Whey protini (hutenga) kwa ajili ya ukuaji wa misuli: maelekezo, kitaalam

Vyanzo vya protini ni maarufu leo kuliko milele. Wao ni kutumika kwa wanariadha na watu wa kawaida, wale ambao wanataka kupata uzito, pampu juu ya misuli molekuli na hata kupoteza uzito. Aidha, whey protini (hutenga protini) hutumika kama msaada bora kwa mwili katika vipindi mgumu sana: baada ya ushirika kurejea kwa mwili, wakati vikosi vya zinahitajika sana, na kuna chakula kawaida bado haiwezekani. Leo aliamua kuacha protini whey, kwa sababu wao ni zaidi ya mahitaji katika soko.

Protini safi

Hakika mara tu kujiuliza jinsi katika kuhifadhi michezo lishe anapata whey protini. Hutenga na huzingatia, hydrolysates - wote huu, kwa kweli, moja na moja. tofauti kati ya bidhaa hizo ni tu mambo ya siri ya mchakato wa viwanda. Kwa ujumla, whey - bidhaa na-kwamba bado baada ya clotting maziwa.

Hata hivyo, watu kutambua yake mali, imekuwa sana kutumika. Ikumbukwe kwamba si moja lakini a zima kundi la protini, kama vile albumin na globulin, alfa-laktalibumini na beta lactoglobulin. Sisi kuzingatia wote mmoja mmoja, lakini tu kuchanganya kuitwa whey protini. Hutenga zilipatikana kwa njia ya utando filtration, lakini zaidi juu ya chini.

ni bidhaa hii ni yapi

Hivyo ndivyo whey protini? Hii ni kamili chanzo cha protini, maana yake ina wote 9 muhimu amino asidi. Katika hali hii, tofauti na kasini, na baadhi ya jamaa, ni urahisi kufutwa katika kati ya kioevu, ufumbuzi wowote maji, kuwakilisha msingi bora kwa ajili ya maandalizi ya Visa Homemade. Kutokana na tabia yake, hii protini yaani the msingi wa the uzalishaji wa chini mafuta maziwa, Cottage cheese na jibini.

Umaarufu katika soko

Kwa kweli, mahali na kusababisha kati ya bidhaa ya lishe michezo inachukua whey protini (hutenga na hydrolysates). Hii ni kutokana na ukweli kwamba yenyewe ina idadi kubwa ya whey protini, lactose, madini, na ina karibu hakuna mafuta. Lakini ni kuwepo kwa mafuta hufanya mengi ya maziwa mezani mbaya mwanamichezo. Chini mafuta maziwa ni athari chanya katika afya na mafanikio.

Whey protini ni zinazozalishwa kwa kutumia malighafi kupita kwa njia ya the utando filtrations mbalimbali mbinu, the kuchagua ni upi inategemea the taka matokeo. Baada ya filtration, protini ni dawa kukaushwa, kusababisha unga mwanga, ambayo hutumika kama msingi wa maandalizi ya mchanganyiko mbalimbali na kikamilifu kutumiwa na wazalishaji wa lishe michezo. bidhaa unasimamiwa ladha maalum, colorants, defoamers na livsmedelstillsatser nyingine.

Aina ya Whey protini

Leo kwenye maduka yanaweza kupatikana kwa mchanganyiko wa lishe ya michezo, ikiwa ni pamoja na aina tatu za protini. kwanza - makini wa maziwa. Kutoka zinageuka nafuu protini ufumbuzi ambayo ina mafuta na wanga kwa idadi kubwa. Hii ni hasara kubwa kwa mwanamichezo. Aidha, kama una kutovumilia lactose, kisha chaguo hii si kwa ajili yenu.

Aina ya pili - protini kujitenga syvorotnogo. Hii ni yenye kutakaswa fomu, ambao ni tofauti kwa kiasi fulani kwa ajili ya bei, lakini ni chaguo ya watu wengi kushiriki katika michezo ya kikazi. Bidhaa hii katika mahitaji kutokana na ukweli kwamba inajumuisha asilimia ndogo sana ya mafuta na wanga (10%), kuwa chanzo bora ya protini.

