Vyakula na vinywajiMaelekezo

Motoni Pollack

Kitamu sana Motoni Pollock unaweza kuwa tayari kwa mujibu wa maelekezo yafuatayo. Wao kukidhi hata mama wa nyumbani wengi wasio na uzoefu.

Samaki - bidhaa muhimu sana, hivyo sahani nje ya ni lazima katika mlo wa watoto. Ni bora kwa ajili ya watoto ya kupika it bahari samaki, kwa sababu ni kiasi kidogo idadi ya mifupa kuliko katika mto huo. samaki maarufu anaweza kuitwa Pollack. Yeye mara nyingi hutumika kusambaza katika shule ya chekechea. Pollock inawezekana kuandaa aina nyingi sana za sahani. Kwa mfano, kuokwa Pollock na mboga.

manufaa ya Pollock

Kwa sababu fulani, watu wetu ina maendeleo kabisa mtazamo mbaya Pollock. Na bure, kwa sababu matumizi yake ni kubwa. Ina athari chanya katika tezi, inasimamia kiasi cha sukari katika damu, ina bora mali antioxidant. Aidha, Pollock Motoni ni muhimu tu kwa ajili ya mfumo wa mmeng'enyo na neva, yeye anachukua sehemu katika upumuaji wa seli. Na kiasi kubwa ya vitamini na madini yaliyomo ndani yake na kusema hapana! Pollack ni muhimu sana kwa maono, ni nguvu mifupa na meno, inasaidia mfumo wa moyo na ini.

Kwa matumaini, hoja hizi kushawishi wewe matumizi ya kipekee ya Pollock, na unataka kupika Pollock Motoni, mapishi ambayo imetolewa katika makala. Ibara 2 hutoa cheti cha daktari. Wote sahani ni chini calorie na msaada sana, na kwa hiyo yanafaa kwa ajili ya watu ambao wanataka kupoteza uzito.

Pollock, Motoni katika foil

viungo:

- 5 vipande vya minofu Pollock ,

- karoti,

- 6 Vijiko sour cream,

- gramu 100 ya jibini,

- kijiko siagi;

- mimea na chumvi (kiasi sahihi kwa wewe binafsi).

maandalizi:

Peel karoti na wavu juu ya grater ndogo. Osha nyanya na kata yao katika vipande, kusugua juu coarse grater jibini, kuwakata bizari.

Taratibu weka minofu ya samaki kwa kile kitambaa karatasi ya kuondoa unyevu yoyote ya ziada. Salt kila kipande cha Pollock na mahali kwenye katikati ya hiyo kiasi kidogo cha wiki na karoti. Kisha unaendelea samaki katika roll.

Kufanya vipande wa pete nyanya, makini kuondoa mbegu na majimaji.

Weka samaki Rolls katika pete ya nyanya, kuchagua ukubwa wa kufaa.

Sasa grisi kuoka bati na siagi na mahali juu ya mistari tayari ni. Juu ya matundu lazima kuwa wa sour cream na kuinyunyiza na jibini iliyokunwa. Funika kwa foil au sura karatasi na kifuniko na kuweka katika tanuri preheated katika 180 ° C.

Bake Pollack haja muda wa dakika 25, basi kuondoa foil au kifuniko na dopech juu ya tanuri kwa dakika tano.

Pollock, Motoni na mboga

Sisi kutoa kichocheo kuokwa mwingine Pollock. Kwa wakati huu, Pollack katika shimo na kwa kuongeza mboga.

sahani ni rahisi sana ya kujiandaa. Zaidi ya hayo, inaunganisha wote sahani upande, na samaki. Mboga, kuokwa samaki, ajabu kuonyesha ladha ya Pollock.

viungo:

- 2 vipande Pollack (kuhusu 650 gramu);

- karoti mbili;

- balbu mbili;

- nusu limau,

na moja ya nyanya,

- pilipili, chumvi, sukari, mafuta na parsley.

maandalizi:

Safi Pollock kutoka mizani, kukatwa kichwa chake. Baada ya hapo, osha kwa maji na nguo kavu. Kuchanganya sukari, chumvi, pilipili, parsley na kusugua mchanganyiko kusababisha ya samaki wote nje na ndani.

Peel na kuosha vitunguu na karoti. haja ya mwisho kwa wavu, kukata vitunguu katika vipande vidogo. Sasa, osha na kete nyanya, chumvi yote, rashia pilipili na mchanganyiko.

Nafasi mboga tayari katika Kipochi kuoka. Hoja yao kidogo kuweka Pollack mfululizo. Pour mzeituni (kama hakuna, basi mboga) mafuta, mvua na maji ya limau, kuua sleeve na mahali katika tanuri preheated digrii 200. Upishi wakati - dakika 40.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sw.delachieve.com. Theme powered by WordPress.