. asidi hidrokloriki iliyotolewa tumbo wakati digestion, hupunguza viwango, hivyo kuwa vigumu digestion.
• Kunywa lazima sehemu ndogo ndogo mara kadhaa kwa siku. Katika miezi ya moto, na wakati wa kazi ya michezo Kuongeza maji mapokezi.
• Kioevu lazima kwenye joto la kawaida, hata katika majira ya joto.
• Ruhusa ya kutumia maji, kuondokana maji ya limao au asali, ambayo inaboresha sana mali yake.

Jinsi muhimu maji na lemon?

Kama Vinywaji kutokana na vitamini C inaboresha kinga, na normalizes shinikizo nguvu ya neva. stimulates Bora peristalsis INTESTINAL, kompyuta msingi usawa, ufanisi kuondosha sumu, ngozi ni kusafishwa na smoothed. Vinywaji hii ina kidogo diuretic hatua, kuwezesha kazi ya figo.

Jinsi muhimu maji kwa asali?

Kijiko cha asali kufutwa katika maji, nitawalisha seli za ubongo, sababu shughuli (asubuhi), kutulia na kupumzika (jioni). Honey ni muhimu kwa ajili ya mabaki mmeng'enyo wa chakula undigested na kutolewa utumbo. Hii inasababisha ufanisi kupambana na kuzeeka ya viumbe.