Supu mlo kwa ajili ya kupoteza uzito katika siku 7: menu, faida na matokeo

Kama spring ni inakaribia, na takwimu yako bado mbali na bora, ni muhimu kuchukua hatua za haraka. Athletic mazoezi, jogging na kuogelea - ni kubwa, lakini bila chakula busara hawezi kufanya, vinginevyo juhudi zote itakuwa kwenda taka, chini ya safu ya mafuta kukua tishu misuli, bila kubadilisha kitu chochote kwa kiasi takwimu yako.

Ni vyema si tu ya kupunguza ulaji wa chakula kwa zaidi ya siku chache zijazo, na kabisa kubadili njia ya maisha. Yaani - kupunguza matumizi ya mafuta na vyakula vyenye sukari kwa kubonyeza uwezekano matunda na mboga, bila ya kusahau kuhusu uwiano wa mafuta, protini na wanga. Wakati mwingine, hata hivyo, matokeo ya haraka, hivyo - kuporomoka hatua. Moja ya ufanisi zaidi ni supu mlo chakula kwa muda wa siku 7.

tofauti kuu

Kwa nini mfumo huu ni inachukuliwa kuwa ya kipekee? Kwa sababu hakuna mwingine haitoi kama mpole kupunguza uzito. Supu mlo kwa ajili ya kupoteza uzito katika siku 7 kabla ya shughuli kutumiwa na madaktari na taratibu nyingine, ikiwa ni pamoja na wataalamu katika uwanja wa lishe na afya. Yeye kivitendo haina contraindications na inaweza kutumika hata kwa wanawake wajawazito na akina mama uuguzi.

Aidha, magonjwa mengi sugu na si contraindications. Ni tofauti na wengine kwa kuwa kazi juu ya kanuni "zaidi ya kula, zaidi kukua nyembamba." Hekaya, na tu. Bila shaka, kupata kutumika kama chakula ni ngumu kutosha, lakini kuna uwezekano wa kusafisha mwili na kujaza vitamini na madini muhimu, pamoja na kufunga dampo uzito kupita kiasi bila njaa.

Ni matumaini yetu mlo wako

Supu mlo kwa ajili ya kupoteza uzito katika siku 7 unaonyesha kula sio kila kioevu kozi ya kwanza. Sheria hii inatumika tu kwa supu ya mboga. ukweli kwamba broths lishe ni ya juu sana katika kalori, na mara nyingi si kuzingatiwa wakati wa kuhesabu chakula kuliwa wakati wa mchana. Lakini mboga supu isizidi 200 kcal per gramu 100, na mara nyingi hata kidogo. Kama tunaona kwamba siku ya mtu wanatumia hadi kalori 1500, na ukubwa wa kupoteza uzito, ni zamu nje - unaweza kula 7-8 poluportsionnyh plateaus. Hii ni zaidi ya kutosha na si kuhisi njaa.

sheria ya msingi

Tu kama kuzingatia mlo supu ni bora kwa ajili ya kupoteza uzito katika siku 7. Sahau kuhusu msingi tayari kwa ajili ya supu kutoka mifuko. Karibu yeyote kati yao yana livsmedelstillsatser madhara, glutamat, na mengi ya chumvi na mafuta kuwa unahitaji kuondoa kutoka mlo. Tu ya asili, nyumbani kupikwa milo wanaweza kutoa athari taka.

Na nini madaktari kusema? Kile wanachokiona supu mlo kwa siku 7? Menu, ambayo ni faida undeniable juu monodiets zaidi lina multicomponent, vyakula kioevu. Hii inapunguza mzigo juu ya njia ya utumbo, na kwa hiyo, kama mlo haitasababisha maendeleo ya idadi ya magonjwa nasty.

