"Mheshimiwa Olympia" Ronnie Coleman: wasifu na picha. Ronnie Coleman mpango Workout, sheria ya lishe

Asili ya bodybuilding kijadi inajulikana pengo kati 1880 na 1953, hata hivyo, wakati ukiangalia katika jambo hili kwa upana iwezekanavyo, basi tunaweza majadiliano juu ya umaarufu wake wakati wa Ugiriki ya kale. Hapo ndipo ibada ya uzuri wa mwili ilionekana kuwa moja ya kubwa na umoja walionao katika dhana kalokagathia, kulingana na ukamilifu wa fomu ambayo hulinganishwa na maudhui ukamilifu.

mchango mkubwa sana kwa maendeleo ya bodybuilding imefanya Charles Atlas Comic kitabu mashujaa ambaye katika miaka ya hamsini kikamilifu spodvigaet kizazi kipya kushiriki katika maendeleo ya mwili wake mwenyewe kwa jumla na katika misuli fulani. Hivyo tunaweza kusema kwamba ni superheroes walikuwa wa kwanza kubwa mfano wa kufuatwa kuhusiana na bodybuilding.

Baada ya muda, uzuri wa mwili wa wafuasi ilikua kubwa, mpaka ikawa taaluma, kutoa kwa ajili ya kushiriki katika mashindano mbalimbali. Ni kuhusu wateja na mshindi wa matukio kama na itajadiliwa katika makala hii.

kuzaliwa kwa nyota ya baadaye

Pengine katika mwanzo wa kazi yake Ronni Koleman hakuweza kufikiria kwamba itakuwa kushiriki katika bodybuilding na kuwa hivyo maarufu kwa sababu ya hii. Bora bodybuilder alizaliwa katika wilaya ya Jimbo la Louisiana katika mji uitwao Monroe, ambapo katika umri mdogo wakiongozwa na wazazi wake na mji wa Bastrop.

kuzaliwa sana ya nyota wa bodybuilding haikuwa bila ishara za bahati kazi ya baadaye. Mama yake, mbali na kuwa wanachama wengi tete ya ngono haki, karibu ya kufa wakati wa kujifungua - Ronnie Coleman ilikuwa kubwa mtoto, ni tukio kubwa karibu kumalizika katika janga.

miaka ya mwanzoni

Kama baba bodybuilder na familia yake kuishi, hali ya baadaye ya "Mheshimiwa Olympia" alikuwa na umri mdogo wa kutoa mchango kwa bajeti badala ya mdogo wa familia. Halisi kutoka shule Ronni Koleman aliingia katika utu uzima: kuchanganya kazi kadhaa kwa muda wake bure, aliweza kucheza mpira wa kikapu na baseball, pamoja na kwamba, kati ya vijana michezo wanapendelea soka. Tayari katika miaka 12, bodybuilder baadaye vunja kilo 80 na cm urefu 180. Kisha Ronnie Coleman alikuwa hata mawazo kuhusu bodybuilding kitaalamu na barbell kuonekana tu kutoka nje na kamwe wake si kuguswa.

kidogo ya bahati na Powerlifting

Hata hivyo mafunzo mikononi baadaye bodybuilder furaha ya kweli, ambayo mwanamichezo vijana walianza kutembelea chumba. Katika kipindi hiki, Mpango wa mafunzo Ronnie Coleman lilikuwa mbali na kufafanua - vijana si hasa mjuzi katika aina mbalimbali za vifaa vya michezo na literally kushika katika kitu chochote ambacho alikuja mkono. Kwa sehemu kubwa ni kuvutia Powerlifting - bingwa baadaye kama changamoto mwenyewe na kufikia malengo yao, lakini favorite mchezo mahali yali uliofanyika katika kuwa mpira wa miguu wakati.

Katika mchezo huu badala tight, Coleman ilionyesha uvumilivu wa ajabu na uvumilivu kwamba karibuni imesababisha mafanikio katika njia kuchaguliwa. Young mwanamichezo mara moja niliona na wawakilishi wa Chuo Kikuu Grembling, kuruhusu Ronnie akawa mwanafunzi wake.

usio wa kawaida mhasibu

Inaonekana, jinsi akili inaweza kuwa mtu ambaye kupelekwa taaluma yake bodybuilding? Ronni Koleman urahisi kuharibiwa stereotype karibuni guy umechangiwa. Yeye si tu lilikubaliwa chuo kikuu kwa masharti maalum, lakini pia kufuzu kwa mamlaka. Suala la kushangaza, kuvutia uhasibu miongoni mwa uchaguzi kubwa ya chaguzi kwa ajili ya bodybuilder baadaye.

