Maziwa ya bure mlo kwa ajili ya kupoteza uzito: makala, menus, mapishi na ukaguzi

Watu wengi makosa kuamini kwamba maziwa - ni madhara bidhaa hiyo ni muhimu kwa watu wazima na watoto.

tatizo la kawaida kwa watoto wadogo ni mzio. Ni inaweza kuanza ghafla, na inaweza kumfanya sababu mbalimbali, kubwa kati ya hizo: chakula, maziwa, hasa. Ni inaweza kusababisha madhara kwa watu wazima, kama protini ya maziwa na mmenyuko mzio. Na kwa wanawake, ambao waliamua kupoteza uzito, bidhaa hii ni uwezo wa kuwatenga kutoka mlo.

Maziwa ya bure mlo kwa ajili ya kupoteza uzito mlo na watoto dhidi ya allergy kusaidia kukabiliana na matatizo haya.

mapendekezo ya Jumla

Maziwa ya bure mlo ni kamili kwa ajili ya watu ambao ndoto ya kupoteza uzito, kwa kweli mbali na chakula cha aina ya mafuta, ambayo ni ulijaa na bidhaa za maziwa. Bila shaka, itakuwa vigumu kuchukua nafasi bidhaa hii kwa wengine, hasa kama ni pamoja na katika jamii ya favorite, lakini badala yake inaweza kuchukua soya maziwa au almond.

Yanafaa kwa ajili ya snacking matunda na mboga, matunda kavu, zabibu, karanga yoyote.

Lakini si overdo ni pamoja na muda wa chakula, maziwa ya bure mlo kwa ajili ya kupoteza uzito ni kuwa na muda wa wiki 1 hadi 2, kwa sababu maziwa - chanzo cha protini muhimu na calcium. isipokuwa tu ni kuwepo kwa allergy kwa bidhaa za maziwa.

Idadi ya mlo menu maziwa ya bure mlo

mapambano dhidi ya fetma - ni moja ya sababu kuu kwa kukataa ya maziwa.

orodha Mfano sio kawaida, na, kuokota seti ya bidhaa na sahani lazima kuwa na misingi ya matakwa yao binafsi.

Mfano wa orodha maziwa ya bure mlo kwa siku:

kifungua kinywa:

• kimanda na mboga,
• matunda puree (ndizi, jordgubbar na maziwa ya soya);
• maji ya matunda, kahawa au chai.

chakula cha mchana:

• supu ya konda nyama au samaki,
• mboga ya saladi (matango, nyanya, mimea, mafuta ya mzeituni);
• nectarine au Peach,
• chai.

chakula cha jioni:

• samaki au meatballs,
• viazi Motoni katika tanuri,
• saladi,
• maji ya matunda.

Kuhusu vyakula soya, maelekezo

Kuongezeka, watu ni kubadilisha kwa mazao ya soya, maziwa ya bure mlo ni kuwa maarufu.

Nawezaje kutumia maziwa ya soya?

• Kwa breakfast nafaka.
• Kufanya cappuccino: pombe kahawa. Maziwa jipu, mjeledi kwa sekunde 30 hadi povu nzuri, povu mabadiliko katika kahawa na unga wa kakao kutoka juu.
• Soy mgando kabla ya kuliwa bora whisk. Unaweza kuongeza kwanza moto, lakini si kuchemsha chakula hivyo kwamba hana kuwa grainy.
• Mchuzi kwa ice cream au pancakes. kikombe nusu ya soya cream na joto, kuongeza 1 tbsp. l wa vigae sukari na chocolate.
• Matunda dessert: kupika AppleSauce na kuchanganya na kuchapwa soya mgando.

Maziwa ya bure mlo kwa mtoto: miongozo ya jumla

Allergy kuanza katika umri wowote, lakini mara nyingi kuanza kwa watoto kutoka miezi ya kwanza ya maisha yao. sababu mbalimbali kuchangia kuibuka kwa majibu zisizo maalum, kwa mfano, nguo wasiwasi, maji, chakula, dander wanyama, chavua, na wengine. Wakati mwingine allergy kuchochea protini maziwa, ambayo ni mtoto lazima, hasa katika umri huu, hivyo kwa ajili ya wazazi ni tatizo kubwa .

Kwa ajili ya matibabu ya allergy inahitaji mfumo mzuri. Lakini katika nafasi ya kwanza unaweka madaraka. Mara nyingi isipokuwa kuu allergen mlo kukuza misaada ya haraka ya athari mzio.

Baby maziwa ya bure mlo na mapendekezo kuu juu yake:

1. Toa kutoka mlo wa bidhaa za maziwa (cheese, mtindi, siki cream, ice cream na kadhalika. D.), Pamoja na bidhaa nyingine (kama ipo) yanayosababisha mzio mtoto.

2. Ni pamoja na katika mlo wa nyama: Bidhaa hii kujaza upungufu wa protini.

3. Kutumia vidonge calcium au soya au mchele maziwa, kwamba kufanya juu ya maudhui ya calcium mwilini.

4. Go maziwa na maziwa mchanganyiko (kwa watoto wachanga).

5. Je, inawezekana kupika milo katika boiler mara mbili.

takriban menu chakula bila maziwa kwa mtoto

orodha hii rejea kwa kila mtoto, kama ni lazima kuwa na misingi ya umri, upendeleo wa mtu binafsi na magonjwa yanayohusiana.