mtaalam yoyote katika uwanja wa mlo bora haipendekezi kuvunja chakula, na sheria mbaya upungufu wa mafuta, protini na wanga. chakula yetu inapaswa kuwa na uwiano. Kupunguza gharama tu caloric, ambayo ni kubadilishwa kwa chanzo tupu kwa mafuta na wanga kwa vyakula zaidi afya matajiri katika nyuzi na madini. Kwa msingi huu, katika uwanja wa wataalam lishe na afya wanasema kuwa supu mlo ni kukubalika, kama mmoja wa salama. Lakini lazima kuzingatia kiwango cha juu ya wiki. Mwili wetu mahitaji protini na mafuta, na katika mlo huu ni kuondolewa kabisa.

na Don'ts

Kwa kweli, sheria si ngumu. Jambo kuu ni si kunywa vinywaji na kaboni na wala kunywa pombe. Lakini si vigumu. Mbaya zaidi ya yote, una kuacha unga na vyakula vyenye sukari nyingi, kukaanga na vyakula vya mafuta. chakula inaweza kuwa aina mbalimbali za matunda, ila ndizi, zabibu na avocados. chaguo bora itakuwa watermelon, mananasi, apples na machungwa. Faida hizi kuchangia haraka kupoteza uzito. Marafiki waaminifu kuwa na mboga mbichi. Wakati wa mapumziko unaweza kula matango, nyanya na karoti.

Si mbaya

Kwa kweli, hakuna haja ya kuhimili mgomo kwa muda mrefu. Kuelekea mwisho wa kimetaboliki chakula ina kasi ya kutosha, hivyo ni kama vyanzo vya protini chakula - kuku matiti na mboga. Ni yenye kuhitajika, na baada ya mwisho wa kila siku ni pamoja na katika mlo kwa sahani ya supu. Itakuwa kuimarisha na kuongeza athari. Ni bora kuanza siku ya Jumatatu. siku ngumu zaidi itakuwa kazi, katika pitapita ambayo ni rahisi zaidi kuvumilia ukosefu wa pipi na bidhaa nyingine ladha. Lakini mimi kuchukua supu, na hisia yoyote ya njaa unaweza kula na si kuwa wanasumbuliwa na majuto.

Habari zaidi juu ya orodha

Kwa ujumla, ni wazi kwamba ni supu mlo kupoteza uzito. Mapishi supu kwenye menyu kila siku - hii ni nini sisi kusema ijayo. Hivyo, kufuata na wakati wiki mdogo. Baada ya mapumziko kurudia shaka kupoteza uzito, kama haja bado. Faida kuu ya mlo huu ni fursa ya kula wakati wowote wa siku, si kikwazo wenyewe na si hisia njaa.

siku tano za kwanza ya supu kula angalau mara 3. Idadi hii si mdogo. zaidi ya kula, zaidi kina mchakato wa kuungua mafuta. Siku ya kwanza katika mapungufu unaweza pamper mwenyewe na matunda na kunywa maji. Katika siku ya pili katika chakula lazima supu sasa na mboga. Tenga gharama tu maharage na mahindi. Kwa njia hii ya kupikia inaweza kuchaguliwa kwa kujitegemea. Kupika, kuchemsha, kuoka au kula safi. Viazi ni kutengwa kutoka mlo.

inakuwa rahisi kidogo siku ya tatu. Supu mlo kwa ajili ya kupoteza uzito katika siku 7, ambayo kwa sasa ni kujadili orodha, kuwa na zaidi mbalimbali na kuvutia. Siku ya tatu, pamoja na supu, menu inaonekana matunda na mboga. Wakati huu, unaweza kupoteza uzito kwa kilo 2-3. Bado kuna vikwazo juu ya ndizi zilizotajwa hapo juu, mahindi na maharagwe.

nusu ya pili ya chakula - kurudi kwa mlo wa kawaida

Hii ni kipengele mwingine kwamba hutoa ufanisi wa juu, ambayo ni maarufu kwa supu yake chakula kwa muda wa siku 7. Lose uzito vizuri, wala mateso ya mwili vikwazo kali. Hii tu kusababisha ukweli kwamba kimetaboliki kupungua chini, na mchakato wa kupoteza uzito zitakoma. Kwa hiyo, siku ya nne ya matunda kuondosha mapungufu. Si tu kula ndizi zaidi ya tatu. Unaweza pia kunywa glasi ya maziwa skim. Kuwa na uhakika wa kunywa maji mengi, lita 2.5.

