Vegetable Cocktail: maelekezo. smoothies mboga katika blender

daktari yoyote atakuambia kwamba smoothies - matunda na mboga juisi na Visa iliyotengenezwa zawadi safi ya bustani na viunga, ambapo muhimu bandia "chai", vinywaji baridi na hata juisi duka ambapo asilimia asili viungo vigumu moja kadhaa. Hata hivyo, ni watu wenyewe kujua. Na katika kukimbilia ya kupika cocktail zao wenyewe - mboga, matunda au mchanganyiko - vituo nao isipokuwa uvivu wenyewe.

Kwa upande mwingine, hawapati pia bidii. Juisi, vinywaji lita, tu hawezi kasi ya kufufua au kusababisha papo kupoteza uzito. Badala yake, wewe ni katika mfumo huu "kupanda" Statement tumbo au kuzidisha ugonjwa wowote wa muda mrefu. Matunda na mboga Visa zinazotumiwa katika kiasi cha si zaidi ya tatu vikombe siku. Si lazima kuchukua nafasi ya maji na wao.

kupambana na kuzeeka kunywa

Wale ambao mara kwa mara zinazotumiwa mchanganyiko wa mboga kupikwa katika mapishi hii, kusema kwamba kutoka humo ngozi inakuwa safi, kuisha faini wrinkles usoni, na complexion inakuwa laini na yenye heshima rangi. Cocktail kubwa tango, mabua mbili celery, vitunguu karafuu na tangawizi kidogo kupita kwa njia ya juicer, usindikaji wa chakula au blender. chumvi kinywaji unaweza, kama taka, pamoja na kwamba afya ni muhimu zaidi ya kufanya bila hiyo.

Kama kiwanja Umeonyeshwa si ya kuvutia sana, kwa lengo moja inaweza kuwa tayari, na nyingine matunda na mboga Visa:

• tatu Bulgarian kijani pilipili, sita kati karoti, kidogo kabichi, mchicha na turnip majani;
• mashabiki wa matunda wanaweza kufanya kunywa nje ya jordgubbar nane na sprigs wawili wa zabibu - nyeusi au kijani, lakini pink.

Tunapambana na baridi

Matunda smoothies kuwa itasaidia sana katika kukabiliana na madhara ya hypothermia au magonjwa ya virusi. Bila shaka, kuchukua nafasi ya dawa hawawezi, lakini kwa msaada wa mwili na kurejesha mfumo wa kinga - kabisa. Unaweza kutumia chaguo zifuatazo.

1. Kubwa shelled machungwa, nusu limau na robo kikombe cha maji ya madini.
2. Grapefruit, machungwa mawili na tatu za ukubwa wa kati kiwi. Cocktail hii inapendekezwa kwa kukimbia.
3. nzuri sana katika suala hili ni mchanganyiko wa mboga boriti celery, beets halves kati (ikiwezekana majani), karoti tatu na parsley. Ni wanashauriwa kuchukua hata nafuu kutokana kidini.

vinywaji hivi vinaweza kuzuia ugonjwa huo.

mwili safi

kuondolewa kwa kila aina ya taka na madhara sana msaada mboga cocktail. Visa Homemade kwa lengo la kuandaa vipengele mbalimbali. Kwa mfano, kama:

1. Kuchukuliwa spoonfuls wawili wa brushed na crumbled tangawizi, wastani svekolka, nne karoti ndogo, apple na glasi ya maji. vipengele Connected, pamoja na smoothies nyingine mboga katika blender. Mapishi, bila shaka, kuruhusu matumizi na vitengo vingine jikoni, lakini hii inatoa laini msimamo. Misa decanted na kupozwa kunywa.
2. Kwa mahitaji ya mwingine cocktail: kabichi (tatu majani kubwa), kikombe cha zabibu kijani (seedless cultivar kuchukua, kwa mfano, zabibu, au kuendeleza povynimayte zao), tango, apple ndogo na glasi ya maji. Bidhaa ngumi blender kunywa huchujwa - na ni tayari kwa matumizi.