Maziwa ya bure mlo kwa mtoto (menu takriban):

• Breakfast: uji "Hercules" kuchemshwa katika maji na matunda (au kuzichanganya), zabibu, karanga, matunda compote.
• Chakula cha mchana: pea supu, viazi mashed na kipande cha nyama konda, chai ya kijani.
• Chakula cha jioni: bakuli ya karoti na semolina, kakao kinywaji, kuchemshwa kwenye maji.

Chakula ni maziwa ya bure mlo kwa watoto

Kitoweo na nyama

Chemsha kilo 0.5 ya nyama konda, kukatwa vipande vipande. Kata kichwa cha vitunguu, kidogo iliyokunwa karoti, beets kidogo grated, viazi 2-3 kati. Preheat 1 tbsp. lita ya mafuta ya mboga katika sufuria kukaranga, kuweka nyama, kisha kuhama viazi, kaanga kidogo na kuchemsha kwa baadhi ya dakika 5 chini ya kifuniko, pour vitunguu katika dakika - karoti, dakika baadaye - beets na kufunika kwa maji ili kufunikwa yaliyomo, cover, kupunguza joto na kupika hadi zabuni.

supu ya samaki

Preheat kaango 1 tbsp. mafuta l mboga. Pour Rezai diced vitunguu kichwa podsolit na kumwaga lita moja ya maji ya moto. Subiri kwa kuchemsha. Kuongeza pilipili nyeusi ncha ya kisu, karoti iliyokunwa na viazi 2-3, diced. Jalada nusu saa. Kwa wakati huu, kusafisha samaki, kuondoa mifupa na mgongo na kuongeza samaki kwa supu. Chemsha mpaka samaki kupikwa.

Maziwa-Free Diet: maelekezo bila maziwa

Chocolate keki bila maziwa na mayai

Changanya vijiko 2 vya sukari, 6 Vijiko. kakao l, 3 tbsp. unga, 2 h. L vanilla sukari, 2 h. L. disintegrant (au 2 masaa. l soda, slaked siki). Katika bakuli nyingine, changanya vijiko 2 ya maji, 150 g ya mafuta ya mboga, 1 kijiko. L cha siki. Changanya mchanganyiko kavu na maji na kumwaga katika fomu greased na bake dakika 45 hadi saa moja. Wakati keki ina kilichopozwa, nyunyiza unga na sukari.

muesli

Kuchukua kikombe nusu ya zabibu na matunda kavu, pour glasi ya maji ya moto, kusubiri dakika 15. Kukimbia kwa maji, suuza, matunda kavu kukata kila kavu juu ya kitambaa. glasi ya karanga safi. Changanya karanga, bidhaa 1 shelled mbegu na vijiko 6 shayiri na kuongeza chumvi kidogo 1 kijiko mdalasini, kikombe nusu ya mafuta ya mboga na asali (kama asali imara - kuyeyuka katika umwagaji wa maji) .. Kuweka mchanganyiko juu ya karatasi na kuoka kuoka dakika 40, kuchochea kila dakika 10. Inawezekana kuandaa kwanza dakika 15, kupata keki, nyunyiza nazi (100 g) na bake kwa dakika 25 zilizobaki, kuchochea ili si kuteketezwa. Mwisho, kuongeza zabibu kavu.

Viazi katika Kigiriki

1-1.5 kilo ya viazi peel na kukatwa katika cubes. Katika sufuria kukaranga joto 2 tbsp. lita ya mafuta ya mboga, lightly kaanga viazi, kuchochea mara kwa mara. 2 jino. vitunguu aliwaangamiza, kuchanganywa na mizaituni haujakamilika kikombe na kuongeza viazi. Kitoweo kwa dakika 5-7. Kata vipande 2-3 ya nyanya na pia kuongeza viazi, tuache 1 ch. L. kavu oregano (au cilantro), mchanganyiko. Jalada, kupunguza joto. sahani itakuwa tayari katika muda wa nusu saa. Kuongeza viungo, chumvi.

Rice na uyoga

Cook nyama au uyoga supu. Kata gramu 300 za uyoga. Onion (mshale 1) na vitunguu (1 karafuu) laini kung'olewa. Katika mafuta ya moto mboga kuweka uyoga, vitunguu na vitunguu kwa jipu kwa baadhi uvukizi wa kioevu. Kuongeza 1 tbsp wa mchele, pour vijiko 2 ya supu. Kata rundo ndogo ya parsley, pour pamoja na chumvi na pilipili kwa ladha katika mchele, cover, kupunguza joto na kuondoka kwa muda wa dakika 20.

Makopo supu

Peel na kuosha 8 viazi, 1 karoti, kitunguu na rundo la parsley. kikombe nusu ya shayiri au mchele safisha. Fungua jar ya samaki makopo na saury, kujikwamua mifupa, lax, kusafishwa kutoka ngozi. Viazi kukatwa katika cubes au cubes, pamoja na mchele akamwaga ndani ya sufuria, bay lita 2 za maji na kuchemsha. Karoti wavu, kukata vitunguu laini, kaanga kila kitu katika sufuria. Katika sufuria kutupa samaki pamoja na juisi, karoti, vitunguu na parsley kung'olewa. Bima na kifuniko, kupunguza moto. Kupika kwa dakika 15-20.