Hatimaye, aina ya tatu - ni hydrolysed whey protini kujitenga. Hii ni gharama kubwa ya kifahari bidhaa ambayo ina kabisa ya molekuli protini. formula maalum hutoa mwili polurasscheplenny protini ambayo itawezesha assimilation yake ya karibu. Ni katika mtazamo wa aina kubwa ya protini ya protini katika soko unahitaji uelewa mzuri wa nini maana ya kila moja.

Nini ni tofauti na whey protini kutenga

Kwa kweli, sisi tayari akajibu swali hili. Whey protini, au makini - ni kusafisha tu serum. Ni kufyonzwa na mwili kwa masaa mawili, na kwa hiyo, ni bora kwa mapokezi jioni baada ya mafunzo na kabla ya kwenda kulala. Hii kuongeza itatoa muda mrefu nguvu za yako misuli.

Wametengwa - yaani the zaidi takaswa protini, mmeng'enyo ambayo hutokea katika hakuna zaidi ya 30 dakika. Hiyo ni, wao ni moyo wa kula mara moja kabla ya zoezi. hydrolysates na hakuwa umegawanyika hadi amino asidi ngazi tayari katika maabara.

Platinum Hydrowhey

Sisi ni kidogo wamechukuliwa na nadharia. Hakika wasomaji wetu nia ya rating whey protini hutenga kwamba kwa misingi ya taarifa hii ina uwezo wa kuteka hitimisho na kufanya uamuzi wa kununua bidhaa fulani. Na ya kwanza katika orodha hiyo ni msingi uteuzi wa wanariadha kuwa Platinum Hydrowhey. watengenezaji wamejaribu kufanya safi na ya haraka protini kutoka zilizoundwa hapo awali, na wao kufanya hivyo kwa ukamilifu.

Hii, kwa asili, hidrolisisi protini whey kujitenga. Ina kiwango kikubwa assimilation, ambapo ni hujulikana kwa protini safi zaidi na chembe chembechembe ndogo. Ili kuelewa upekee wa bidhaa, unahitaji zaidi ili kuelewa muundo wake. Pure hidrolisisi kujitenga hutolewa kwa misuli mara moja, kutoa nyenzo kwa ajili ya ukuaji na nguvu kwa ajili ya mafunzo. Kabisa kutengwa na vitu kama vile lactose, cholesterol na sukari. Na kwa bora ngozi Bidhaa ina Enzymes utumbo.

gharama ya mfuko kubwa (1590 g, au vipande 40) ni 4440 rubles. Ili kupata sehemu ya protini inahitajika kuchanganya moja scoop ya unga na 360 ml ya maji na mjeledi katika shaker. Kila kuwahudumia hutoa 30 g ya protini safi na kiwango matumizi mahesabu kutoka formula: 2 gramu ya protini kwa kilo uzito. Kwa kuangalia maoni, kuongeza hii ni kubwa kama njia ya usambazaji wa misuli wakati wa zoezi na mara baada ya yake.

Dymatize Lishe ISO 100

Fikiria nyingine kubwa whey protini kujitenga, ambayo kusifiwa wanariadha. Hii ni ya ubora wa bidhaa na bioavailability bora. Ili kudumisha kazi ya mwanamichezo, katika tata ya asidi amino ni pamoja na matawi upande mnyororo (leucine, valine, Isoleusini). Aidha, muundo ni pamoja na sehemu ya ziada ya glutamine na taurine. Hii inafanya kuongeza bidhaa ya kipekee na thamani ya juu ya kibiolojia.