Bila shaka, matunda na mboga Visa unaweza kunywa na kwa sababu - ni kitamu sana. Hata hivyo, kama wewe kuweka lengo atakayetakaswa, ili kuwafanya lazima juu ya tumbo tupu kila siku kwa muda wa wiki mbili.

faida pumpkin

Hii mboga gharama nafuu watafaidika kila mtu. Ni kuondosha cholesterol lazima kutoka katika mwili, normalizes mchakato katika utumbo na ina kidogo kutuliza athari. jamii tu ya watu ambao wanapaswa kuepuka vinywaji inayotolewa pumpkin - kisukari.

kwanza mapishi mboga cocktail pumpkin inatoa kwanza kupika nusu kilo ya sehemu hii, kata kwa vipande na kumweka katika blender na kubwa nyanya safi. Pia itapunguza juisi ya balungi na ndimu mbili. Baada ya kuchomwa cocktail ladha na mdalasini na vijiko moja au mbili ya asali.

Kitamu na muhimu pumpkin smoothies. Kwake, kuchukuliwa kikombe theluthi moja ya kupikwa mashed au mboga kuokwa, nusu - ya maziwa, kidogo ardhi nutmeg, kijiko cha asali na barafu. Vipengele vyote ni kuletwa blender mpaka laini na smoothie hutiwa katika kioo nzuri.

Na kula, na kuleta wewe mwenyewe kwa neema wanaweza kufanya mchanganyiko wa mboga pumpkin rangi ya machungwa. gramu mia saba wa mboga ni safi, machungwa tatu na tangawizi vipande mamacita juisi (juisi maker, kama unataka zaidi kioevu Vinywaji blender - kama wewe kama nene). majimaji mbili ni mchanganyiko, hutiwa katika nzuri na kupambwa jani kioo mint.

Kusaidia kupoteza uzito

Makosa yaliyofanywa na wale wanaojitahidi kufikia uzito kupita kamili peke sokopitanie. Katika nafasi ya kwanza, hivyo unaweza kuleta mwenyewe kwa uchovu, kwa sababu mboga smoothies kwa ajili ya kupoteza uzito kabisa si lishe. Pili, na kuacha tumbo bila kazi, una hatari kwa haraka sana kupata angalau gastritis - na hatimaye vidonda.

Vegetable smoothies kwa ajili ya kupoteza uzito lazima kuchukua nafasi ya chakula. Zinafanya kazi kwa njia tofauti: baadhi kupunguza hamu ya chakula, kuboresha digestion na kutoa mwili na vitamini na madini, na kusaidia kwa urahisi hoja vikwazo chakula na kuondolewa kutoka orodha ya baadhi ya bidhaa. Ni muhimu sana wakati kuzingatia mlo beet juisi - ni maonyesho ya mwili wa sumu kusanyiko na wale wakati "taabu chini" mlo kuanza kufungua na sumu hiyo. Hata hivyo, undiluted kunywa ni kabisa hawawezi, hivyo inashauriwa kupika mboga cocktail katika kampuni ya maji ya karoti. Au mchanganyiko - beetroot na apple.

Celery kwa uzito hasara

Hii kupanda - mana kutoka mbinguni kwa wale ambao wamepoteza takwimu atakaporudi. Kwa kiwango cha chini calorie celery cocktail naye kwa muda mrefu kushoto hisia ya satiety, na ujaze mwili vitamini muhimu, madini na nyuzi. Karoti, apple, muujiza inatokana na parsley amepotea mboga cocktail katika blender, unaweza kufanya hivyo ladha iliyosafishwa zaidi, bila parsley na nafasi yake kuchukuliwa na maji ya limao na asali.

Sahihi na kitamu kifungua kinywa

Tahadhari kuhusu uzito wa ziada faida unaweza kuandaa chakula yao wenyewe kwanza matunda na mboga Visa, smoothies. Wao kuimarisha mwili na virutubisho muhimu na misombo kwamba kutoa nguvu ya kazi katika asubuhi na kuruhusu kuishi mpaka chakula cha mchana bila matatizo yoyote. Pia kuongeza mood, kwa sababu ni kweli kutibu. Jaribu, kwa mfano, michanganyiko zifuatazo.