Baada ya kufuzu kutoka shule ya sekondari Ronnie alikwenda kujaribu bahati yake katika Dallas, lakini kwa kupata nafasi yao chini ya jua asingeweza mara moja. Mara ya kwanza, bingwa baadaye tu kutoa magazeti na mikononi pizza, na tu na wakati yeye alifanikiwa mhasibu. kazi mpya, ingawa, na kuleta mapato makubwa, akachukua tu kiasi cha ajabu ya nguvu ya akili na kudai aina fulani ya mpango huo kwa dhamiri yake, ili katika siku zijazo kama dansi, "Mheshimiwa Olympia" Ronnie Coleman haikudumu kwa muda mrefu pia - miaka 2 tu.

ndoto Utekelezaji utoto

Kutupa chafu literally kesi, bodybuilder baadaye anaamua panda juu ya njia ambayo yeye ndoto tangu utotoni, na imeandikwa katika American jeshi la polisi. Ni hatua hii imekuwa moja ya muhimu zaidi katika maisha ya nane wakati "Mheshimiwa Olympia" - kazi katika eneo zinazotolewa Coleman si tu imara (ingawa si sana) mshahara na bure bima ya afya, lakini pia uwezekano wa muda wa kutosha wa kutumia kwenye mazoezi, ambapo na kuanza kuruhusu ukamilifu wa mwili wake mwenyewe nyota ya baadaye.

Labda bodybuilder maisha ingekuwa aligeuka tofauti kabisa, wala kumwita rafiki katika mazoezi mpya, ambayo kufunguliwa karibu na eneo yao ya kazi. Ilikuwa pale mtu riadha alisema Brian Dobson, na ambayo ni mali ya taasisi hiyo. On budding bodybuilders na jicho huu wa binadamu mara dhahiri mawe - Dobson mara moja alielezea kile kinachoweza kujivunia Ronni Koleman: nguvu ya utendaji mwanamichezo, sura yake bora ya kimwili, matarajio bora na jenetiki baadaye bodybuilder.

mmiliki enterprising ya ukumbi mara moja akageuka na ya baadaye, "Mheshimiwa Olympia" na pendekezo kuwasilisha kwa klabu ya michezo Dobson bodybuilding mashindano, lakini pendekezo yake ilikuwa si nia. Policeman mwanamichezo mkasitasita mpaka wakati huo, alikuwa bado kupokea ovyo yake bure ya kila mwaka ya usajili kwenye Gym. Kutokana na hayo Ronnie Coleman hakuweza kukataa, na tangu wakati huo alianza mafunzo yake ya kikazi.

ushindi wa kwanza

njia ya ushindani bodybuilder catwalk ni vigumu moja kwa muda mrefu. Mabadiliko yaliyofanywa na Dobson katika mfumo wa mafunzo Coleman wa, matokeo ya kazi ngumu ya juu na uongozi wa Mark Hanlon, ambaye alikuwa mpenzi-wajenzi, haraka kuzaa matunda.

Ndani ya miezi 3 baada ya mwanzo wa kazi kazi kwa mwili ya baadaye, "Mheshimiwa Olympia" Ronnie wangeweza kushinda katika mashindano Amateur inayoitwa "Mheshimiwa Texas", na mwaka uliofuata, akawa bingwa obestridd ya dunia kati ya amateurs, kwenda baada ya kuwa katika mtaalamu ligi.

mwanzo wa mashindano haya

Pamoja badala kubwa na ya kuvutia ya kuanza hivi karibuni sasa lull katika kazi bodybuilding, Ronnie Coleman. Kwa miaka minne bodybuilder alibakia katika kivuli cha wapinzani wao, bila ya kufikia matokeo yoyote muhimu. Ikumbukwe kwamba wakati Ronnie hakuwa waliopotea, devoting kila dakika bure nguvu mafunzo.

kwanza tukio kweli muhimu katika maisha ya Coleman alikuwa ushindi katika Canada, katika mashindano ya mwaka 1996. Lakini, bila kujali mazuri na maarufu Laurel wreath, maisha ni daima kila kitu unaendelea vizuri. Pamoja na mafanikio ya Ronnie na got vibaya mgongo, ambayo kutishia si tu ya kukamilisha kazi kama bodybuilder Coleman, lakini pia matatizo makubwa ya kiafya.

wanachama wengi sana wa nusu ya nguvu ya wanadamu, kuwa katika hali kama hiyo, ingekuwa folded na kujaribu kupata mwenyewe katika kitu kingine. Ronnie, kama sisi kujua, wala.

mwanzo wa "Mheshimiwa Olympia"

Kwa mara ya kwanza katika aina hii ya mashindano Coleman walishiriki katika 1996, lakini hakuweza hata kupata katika juu 5 - bodybuilder alichukua nafasi ya sita katika cheo kwa ujumla. mwaka ujao katika hali hii na hata mafanikio madogo na yeye aliweza kushinda mashindano tu katika nafasi ya tisa, ambayo, bila shaka, hakuwa na kukidhi matarajio ya Ronnie.