Wengi wanariadha novice unaweza kusema kwamba kwenye rafu unaweza kupata nafuu virutubisho protini. Hii ni hivyo, hata hivyo, kwa kulinganisha yao na Dymatize Lishe ISO 100, utaona tofauti mara moja. Hii kujitenga whey protini ya ubora wa juu, kuletwa kwa ukamilifu. The utungaji ina 100% ya protini, ambayo ilichukua tano hatua za kudhibiti ubora. gharama ya mfuko kubwa ya kilo 2.2-7300 rubles, lakini sehemu hii 81, ambapo kila huandaa njia ya kuvunjwa (1-2 dimensional kijiko katika maji au juisi). Matumizi ya bidhaa inaweza kuwa mara 2-3 kwa siku. Ukaguzi wa wataalamu wanasema kwamba kama unahitaji mafanikio ya riadha, basi bila vingine kama hawana hasa.

chaguo zaidi ya kiuchumi

Tofauti na awali, hii whey protini kutenga ni nafuu sana, lakini anakuwa na sifa zote za bidhaa kuongoza katika dunia. Ni kuhusu Syntrax Nectar. Pia sifa ya ubora bora, kiwango cha juu cha protini katika kila sehemu na ambayo jumla kukosekana mafuta, carbohydrate na lactose. Kwa kuangalia mapitio ya wanariadha juu, kweli ni nyongeza nzuri, kwa vile ni msingi Promina, yaani kujitenga ubora wa juu, ambayo umeonyesha yenyewe kati ya livsmedelstillsatser nyingine.

Kuu tabia Syntrax Nectar

Siku hizi ni maarufu whey protini kujitenga. Ukaguzi wanariadha kusema kwamba mafunzo pamoja naye ni mara kadhaa ufanisi zaidi. Kila kuwahudumia hutoa 23 g ya protini safi bila uchafu mafuta na wanga. Zaidi ya hayo, unga huchanganyika na dissolves mara moja katika the maji na the Vinywaji ladha ina stunning. Matunda viungio kukupa hisia kwamba wewe kunywa nectar ya harufu nzuri. Wengi tuhuma alama ladha tamu, ingawa hakuna wanga utungaji si maalum. Kwa hakika, ni inatokana na kipimo cha usahihi sanifu ya utamu, ambazo hazina thamani ya lishe.

Ufungaji uzito 957 g ya sehemu 144 inajumuisha protini Visa. gharama ya pakiti moja ni 2700 rubles. Kuandaa kinywaji lazima kuchanganywa kupima kijiko nusu ya unga na 100-300 ml ya maji, maziwa au juisi. Unaweza kuchukua resheni 2-3 kwa siku, na ni vizuri mara baada ya kuamka. Kuangalia kitaalam - hii ni bora thamani ya fedha, kama utapata kwenye rafu ya maduka ya bidhaa za michezo.

VPX Zero Carb kutoka

Ni ni ya juu zaidi hadi sasa bidhaa hiyo ni bora kwa wale wote ambao waliamua kuchukua takwimu zake. Wakati wa mapokezi ya dawa ni rahisi zaidi wa kusukuma up misuli na kupoteza uzito, kuepuka umati mafuta na kusaidia mwili katika kipindi cha high exertion kimwili. mtengenezaji inatoa sisi protini kubwa kweli ambayo yanakidhi mahitaji yote ya shaba. Ni haina yoyote wanga au mafuta. Hiyo ni, protini hii lahaja ni msingi wa chini calorie, na wakati huo huo high-protini chakula.

Kwa kuangalia mapitio ya wanariadha - ni mfalme wa protini. Hii protini whey kujitenga utapata haraka kuhisi mabadiliko katika mwili wako, ni thamani yake si ghali. Mbali na ukweli kwamba the the nyongeza yaani a chanzo cha protini, pia saturates the mwili na vitamini na madini ambayo ni muhimu katika the high mzigo kipindi hicho. Hii Vitamini A na B 12, B2, B6, B2, pamoja na sodiamu na kalsiamu, fosforasi, potasiamu, magnesiamu na chuma. Kuondokana nyongeza katika maji, kwa kutumia scoop na 200-300 ml ya maji. gharama ya pakiti moja ni 4000 rubles. Kwa bidhaa quality leo ni bei ya wastani.