1. blender kikombe nonfat maziwa mtiririko na vidogo karoti cubes ni kuweka jozi ya majani ya kabichi au mchicha pamoja barafu. Vipi kuvunja mpaka laini - ongeza machungwa makundi, slices ya apple kijani na kikombe nusu ya zabibu nyeupe. Hatimaye imewekeza nusu parachichi na ndizi. Baada ya mwisho kumpiga kifungua kinywa hutiwa katika kioo aesthetic na kupambwa na sprig ya mint.
2. Ili kufanya hivyo, smoothies vipengele vyote kuwekwa katika bakuli kwa wakati mmoja: kikombe cha mchicha, tango bila ngozi, parsley (majani tu), shina ya celery na apple ndogo. Kwa ladha na ladha ya refill Vijiko viwili vya maji safi lemon na kumwaga nusu kijiko peel kutoka kijiko ya tatu ya tangawizi grated.
3. Hearty na ladha kifungua kinywa Buffet: kupakia ndani ya blender kikombe cha skim maziwa, robo kikombe cha pumpkin kupikwa na nusu ya ndizi wastani. Flavor zote cubes barafu nne na Bana ya mdalasini, nabisha mpaka laini na kufurahia leisurely kunywa.

unloading mlo

Kama kupanga mwenyewe wakati mwingine "rahisi" siku, kujaribu kufanya bila chakula, inaweza wewe kuja na misaada ya mboga cocktail. Katika blender kuchanganya tango, vijana zucchini ndogo na viungo vingine - chumvi kidogo, pilipili nyekundu na coriander. Pamoja na hayo kifungua kinywa huwezi taarifa jinsi kufunga siku karibu na jioni. Na kwa chakula cha jioni, unaweza kufanya wewe mwenyewe smoothie kutoka vikombe viwili vya broccoli, nusu - belokochanki, robo - apples mbili na celery. Usisahau barafu!

smoothies Kijani: faida unquestionable

Wao ni kuitwa kijani kwa tone kuu, ambayo inatoa mimea mpya kutoka bustani. Mara nyingi, kama yake kitendo bizari, vitunguu-kalamu, mchicha, celery na iliki, lakini hakuna inakataza wewe kuamua mwingine yeyote. Kwa kawaida, tu ya kijani ni si wote: katika kijani mboga cocktail na zawadi nyingine kuweka bustani. Miongoni mwa faida yake, ikilinganishwa na vinywaji nyingine zinazofanana ni yafuatayo:

1. Rich muundo wa amino na protini, hivyo suala la hisia ya satiety bila kuambatana huzuni kubwa katika tumbo.
2. Wingi wa chumvi za madini na kuwaeleza mambo, pamoja na chlorophyll.
3. uwepo wa antioxidants asili, mafanikio ya kupambana dhidi ya mambo hatari katika dunia jirani.
4. Kuondoa sumu mwilini.
5. Nyepesi, unobtrusive tonic athari.
6. Hakuna vikwazo juu ya matumizi: wao ni mzuri na wazee, na watoto, na wanawake wajawazito.

Plus ladha, maoni nzuri na hisia muinuko.

Jinsi ya kupika kijani smoothie

Kuchukua umati kijani: kwa kuongeza zilizoorodheshwa suti kupanda kila aina ya saladi, chika (tahadhari kwa zheludochnikov), beet na karoti vilele, dandelion na majani kiwavi, nk Green ni kubeba katika blender pamoja na matunda yoyote na mboga ... Unahitaji tu kwa kuzingatia sheria mbili:

1. Green wingi ni kuchukuliwa sehemu mbili, matunda - tatu.
2. Katika cocktail na mboga ya kijani haipaswi kuchanganywa na matunda - mara nyingi ni zamu dufu.

Baada ya kufanya kazi blender wingi ni diluted na maji au juisi binafsi mamacita. Perfect kijani smoothie katika kupikwa tu. Lakini katika hali mbaya inaweza "kuishi" katika friji hadi siku tatu.

Top kijani smoothies

Wale ambao bado indulged mwenyewe kama kinywaji kuwa kwanza nia majaribio na kupitishwa maelekezo kwa watu wengine.