Kutaka kuboresha utendaji wao, bodybuilder kutafuta ushauri wa kitaalamu kutoka Flex Wheeler, ambaye baadaye kutembea katika michuano ya. Ni hii mwanamichezo ilianzisha baadaye Nane "Mheshimiwa Olympia" na Chad Nichols, ambapo kazi mjenzi tu akaenda kuchukua mbali.

Ilikuwa upya katika kipindi hiki kila kitu: chakula Ronni Kolemana, mazoezi, njia yake ya maisha na kawaida ya kila siku. Mbinu hii jumuishi imeruhusu kushinda nafasi ya kwanza katika mashindano hayo, "Mheshimiwa Olympia", ambayo yalifanyika mwaka 1998. Hapo ndipo Ronnie alikuwa na uwezo wa kupata karibu Flex sana Wheeler, ambayo ni, kwa njia, si upset. Hatimaye Coleman kusubiri saba zaidi ushindi huo.

mfumo wa mafunzo kwa bingwa

Ni dhahiri kabisa kuwa haiwezekani kufikia mafanikio kama bora, si kazi ya uwezekano kwa bidii. Mabingwa mara zote kuchagua yako mwenyewe maalum sana njia, Ronnie Coleman - na hakuna njia ya ubaguzi katika suala hili. kipengele tabia ya programu zake za uendeshaji anaweza kuitwa uwiano mchanganyiko njia mbili tofauti za mafunzo: mizigo kachkovyh nguvu na, zaidi inajulikana miongoni mwa bodybuilders kama Pumping.

Power mzunguko ni bodybuilder kwa kiwango cha juu - karibu na kikomo. Kutoka hatua ya mtazamo wa wengi wa wakufunzi kitaaluma, Ronnie kazi kitaalam duni, kama si sahihi. Kwa mfano, bodybuilder mazoezi ni kutumbuiza katika kasi ya kuendelea kulipuka, bila kutaja ukweli kwamba katika maeneo ya mwisho ya hatua hakuna pause.

Nane "Mheshimiwa Olympia" anasisitiza kwamba misuli ni bora kujengwa na marudio mbalimbali ya mizigo hiyo, kufuata mtu mwingine kwa madhubuti. Kuendelea mzigo uwezo, kulingana na yeye, inaongoza kwa ukuaji wa kuendelea na maendeleo ya makundi fulani ya misuli. Jambo kuu katika suala hili - na kuacha kwa muda, hivyo kama si kuleta mwili wake na hali ya overtraining.

Kama kwa mzunguko pampingovyh, kuweka hali ya Ronnie Coleman ni pamoja wastani wa mazoezi 3-4, mara kwa mara katika seti 4. Kwa sababu hiyo, kila bodibildera mafunzo inajumuisha kuhusu 12 seti za 10-15 marudio ya kila zoezi. Akizungumza zaidi hasa juu ya muundo, ni lazima ieleweke kwamba zoezi hutofautiana oriented: 2 seti ni kutumbuiza katika mbinu ulipuaji na 2 - katika kuwatenga, na sehemu kubwa ya technicality.

Mbinu hii kuruhusiwa bodybuilders mafunzo si tu kuchukua maeneo ya juu katika mashindano makubwa, lakini pia kwenda chini katika historia. Bench Ronnie Coleman miguu na uongo admired na kiwango fulani cha wivu literally duniani kote. Bado - bodybuilder ustadi kukabiliana na mizigo hadi kilo 1,044.

pesa

Suala, ni mchakato huu Ronni Koleman alisema jambo muhimu sana katika maisha yake. Ikumbukwe, kwamba inawezekana kwa mafanikio makubwa. warsha mbalimbali, madarasa bwana, mihadhara na mafunzo bodybuilder kuleta mapato makubwa. Mwaka 2012, bodybuilder pia alizindua line yake mwenyewe ya lishe michezo. Protini Ronnie Coleman ni maarufu miongoni mwa bodybuilders duniani kote, licha ya gharama ya juu kiasi kwa kulinganisha na analogues.

Licha ya ukweli kwamba lengo kuu la bodybuilder wake kuwa ni mapato ambayo ni kujieleza kwa haki wazi katika kazi yake, mara nane "Mheshimiwa Olympia" bado waliotajwa afisa wa polisi, hivyo kuhifadhi ukaribu na ndoto yake ya utotoni.