Sliothies ya mboga: maelekezo kwa blender

Smoothies ni vinywaji vidogo ambavyo vinatayarishwa na kuchanganya matunda, matunda au mboga mboga na juisi au bidhaa za maziwa. Vile vile kwa muda mrefu wamekuwa maarufu katika nchi yetu. Kinywaji hiki ingawa kina jina la kawaida, lakini linaandaliwa kutoka kwa bidhaa rahisi na blender au mixer. Jambo kuu ni kupiga kwa makini viungo vyote vya sahani na kuifanya kuwa muhimu kwa mwili wako. Kuna si tu matunda, lakini pia mboga smoothies. Maelekezo ya kunywa vile sio ngumu sana.

Kunywa Kupoteza Uzito

Smoothies, kama sheria, huandaliwa tu kutokana na bidhaa muhimu na za asili. Baada ya yote, mara nyingi hizi vinywaji hutumiwa kupoteza uzito. Ili kufanya smoothies ladha, inaongezea asali, jam, karanga, chokoleti, sukari na barafu. Hata hivyo, huwezi kutaja kinywaji kama cha vinywaji. Kwa kupoteza uzito kuandaa smoothie ya mboga. Maelekezo ya vinywaji vile ni tofauti, yanaweza kuchukuliwa na ladha yako. Ikiwa unataka, unaweza kuandaa kinywaji kwa misingi ya mtindi au mtindi wa asili. Muesli, mimea, mboga na mboga hutumiwa kama viungo vikuu. Kwa ladha ya wazi zaidi, unaweza kuongeza viungo.

Sliothies ya mboga na celery kwenye kefir

Smoothies, kupikwa kwa misingi ya mtindi, huwa na ladha nzuri na sio chini ya manufaa kuliko matunda. Chakula maarufu zaidi huandaliwa na celery. Hii itahitaji:

1. Kefir ni mililita 300.
2. Celery iliyokatwa - kioo 1.

Kinywaji hiki ni kamilifu kwa wale ambao wanataka kuchanganya orodha yao na kupoteza uzito.

Jinsi ya kupika

Sliothies ya mboga , ambayo maelekezo yanaweza kuingiza viungo mbalimbali, hupikwa kwa blender. Ni rahisi sana. Katika bakuli la blender ni muhimu kuweka nje ya celery iliyovunjika, na pia kumwaga katika kefir. Vipengele vyote vinapaswa kupigwa katika puree yenye nene na ya kawaida.

Ikiwa unataka, bidhaa zinaweza kuongezwa kwa blender alternately. Kwanza, unaweza kumwaga celery ndani ya bakuli na kuiweka kwenye gruel. Baada ya hapo, molekuli inayosababishwa inapaswa kumwaga ndani ya kefir. Inabakia tu kuwapiga viungo kwa makini.

Ikiwa ladha ya kinywaji kilichopangwa tayari haikubaliani, basi unaweza kuongeza siki ya matunda au asali.

Smoothies "Kikao cha kijani"

Jinsi gani unaweza kufanya smoothie ya mboga? Mapishi ya kinywaji hiki anaweza kuwa kila mtu. Baada ya yote, kila kitu kinatayarishwa sana. "Green Cocktail" ni smoothie nyingine maarufu. Ili kuitayarisha unahitaji:

1. Cilantro ni kundi.
2. Parsley ni kundi.
3. Basil ni kundi.
4. Mizabibu ya kijani - kikundi.
5. Gesi ya chini ya mafuta - gramu 100.
6. Maziwa ni mililita 150.
7. Tango safi ya ½.

Mchakato wa kupikia

Kuanza, unapaswa kuandaa wiki. Kwa ajili ya maandalizi inahitajika kwenye kundi la wastani la coriander, parsley, bizari na basil. Fanya makini kila kitu kutokana na shina. Tango lazima zikatweke katika cubes ndogo.

Katika bakuli la blender unahitaji kuhamisha wiki iliyohifadhiwa na jibini la Cottage. Pia ni muhimu kumwaga katika maziwa na kuweka tango. Viungo vyote vinapaswa kuchanganywa vizuri katika blender. Matokeo lazima iwe sare, wingi wa nene.

"Kijani", au "Smoothies ya Kijani"

Kuna rahisi na ya kufurahisha mboga ya smoothie. Maelekezo na picha zinawawezesha kuona mchakato wa kupikia tu, lakini matokeo ya mwisho. Lakini vinywaji vile huonekana kuvutia. Kuandaa "Green smoothies", utahitaji:

1. Tango moja.
2. ½ lime iliyojitakasa.
3. Spoon ya asali ya asili.
4. Majani kadhaa ya mint ni safi.

Vipengele vyote vinapaswa kuhamishiwa kwenye sahani ya blender na kuwapiga kabisa. Matokeo yake ni kinywaji cha ladha na ladha ambayo hufariji kikamilifu na kuondosha kiu.

Matunda na mboga za smoothies

Kuandaa kinywaji cha ajabu unachohitaji:

1. Moja ya apple.
2. 250 mililita ya juisi ya machungwa.
3. 80 gramu ya mchicha.
4. 4 aliwaangamiza inflorescences ya broccoli.
5. Karoti moja.