1. Spicy cocktail. On nyanya na tano na nusu limau, parsley boriti kuchanganywa na bizari, vitunguu karafuu na glasi ya maji. Maji inaweza kubadilishwa na juisi: nyanya juisi au mchanganyiko wa pilipili na beets.
2. Citrus maelezo. Kama watetezi wa kijani saladi. Pamoja ni karoti mbili na rangi ya machungwa bila ngozi, na kama kitoweo kutumika juisi ya sehemu ndogo ya tangawizi. Diluted na maji au maji mengi maji ya machungwa.
3. cocktail ya kawaida. vipengele kuu ni si ajabu - nyanya nne na rundo la bizari na iliki. Lakini ni lazima kuondokana brine fused kwa sauerkraut na diluted na kiasi sawa cha maji. Kama unajisikia sour - kuongeza sukari kidogo.
4. "Utofauti" cocktail. Kuna haja rundo la wiki tofauti sana: chika kidogo, vijana nettles, mchicha na bizari. Kama mboga sehemu ni kuchukuliwa nyanya tano na tango moja. Katika asili, diluted kwa maji, lakini nadhani juisi nyanya pia kuwa sahihi.
5. "Propellants". Kwa cocktail ilipata jina lake, ni vigumu kusema, lakini ni uzoefu wa kupoteza uzito. Kwake, kuchukuliwa glasi tatu za zabibu (yoyote), tatu kiwi, machungwa na pitted ngozi, aloe vera majani, tano au sita - salad, ikiwezekana nyekundu - wote juu ya glasi mbili za maji.
6. Super kijani mboga. Kwa itahitaji vipande tatu celery kunyatia, boriti - cilantro na mchicha, pamoja tango. Maji (kioo) na kitu kutoruhusu kuchukua nafasi, lakini unaweza majaribio.
7. Super kijani matunda. mchanganyiko intriguing: Green Berets "plebeian" (yaani, chakula magugu: nettles, quinoa, migomba) na matunda - kigeni - embe na ndizi (unaweza mbadala pear).

Salads, smoothies

kanuni ya kupika kitu kipya. Na ni pamoja na sahani hii inaweza kuwa viungo yoyote, ikiwa ni pamoja na saladi kawaida. yote "hila" ni ya kubuni na ugavi. sheria ni:

1. Vipengele vyote ni kukata laini.
2. za wala kuchanganya, kama ilivyoainishwa katika safu.
3. Mchuzi, mayonnaise au kuvaa nguo hutiwa juu ya "taji" roller coaster. Koroga itakuwa tayari kuwa matumizi.
4. Aliwahi saladi cocktail (mboga, matunda, nyama - haijalishi) katika Fougeres au kioo. Na kuwa na uhakika wa kuwa elegantly decorated!

Saladi ya mboga cocktail na squash

sehemu moja ni kukatwa katika vipande: tango, apple na karoti (kwa nusu katika jumla). Nne ndogo plum (mifupa ni Rudishwa mapema) na polpomidora kukatwa katika vipande nyembamba. Bidhaa interbedded kuwa: tango - karoti - apple - nyanya. Kwa ajili ya kujaza mchanganyiko miiko mbili za wastani za mafuta ya sour cream juu ya kijiko - maji ya limau na icing sukari. vipande Plum zinatokana na ya juu, pamoja na sprigs ya kijani kuweka nje kisanii.

Cocktail Saladi "Summer"

Moja glasi ya haja: pilipili (kwa uzuri ni bora kuchukua njano) na kuwalisha, pickles, nyanya na mbili miiko kubwa ya mbaazi za kijani. utaratibu wa mahesabu katika kanuni haijalishi, jambo kuu kuwa saladi ya mboga cocktail kuishia na mbaazi. Yeye amevaa na sour cream au salad dressing - kama zaidi liking yao. Yamepambwa kwa wiki na - ombi - vipande mizaituni.

Kabichi saladi cocktail

Kabichi kubomoka vipande nyembamba sana, triturated na kiasi kidogo cha chumvi na ni glasi ya safu ya kwanza. pili atakolezwa tango, kukatwa katika vipande. Top - apple cubes. Wapenzi wa viungo unaweza badala yake pamoja pea, tu kuchagua ni si laini sana. Fresh karoti kusugua juu ya grater kati na kuenea juu ya matunda. Kama kutumiwa kumtia mayonnaise.

Msiwe wavivu, kuingia katika tabia ya kuandaa mwenyewe na Visa familia mboga. Kupikia Visa mboga, kama unaweza kuona, kazi si muda mwingi haichukui - na matumizi na starehe huleta bahari. Na cocktail saladi furaha wageni wako katika likizo si tu ladha, lakini pia kwa umaridadi wake.