siku ya tano imehamisha urahisi sana. Sasa katika mlo inaweza kuongeza gramu 300 za kuku au samaki, na nyanya. kiasi cha maji ya kunywa kupungua nusu lita. siku ya sita itahitaji kula tu sahani nusu ya supu, wengine wote wa wakati - kuchemsha nyama, wiki minene na mboga ya kijani. Katika siku ya mwisho kama sahani upande, unaweza kutumia bado na mchele kahawia.

ni maoni gani? "Oh, supu mlo - kusema wale ambao walijaribu kupoteza uzito kwa hayo, - ni vigumu kudumisha tu siku ya kwanza, nusu ya pili imekuwa rahisi sana, na upole inafundisha mtu kula vizuri." Ondoa pipi, unga, kukaanga, moshi, nusu ya kumaliza bidhaa. Na takwimu nzuri uliyotoa.

classic maelekezo

Bado hakuwa na kukidhi udadisi wa msomaji na si aliiambia jinsi ya kupika mafuta moto supu. Mapishi ni wengi, na kila mmoja wao ina athari kubwa juu ya kupoteza uzito. Diet "Bonn supu" ni anajulikana sana kati ya madaktari. Ni wote, maana unaweza kuhimili siku saba kamili kozi au kuitumia kwa utakaso, kufunga siku kadhaa.

Hivyo, unahitaji kichwa cha kabichi, sita balbu ndogo, baadhi nyanya, pilipili mbili kijani, na rundo la celery. Mboga lazima kubomoka katika maji na kuchemsha hadi laini. Ni bora kutotumia chumvi au kupunguza idadi yake.

Chaguzi kwa ajili ya kila mmoja wenu

mapendekezo Taste pia umuhimu mkubwa. Kama mtu hapendi sahani, ambayo ni kwa wiki itakuwa vigumu sana. Mashabiki wa kunde ya kupika supu ladha. Hii itahitaji nyanya tano, karoti sita, sita vitunguu kati, vikombe viwili vya maharage, vitunguu na mimea, ikiwa ni pamoja na pilipili kengele (2 vipande). Legumes ni lazima loweka mara moja.

Upendo supu? Kisha jaribu mapishi moja. Ili kufanya hivyo, kuchemsha katika maji kidogo, 300 g cauliflower. Kwa wakati huu, karoti tatu, nyanya nne, vitunguu nne, vitunguu na celery saga katika blender na kuongeza sufuria. Kupika hadi kufanyika.

badala ya hitimisho

Unaweza kuomboleza ukweli kwamba mboga supu na kama utungaji kabisa dufu. Labda, lakini ni msingi mkubwa wa chakula ambayo unaweza kuongeza chakula lishe, kutoa mwenyewe nafasi ya kupoteza uzito si tu lakini pia kudumisha matokeo kwa miaka mingi. Ni madhara hutoa supu mlo? Kupoteza uzito na 5-8 kg kwa wiki - hii ni ya kweli. Hii ni inavyothibitishwa na mapitio mbalimbali. Siyo nzuri tu, lakini kubwa, kwa kuzingatia urahisi wa hubeba chakula, pamoja na athari zake na faida juu vyombo vya utumbo.

Jambo kuu kwamba nutritionists kusema - haina kuacha, kama kweli unataka kula kitu tamu na ya kuridhisha. Watch uzito wako, kiwango kilo ya ziada kutoa nguvu kwa kushikilia. Nje ya chakula lazima hatua kwa hatua kuanzisha vyakula mpya moja kwa wakati. Ni bora, na baada ya mwendo kupanga kufunga siku kila wiki katika supu ya mboga au kuchukua nafasi yao mlo mmoja kwa siku.