Ili upweke, unapaswa kuweka vipengele vyote ngumu kwenye bakuli la blender na uzike. Ongeza maji kwa viazi vinavyotokana na kuchanganya tena. Matokeo yake, wingi wa homogeneous na ladha ya kipekee inapaswa kupatikana.

Saladi na apple

Sothiothie hii imeandaliwa kwa misingi ya maji ya madini. Bila shaka, si kila mtu atakayependa hii kunywa, lakini ni thamani ya kujaribu. Kwa maandalizi unahitaji:

1. Saladi ya kijani - majani 4.
2. ½ apple.
3. Honey - kijiko moja.
4. Maji ya madini ni mililita 400.

Kwanza, katika bakuli la blender, unahitaji kuchanganya viungo vyote isipokuwa kioevu. Katika puree inayoweza unaweza kumwaga katika maji ya madini na kuchanganya tena. Ikiwa hupenda s smoothies vile, basi katika mapishi unaweza kufanya mabadiliko fulani. Maji ya madini yanaweza kubadilishwa na yoghurt ya asili.

Smoothies ya Kiitaliano

Kuna pia mboga iliyosafishwa zaidi ya smoothie. Mapishi kwa blender kuruhusu kunywa haraka. Kwa manukato, mboga za smoothies ni ladha zaidi na za kitamu. Ili kuandaa kinywaji kama hicho, unahitaji:

1. Fennel - 1 mizizi.
2. Mchuzi, mwili - vipande 3 vya ukubwa wa kati.
3. Majani ya saladi - gramu 150.
4. Juisi ya limao - vijiko viwili.
5. Maji ya madini ni kikombe cha 1/3.

Ili kuandaa smoothie ya Kiitaliano, unahitaji kusaga vipengele vyote ngumu na blender. Mwishoni mwa kupikia, katika purée ya mboga, unapaswa kuongeza maji ya madini, pamoja na juisi ya limao. Baada ya hayo, unahitaji kuwapiga tena. Kutumikia smoothies tayari mara baada ya kupika, kupamba na matawi ya kijani.

Organic smoothies

Ikiwa unataka, unaweza kuandaa smoothie ya mboga na kefir, mtindi wa asili na maji ya madini. Lakini unaweza kufanya bila vipengele hivi. Baada ya yote, mboga nyingi zina maji mengi. Kwa maandalizi ya smoothies ya kikaboni itahitaji:

1. Matango 6.
2. Beets 2.
3. Miti 2 ya mchicha.
4. 1 kichwa cha broccoli.
5. Karoti moja.
6. Kipande cha celery.
7. Tangawizi na vitunguu.

Kuandaa sahani hii ni rahisi sana. Vipengele vyote vinapaswa kusafishwa na kukatwa vipande vipande. Baada ya hayo, ni muhimu kuwaweka katika bakuli la blender na kusaga katika puree. Kumtumikia kinywaji hiki baada ya kupika. Unaweza kupamba smoothies za kikaboni na tumbo la celery.

Cocktail ya mboga na matunda

Smoothie ya mboga hiyo itavutia watu wengi. Ili kuitayarisha unahitaji:

1. 4 nyanya.
2. Karoti 1.
3. 2 pilipili ya Kibulgaria.
4. Kwa gramu 150 za bizari na parsley.
5. Vijiko 2 vya zabibu.
6. 2 machungwa.
7. Kijiko cha mbegu za celery.
8. 1.5 vikombe vya barafu.

Mchakato wa kupikia

Ili kuandaa smoothies vile, lazima kwanza uandae vipengele vyote. Kwa kufanya hivyo, mboga inapaswa kusafishwa vizuri, kuosha, na kisha kukatwa vipande. Baada ya hapo, bidhaa hizo zinapaswa kuhamishiwa kwenye bakuli la blender na kuchanganywa, ikiwezekana kwa kasi ya chini. Hatua kwa hatua inaweza kuongezeka. Katika molekuli kusababisha lazima kuongezwa viungo, matunda, wiki na barafu. Tena, umati lazima uwe pamoja na blender. Smoothie iko tayari. Kutokana na kiasi hiki, huduma mbili zinapatikana.

Kwa kumalizia

Katika nchi yetu, kinywaji kama vile smoothie ya mboga na kefir ni maarufu sana. Maelekezo na picha zinawawezesha kuandaa urahisi kamba kama hiyo. Pia, kinywaji kinaweza kutayarishwa kwa misingi ya maji ya madini, yoghurt ya asili, maziwa na juisi. Mchakato wote ni rahisi sana na huchukua muda kidogo. Njia mbalimbali za kupikia inakuwezesha kuchagua hasa smoothie unayopenda na itafaidika na mwili. Hata hivyo, haipaswi kuchukua nafasi ya visa hizi kwa chakula cha thamani kamili. Pia usisahau kwamba baadhi ya vipengele vya smoothies za mboga zinaweza kupinga kinyume na magonjwa fulani. Kwa mfano, parsley. Haipaswi kutumiwa na wale walio na matatizo ya figo. Wanawake wajawazito pia hawatauliwi kutumia unyanyasaji wa smoothies. Baada ya yote, maendeleo ya kawaida ya fetus hayahitaji tu vitamini na madini, lakini pia protini.